日媒总结不用药也能缓解痛经的方法_网易健康
日媒总结不用药也能缓解痛经的方法（全文）
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（原标题：日媒总结不用药也能缓解痛经的方法）
【环球网综合报道】据日本Livedoor12月20日报道，每月都会的痛经，吃点头痛药等得止疼药的话会有点用。这次，来教一下大家不用药也能缓解痛经的方法。
　　痛经的原因&&&
身体无力，困，疼等，即使人与人存在差异，也会有很多女生都会痛经。那么，为什么会痛经呢？那是和女性的生理周期相关的。排卵期之后，卵子会从卵巢移向子宫预备受精。同时，在受精时，受精卵植入的话，子宫内膜就会变厚。另外，要是没有受精的话，子宫就会收缩，肥厚的内膜和卵子就会成为经血排出。
子宫收缩和女性荷尔蒙的前列腺素相关，所以必须要排出不需要的内膜以及卵子。这样就会分泌过多前列腺素，从而导致痛经。&&&
另外，还没有发育成熟的女性的话，未成熟的痛经就是痛经的原因。因为未成熟的子宫的子宫口既狭窄又很硬，就会使经血很难排出。因此，为了更容易排出经血，身体会分泌过剩的前列腺素，加速收缩，从而就会加强痛经。当然，未成熟子宫引起的痛经也会随着年龄增长而有所缓和，在生了小孩之后就会几乎消失。&&
以上所说再加上是寒性体制就会更加严重。因为血液循环会变慢，肾上腺素会停留在子宫内，从而引起长时间痛经。为痛经所烦恼的调查&&&身体在生理期多多少少就会有些变化。那么，苦于痛经的人到底有多少呢？
这次笔者对22岁到34岁之间的175名女性进行调查。
　　会痛经吗？
回答会的有80人，回答不会的有95人&&
令人意外的是，竟然有很多人都不会痛经。但是从调查结果来看，就算不会痛经，在生理期期间身体也会不舒服。生理期时哪会不舒服？
腰，头，肩，下腹部以及浑身无力-117人
浑身无力以及头，胃，腰-25人&
浑身无力-8人
肩，浑身无力-8人
头-12人&&&
其他-11人&(可以多选)&&&
最多的是下腹部。回答只有下腹部痛的有73人，但是回答腰，头，肩，下腹部以及全身酸痛的达到了117人。其中也有很多人会感觉下腹部，腰，头，肩，浑身无力等多处不适。
　　生理期使用头痛药等止痛药的频率？&&&
缓解痛经最快最简单的就是吃药。但是，药效过强的话，就会产生抗药性。这次笔者采访了女性吃药缓解的频率的多少。
2-3月1次以下-114人&&
1月1次-31人&&
1月2-3次-20人&
1月4次以上-10人&&&
许多人即使痛也不会选择吃药。只会在特别痛的时候吃药。但是也有人一月吃4次以上。
即使不会痛经的人，也会有不舒服的地方。即使这样，吃药的人也并不那么多。那么，大家都是怎样缓解痛经的呢？不用止痛药，缓解痛经的4个方法。
　　(1)保暖&&&
许多女性，针对不同的痛经，发现了不吃药也能缓解的方法。到底是什么样的方法呢？我们来看看调查结果吧。最多的是保暖的方法用肚兜保暖(28岁酒店服务人员)把肚子周围用毛巾等暖暖(23岁的团体工作人员)贴上暖宝宝(33岁的IT技术者)浸泡在浴缸里保暖(27岁土木事业工作者)&其他175人中也有75人回答腹带，贴暖宝宝，洗澡等。
保暖真的对缓解痛经有用吗？结论是，这是有一定道理的
正如上述，痛经是女性荷尔蒙的前列腺素造成的。痛经分泌过剩的前列腺素，一旦血流不畅的话，就会停留在骨盘内，进一步加重痛经。寒冷会使血流不畅，因此一旦暖一点的话，血流就会顺畅，就会减轻痛经。
尤其是骨盘一部的骶骨靠近子宫的话，可以通过保暖温暖子宫。骶骨位于腰椎下方，尾骨上方处。
另外还有丹田穴位。按摩肚脐以下约8厘米的穴位，可以改善寒性体制以及安定自律神经。这和保暖有一定的相关性。
骶骨在后侧，丹田在前侧，两者都暖的话，就可以从&前后两方温暖子宫，也可以促进血流顺畅。
　　(2)伸展
伸展可以改善痛经(32岁的其他事业工作者)
全身无力也可以不吃药(30岁的教育事业相关者)
伸展可以缓解身体的疲劳，对缓解痛经也有作用吗？答案是，当然有。只是太痛的话，乱动是很有压力的，所以也要看看自己的身体是否适合。
尤其推荐伸展骨盘周边。既可以保暖，又可以促进血流顺畅，会减轻痛经。
例如：1.坐在床上，伸展背部，蜷坐着&2.然后一边吐气一边向前倾倒&3.保持10秒&4.然后吸气伸直身体
或者，1.躺在床上，两手沿着身体放下&2.抬起脚像蹬自行车一样重复进行。
　　(3)饮食
从调查来看，也有人通过饮食缓解痛经
热饮可以暖身。尤其是姜汁茶以及姜开水等可以促进血液流畅，对经血排出难的问题有很大帮助。
那么喝豆浆怎样呢？大豆中含有的异黄酮和女性身体内的雌激素的作用很像。由此也有很多人表示豆腐和豆奶对女性很好，所以要多多补充。但是，也有人对此表示反对。过多地喝豆浆的话，会使雌激素和异黄酮竞争，从而导致月经不调。
