请问达人秀中，那位姑娘的柔术是怎么炼成的... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
请问达人秀中，那位姑娘的柔术是怎么炼成的？ 需要很长时间的么？锻炼柔韧性，会对身体造成哪些影响、伤害呢？有锻炼的适合年龄段么？
+ 加入我的果篮
健身教练，自卫术专家
那位达人柔美而性感。慢慢伸拉肌肉和软组织（包括韧带，肌腱等）就能练成。需要循序渐进，每个人经历的训练时间有所不同，因为柔韧性和遗传有关；但后天科学的训练完全可以使遗传逆转。只是天生柔韧性不好的人达到目标的时间会更长，付出的努力会更多。科学的，循序渐进的练柔韧性训练不会对身体造成伤害，反而练成之后身体柔韧，对外力的适应能力增强。滑到、不慎摔倒时更容易掌控自身平衡，受的伤更轻。
适合年龄是四五岁开始练，那时骨骼和韧带更柔软，达到效果更快。但是只要想练，身体能动就能练，任何年龄皆可练。都会在自己原有的基础上有所提高——这便是训练的目的。有人问我“我按你的方法练了2两小时，但后来 就再没练过。这有用吗？”。我说“有用，即使练一次，人的肌肉和神经也会留下痕迹，留下效果。就像你曾经的每一个经历塑造了你现在的生活一样。”
运动医学硕士
所有的身体素质都是先天和后天两方面的结果，通过训练都能够提升。但是能够提升的上限就不好说了。柔韧性训练都是越小练习越好的。他和关节、韧带、肌肉的延展性有关，和肌肉力量有关，和肌肉覆盖的厚薄也有关系。循序渐进的训练当然能有效果，但是如果你你年纪不小了，想要收效明显就要付出更多倍的努力了。我总觉得健身是为了让自己舒坦，让身心愉悦，不强迫做自己做不到的事情也算的上是。运动，量力而为。要挑战自己，可不要较劲哦。
柔术先从一字马练起,一字马要从娃娃抓起.
啧啧啧,弱爆了... (恶心背后的科学依据ep1)
我只是在考虑, 貌似会柔术的都是些较小的身材. 而根据上面的讨论, 基本都是从小开始练的. 那么是从小练柔术会影响身高呢?还是在训练过程中, 个子高的都被淘汰了?
我从大二开始练瑜伽 但是早期不入门完全当作身体拉伸了 半年已经可以劈叉什么的
这个要坚持 停下不练筋就会收回
现在不练了虽然做不来高难动作 但是身体还是比常人软一些。
量子物理博士
作为一个从小练体操的人来说，训练师一方面，另一方面的天赋也是不可缺少。小时候我很容易就可以一字和八字，而体操队另一个人1年了都没有完成1子开，后来体操教练就放弃他了，说他“骨头太硬”我少年队时候见过一个从来没练过体操队，一下也能一字马，非常惊讶于这样人的天赋。总之还是要天赋的。
第一张，那个泰迪真禽兽啊，放开那妹子。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录请问女性很长时间不需要性生活是否有病?
健康咨询描述：
我结婚已九年了,但自从生了女儿后就慢慢的对性生活变得冷淡了,有时为了满足丈夫也免为其难的,但下体也不会湿润的,或一下子就干了,请问这是不是病?请复,谢谢!
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
附件：点击查看大图
时间： 12:00:30
十大相似问答推荐
医生答案显示区
用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
其实是心理作用，还有就是前戏工作不到位，你应把自己的想法和感受同丈夫交流一下。同时，不要把心只放在孩子身上，和丈夫的感情需要不断的加温。找一些能和他单独相处的活动，如去旅行等，找以前的感觉会好的。还有去查以下是否有炎症。其实你能提到此问题，就说明你还是需要的。不是吗？
百度智能推荐
相关问题推荐
网友治病经验分享
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
疾病问题推荐
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。时尚 FASHION
享乐 PLEASURE
体验 EXPERIENCE
您的当前位置： >
孕晚期饮食注意事项
文章来源：e网网络　发布时间：
4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。　　蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。　　3、牛肉　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。　　如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。　　4、巧克力　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。　　5、虾　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。　　6、羊肉　　羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。　　孕晚期不能吃什么?　　1、不宜高脂肪饮食
&　　女人只要一怀孕就要在生活的各个方面加强注意，孕期饮食是很重要的一个方面。孕晚期则更加要注意了，孕晚期注意事项有哪些呢?孕晚期饮食注意事项又有哪些呢?　　孕晚期饮食注意事项：　　(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。　　(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。　　(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。　　(4)少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。　　(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。　　孕晚期吃什么好?　　1、葡萄干　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。　　2、蜂蜜　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3
相关热读：
·　　 05:33
·　　 05:25
·　　 09:48
·　　 18:25
·　　 05:27
（请您在发表言论时自觉遵守互联网相关政策法律法规，文明上网，健康言论。）
&　　女人只要一怀孕就要在生活的各个方面加强注意，孕期饮食是很重要的一个方面。孕晚期则更加要注意了，孕晚期注意事项有哪些呢?孕晚期饮食注意事项又有哪些呢?　　孕晚期饮食注意事项：　　(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。　　(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。　　(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。　　(4)少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。　　(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。　　孕晚期吃什么好?　　1、葡萄干　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。　　2、蜂蜜　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3
排行榜 HOT
一直以来都参与到其中
茅台波尔多海马庄拟建奢华酒店
重庆方言小说,女人私长处啥样图片,孕妇...
发展空间不足严重制约了企业裂变扩张。...
孕妇注意事项大全75j,百变俏伊人,新编三...
近日，温兆伦在微博上晒出了自己的照片...
如今，80，90后有许多年轻的女孩都结婚怀...
> 一、食物补钙： 蔬菜中也有许多高钙的...
上网站归根结底离不开链接，不管是内链...
吴卓林，女，出生于2000年，吴绮莉和成龙...
天玥坊 Copyright (C)
www.5230826.net, All rights reserved性方面早泄挺严重的。每次的性生活，第一次都很快射精了。勃起不够坚硬。很容易就软下去。这个怎么解决！我还没结婚。因为这个压力很大。以前去医院检查，医院说，我有前列腺炎。该怎样才能让性能力恢复一些。有很长的手淫史！
- 健康早知道
性方面早泄挺严重的。每次的性生活，第一次都很快射精了。勃起不够坚硬。很容易就软下去。这个怎么解决！我还没结婚。因为这个压力很大。以前去医院检查，医院说，我有前列腺炎。该怎样才能让性能力恢复一些。有很长的手淫史！
阳瘘又称勃起功能障碍，是指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，阳痿多是肾阳虚引起的。多会造成早泄的情况。 您可以适合服用一些温补肾阳的药品：如力补金秋 海狗丸 五子衍宗等。 在食物上建议多食 韭菜 羊肉 鳝鱼 虾（带壳吃）等
其他回答 (1)
多办事,少出活就是了
等待您来回答
该问题来自：康知网是中国第一家真实的社会化健康问答社区，致力于做中国最有良知的健康网站。男科领域专家}