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　　孕9月需要补充什么营养
　　第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳的空间不多，所以不要一次性地大量，以免影响进食。
　　孕9月主打营养素：膳食纤维
　　作用：防止，促进肠道蠕动。
　　孕后期，逐渐增大的胎给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
　　营养补充
　　在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响体内铁的存储，易患缺钙性。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。
　　孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。
　　孕9月妈妈需要剔除的零食
　　各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起，怀孕后期容易引起早产。
　　膨化食品
　　膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。
　　巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区!
　　街头食品
　　包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质&&苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁!街头小贩制作的低成本酸辣粉，更是含有明矾，学名硫酸铝钾的物质，其在水溶液中游离出大量易被人体吸收的铝离子，摄入过量的铝，能直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，使脑细胞发生退化性病变。并可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加痴呆儿的发生率。
　　盐分的摄入&&寡味状态
　　盐分的摄入对于孕妈咪特别关键，医生通常建议孕期处于寡味状态，孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压。这在三餐中都不难做到。日常生活中，人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品，而忽略了无形中的盐。比如坚果类食品，通常包装上都写的是&椒盐腰果&，&椒盐核桃仁&，再仔细看看白面包的配方，也通常会有盐的字样。所以，孕妈咪在选用零食的时候，不要忘记看看配料表，尽量避免盐分的过多摄入。
　　孕9月准妈妈宜吃的食物
　　①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
　　②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
　　③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
　　④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
　　孕9月准妈妈的饮食禁忌
　　①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
　　②不能吃霉变的食物。
　　③慎食大补食品。
　　孕9月营养补充食谱
　　1、鱼肉馄饨
　　营养分析：
　　鱼肉馄饨皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。
　　制作方法：
　　1、将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。
　　2、将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
　　3、旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。
　　4、在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。
　　2、醋溜白菜
　　营养分析：
　　该菜味鲜而烫，醋味突出，宜于下饭。
　　制作方法：
　　1、莲花白(卷心白也可)除去老叶和梗，洗后切成约4厘米见方的片，加盐(l克)和匀腌约1分钟。
　　2、用碗将酱油、盐(1.5克)、醋、水淀粉等调成滋汁。
　　3、炒锅置火上烧热，下菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加汤(75克)烹下滋汁，将汁收浓起锅。
　　3、莲藕山药枸杞炖排骨
　　营养分析：
　　藕具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞具有滋补肝肾，养肝明目的功效，适合孕妈妈在天气物燥的时候食用。
　　制作方法：
　　1、猪肋排漂去血水沸水焯一下;莲藕、山药切块;生姜去皮切片。
　　2、砂煲中放入焯好的猪肋排，切好的莲藕、山药以及姜片，大火闷煮20分钟后，改用文火煨2小时，至莲藕熟透。
&　　3、熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟，调入食盐，即可。
　　4、豉椒贵妃蚌
　　营养分析：
　　此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。
　　制作方法：
　　1、贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。
　　2、蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。
（责任编辑：江慧）怀孕九个月孩子偏小吃什么补的快
来自于：北京|
提问时间： 19:00:22|
基本信息：
病情描述：
我九个多月了，现在孩子快要出生了，想请问一下过来人或者专业的医生、营养师介绍一下，怀孕九个月吃那些食物比较有营养，会对胎儿的发育更健康更好？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
做好平衡饮食就行。估计孕吃得少，胎儿就长得小。现在只要三餐营养均衡，有荤有素，碳水化合物适量，后三个月胎儿长得更快，体重会上来的。
不过胎儿也不要喂得太大了，不然出生的时候会很麻烦。饮食中注意优质的蛋白的涉入，包括新鲜的鸡蛋、牛奶、各种肉类，还有新鲜的蔬菜。在饮食过程中，不要一次大量食用，尽量少食多餐。
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怀孕9个月吃什么水果好
怀孕9个月吃什么水果好
导语：怀孕进入第九个月，这个时期的孕妇需要补气养血，所以营养一定要跟得上，那么吃什么水果能补充孕妇所需营养呢？一起来看看小编怎么说的。我的老婆现在已经是快当妈妈的人了，我也很高兴要当爹了，但是随着媳妇的肚子越来越大，活动也不怎么方便了，平时也就走走啥的其他时间一概不动，现在眼看就要怀孕9个月了，天气也转凉了老婆的胃口也一般，不知道现在这个季节吃什么水果对孕妇好呢？
星宝宝小编说：怀孕9个月孕晚期妈妈可以多吃猕猴桃，苹果等一些应季节的水果，多吃秋梨清热降压可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，也可常吃适量的无花果。其含有丰富的营养成分还能够治疗痔疮及通乳。水果补充每天最多不要超过200克，要控制摄入含糖量的水果如西瓜等。补充维生素，其中维生素B1最为重要。
(星宝宝会员)
我建议苹果、西瓜都可以的
提示你吃吃水果要是应季节的水果，象夏天了，吃点苹果香蕉，少吃西瓜，梨樱桃都不错
这个随意啦，只要自己喜欢的应季水果都可以的
孕九月了，到了临产时期了，注意水果摄入量，不要一次吃太多，水果种类可以多样化，但荔枝桂圆山楂还是不要吃。多吃点黑葡萄，樱桃对宝宝很好的
我觉得有好多的，最好的就是苹果。
最好就是苹果了，对皮肤也好，对宝宝脑部也好哦，也可以吃点樱桃，补血比较好哦
孕晚期就是不爱动弹了，因为身体负担重。现在可以吃苹果，橙子都不错！
现在应季的水果就是苹果了。多吃点苹果没有坏处！
水果的话都还好吧，快足月了照顾好，再忍忍就好了
我觉得这个季节吃苹果最好了，猕猴桃也不错
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