一块约300克的豆腐中大约含有60-70毫克的异黄酮。据日本内阁府食品安全委员会2006年发表的数据来看，1天人体应摄取的异黄酮大约为70-75克。
也就是1天吃150克豆腐就可以。豆浆的话，也是一天一杯200毫升的就足够了。千万不要过多摄入。
　　(4)按摩
除了伸展，也可以采取按摩等来缓解痛经。
可以按摩穴位(26岁的通信秘书)
做有益的按摩(27岁的商社秘书)
按压太阳穴(32岁的事务代理者)
痛经去按摩的人也不少。那么，效果怎么样呢？
全身按摩穴位怎么样呢？经穴就是全身经络的重要地。中医认为痛经本身就是气血不足，从而引起不调。刺激穴位会使气流顺畅，调节月经不调。
那么按摩怎么样呢？有一种说法是按摩只会使身体暂时舒服，不会从根本缓和症状。但是，据2007年美国内科学会以及美国疼痛学会发表的指导手册来看，按摩可以有效治疗腰痛。痛经时，按摩与其相关的穴位是很有用的。
对痛经有用的穴位
脚踝内侧的三阴交，是调节女性身体的重要穴位。试着按摩脚踝内侧宽约三根手指上的穴位吧!关元也可以缓解痛经。用4根手指温柔的对其按摩会很有效果。
值得一试的缓解痛经的方法
除此之外，还有很多其他的方法，也许试一试会比较好。
　　(1)不要喝咖啡
不要和咖啡(32岁的医疗人员)&
不要吃巧克力(22岁的IT从事者)
生理期不要喝咖啡以及吃巧克力，因为这两种里面都含有咖啡因。咖啡因有冷却身体的作用，容易促使身体变寒。
不只是咖啡巧克力，可可以及可乐中也含有咖啡因，因此在生理期要尽量控制。
　　(2)保持充足的睡眠
早睡(23岁的秘书)
保暖，并保持充足的睡眠(27岁的团体工作人员)
生理期容易疲倦，所以很多人会变得很能睡。当然，保持安静，让身体休息很好，但是，要是注意下睡觉姿势也可以达到缓解痛经的作用哦。
推荐西式睡法。用什么东西顶着肚子，像小孩一样蜷缩着睡觉，把抱枕夹在腿部中间。
要是以上都没用就选择喝中药
试了所有的方法还是没法缓解的话，就试试中药吧。当归、芍药散，加味逍遥散以及桂枝茯苓丸有缓解痛经的作用，但是中药是因个人体质和症状而配药的，所以详细的还是看看医生吧。选择有权威的中医。
尽量不要依赖药物缓解痛经。以上方法都很简单，下次痛经的时候可以试试。但是，在很痛以及经血过多时，视情况而选择。要是不能改善的话，还是去医院看看吧。(实习编译：陶倩&审稿：王欢)
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责任编辑：王晓易_NE0011
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缓解痛经最有效的“10种”方法
&&痛经,几乎每个女性都会碰到的问题。有很多人认为痛经不是什么病,挺一挺就过去了,事实上这是很不明智的,正确的态度是从注重内外调理和全面保健做起的。下面是本人经过多年调查研究出的对痛经的缓解治疗最有效的十大方法,供广大姐妹们参考。
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擅长：小儿内科
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共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：女性不孕症、内分泌系统疾病的诊治和研究，专注妇产科...
问题分析："您好，痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。
"意见建议："1.有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，因此要特别注意保暖。2.不吃生冷辛辣食物，喝红糖姜茶，给子宫温暖，有利于经血顺畅流出。3.多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎，避免经期出现贫血的症状。4.经期前、中时间段内应当适当活动一下，使血流畅通。5.如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。6.要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。7.如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。
专长：在产科带领团队处理急重症如前置胎盘、胎盘早剥大出血...
