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治疗高血压快速有效、简单易行的方法
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高血压患者要多吃鱼&高血压有何日常保健方法
日09:08&&来源：
原标题：高血压患者要多吃鱼 高血压有何日常保健方法
高血压是一种常见的多发病，在当今社会阅历越多的人患上了高血压。而且年轻的男女也患上了高血压，所以我们在生活中一定要注意高血压的发生。高血压的治疗与饮食有哪些？下面就让我们具体的了解一下吧。
高血压的治疗与饮食：
1、饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
2、不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
3、晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
4、每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
5、不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
6、每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
日常保健方法
1、宜每天坚持温水浴（摄氏40℃），浴室温度也不能太低。
2、多饮矿泉水、冰化水（结冰后融化的水）。
3、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。
4、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。
5、改善睡眠状态，保证睡眠时间。
6、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
7、首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。
8、参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。
(责编：盛月、权娟)
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