问题分析：你好，痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的.但一些妇科疾病也可以加重痛经的症状.建议到医院检查确诊对症治疗.意见建议：一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物.这种情况适合使用气血和胶囊调理，效果不错。疏通筋脉帮助月经排除的作用。通常需要三个月经周期，希望我的回答对你有所帮助祝早健康
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析： 你好，疼痛时可以直接口服芬必得胶囊或痛经宝颗粒为好的，注意休息饮食清淡规律才行的
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
病情分析： 痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,建议使用痛经丸或者元胡止痛片进行治疗较好，要注意休息，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
病情分析： 月经期应避免剧烈运动和过度劳累，勿受寒湿。避免精神紧张。身体虚弱者应增加营养，锻炼身体，建立良好的生活习惯。在痛经发作期可用阿托品、复方颠茄片等解痉药物；
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：140853
病情分析： 痛经的话可能是宫寒导致的，建议喝点红糖水缓解试试，最好找中医看看，确诊的话可以考虑吃艾附暖宫丸治疗试试的
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5852
病情分析： 你好，痛经的话原发性的，一般都是对症治疗的多，可以买一些止痛药来吃
职称：医师
专长：肠子宫内膜异位,急性子宫内膜炎,阴道毛滴虫病,子宫...
&&已帮助用户：72047
病情分析： 你好！痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。意见建议：平日注意锻炼身体，增强体质。做好经期心理、卫生宣教工作。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部。建议采用中医疗法标本兼治　祝早日康复
职称：医生会员
&&已帮助用户：11591
病情分析： 可以给她服用一些布洛芬之类的镇痛药，或者益母草颗粒。意见建议：用暖水袋敷在小腹上也可以缓解疼痛，也可以用黑豆熬汤加一下红糖服用。
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：25783
病情分析： 可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,建议使用痛经丸或者元胡止痛片进行治疗较好
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好,你的情况经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激；注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质；症状严重时对症治疗,临床常用的药物有复方阿斯匹林、消炎痛、阿托品等,
问现在痛经痛的很厉害怎么可以马上缓解一下
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 痛经可分为原发性和继发性痛经两种。原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变的痛经，常见于初潮后6～12个月内或排卵周期初建立时；继发性痛经是指盆腔器官有器质性病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎或子宫颈管狭窄等引起的痛经。建议去正规的医院检查。
问什么方法可以缓解痛经？
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
一般痛经如果是原发性的是需要用中药调理的继发性的话就要检查B超和妇科常规检查确定引起的原因后再进行治疗了希望能够帮助到您
问痛经怎么办快速止痛？有什么好的办法可以不在痛经吗？我痛经从来的时候就是那样
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
这是痛经，建议使用痛经丸或者元胡止痛片进行治疗较好，要注意休息，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力
问我女朋友痛经很厉害 有什么办法缓解一下 ？？？
职称：医师
专长：甲状腺、乳腺、肝胆
&&已帮助用户：13984
病情分析：
意见建议：
根据你的病史考虑痛经，表现为行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度较重可以影响生活和工作质量。
重视心理治疗，疼痛不能忍受时可做非麻醉性镇痛治疗。口服避孕药抑制排卵。
问严重痛经怎么办，有没有立刻见效的办法？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：你好痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素 增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗意见建议：。痛经疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果
问我女朋友痛经特别厉害，基本的护理我都知道，就是想问一下有...
职称：主治医师
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：10986
问题分析：你好，可以服止痛药物来缓解疼痛，如布洛芬、消炎痛、654-2片等。任选一种就行，需在饭后后服药。意见建议：平时可以服少腹逐瘀颗粒、月月舒痛经宝颗粒来调理。
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步骤/方法：
首先，如果你的痛经比较严重的话，可以通过口服止痛药的方式来缓解痛经，这也是相对来说比较的缓解痛经的方法，但是长期服用止痛药对身体是很不好的，并且口服止痛药也是个治标不治本的治疗方法。
其次，如果你痛经的话，可以通过饮食来治疗，首先，一定要按时吃早饭，这是非常重要的，因为很多不爱吃早饭的人就容易引发痛经，可以喝一些红糖水，姜茶等等，这都会起到暖宫的效果。
第三，如果你发生了痛经的话，建议你立刻平躺下，可以在肚子上敷一个暖水袋，如果不是很严重的话，一般一段时间就可以见效，如果是在冬天的话，一定要休息好保暖，保持身体的温暖。
注意事项：
最后我们要说的是这个痛经的问题可是非常折磨人的，我们的女性朋友平时的时候一定要重视这个疾病的存在，积极的进行调理才行，绝对要注意。
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