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气血调整　改善体力不足、气血不足、容易疲劳等现象
编辑：fiona
向来语不惊人死不休的大S，这次居然拿自己的妹妹开刀，在以整形为主题的《美容大王2》里，戳破丰胸女星的谎言，暗指包括小S在内、瞬间爆奶的女艺人们隆乳！ []
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　　气血调整
　　改善体力不足、气血不足、容易疲劳等现象
　　◆药材
　　016〉北黄耆18克
　　069〉当归11克
　　035〉何首乌7.5克
　　063〉麦冬11克
　　048〉枸杞18克
　　001〉人参11克
　　◆食材
　　虱目鱼１条(可用羊肉、猪排骨取代)
　　青木瓜38克(洗净、切块) 姜少许
　　1.将黄北耆、麦冬用水过滤，虱目鱼洗净、除内脏。
　　2.a.煤气或电磁炉煮：将北黄耆、麦冬、当归、何首乌加入４碗水、半碗酒中，用大火烧开后，转小火继续煮20分钟。把药汤倒出过滤，加入食材及人参、枸杞，再煮20分钟，最后加盐调味即可。
　　b.电饭锅蒸煮：将北黄耆、麦冬、当归、何首乌放入内锅中，加入２碗半水、半碗酒，外锅加１杯水，蒸煮至开关跳起，将药汤倒出过滤，再加入食材及枸杞，外锅用１杯水，继续蒸煮至开关跳起，最后放入人参，焖５分钟即可。
　　私房叮咛
　　1.可用其他鱼类取代虱目鱼。
　　2.鱼与药汤一起服用，效果才会好。
　　★此方为１天的分量，３天服用１次，10次为一个疗程。
　　【穴道按一按】配合穴道按摩更有效
　　合谷穴——位于手背大拇指与食指交会处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复５次。
　　足三里——膝盖正下缘约４根手指、胫骨凹陷处，利用食指弯曲的骨节来按压，至少３分钟。
　　风池穴——后头颅骨下缘／在颈椎中线与耳后中间的凹陷处，用大拇指按压至少３分钟。
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Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved血压正常，但是除夏天外，手脚基本冰冷，嘴唇周围、鼻翼、额头处容易长粉刺。据说属于气血不足，从运动、饮食、作息等方面如何有所改进这种状况？ 最合适答案：
&&&& 运动：掌握我的时间我看着办，慢跑，每回至少十分钟，三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。&&&& 饮食：吃好一日三餐，均衡丰富的原则，不挑不偏不捡。不要吃零食，不要吃冷饮，不要喝各种饮料以及瓶装水，就喝白开水。可以不可以着重吃大枣、大豆类制品、核桃、苹果、芝麻等食物。 &&&& 吃饭时间：早晨7点吃早餐，因为这时是胃经当令，下一个时辰是脾经当令，正是吃早餐的好时，早餐最好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。这个时是天地阳气最旺的时，所以说吃早饭是最容易消化的时。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”相同金贵。&&&& 午餐12点。这个时正是天地气机转变的时，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始（半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始），所以要吃饭，有足够的营养能够非常好的使阴气生发，且，这个时能够睡上半小时最好，就算不可以睡，闭上眼睛静坐一会也好。&&&& 晚餐6点半吃最好。这个时是肾经当令的时间。人有三宝神气精，肾主藏精，精就是元气。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时，把精调出来就可以不可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。&&&& 所以，健康就是这么简单，简简单单的按照规律吃吃饭，按照规律睡觉，健康的体魄就有了。&&&& 作息：晚上10点睡觉。早起7点以前起床，起床后不管有没有都去厕所蹲一会儿，目的是养成大便的习惯。因为半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。总是熬夜会导致血造不出来，要是造不出来血，你觉得会怎么样呢？&&&& 另外需要注意的是：夏季即将来临，各种冷饮都将出现，但是，不要吃，最好一直以来都不要吃。还有各种饮料，瓶装水，不要喝。就和白开水。最好不要进空调屋带太长时间。对身体不好。“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，早起可以不可以选择吃一点姜或者姜汤什么的，少吃一点就可以不可以，晚上就不要吃姜了。&&&& 基本就这些了，一时半会儿也想不起来更多得了。附赠健康歌：“一日三餐非常重要，按时按量不可少，不挑不拣不偏食，营养均衡要知道。早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点前后要睡觉。一天之计在于晨，早起晨练要做好。心情愉快精神爽，天天规律身体好。”
提问人的追问 && 20:49
一天半小时运动不够吗？一直以来有坚持的
<img src=“http://pic./p//com-23-.jpg“ height=“40“ alt=“求教团队“ width=“40 求教团队理工求教解决团共1人编辑答案
20:44我要评论<a target=“_blank“
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容你好，欢迎来到川北在线
产后脱发是气血虚，常吃8种食物补气血
时间： 18:35&&&来源：搜狐&&&责任编辑：毛青青
川北在线核心提示：女性生产会使得女性的气血不足，从而导致头发的大量脱落。如何应对这种产后脱发?常吃一些补气血的食物能帮助改善这一现象。 自打生完宝宝，不少妈妈发现头发在大把大把的掉，很是担忧，怎么办才好呢?其实，这种脱发是由于产后女性体内的雌激素重新调整所导致，女性在怀
　　女性生产会使得女性的气血不足，从而导致头发的大量脱落。如何应对这种产后脱发?常吃一些补气血的食物能帮助改善这一现象。
　　自打生完宝宝，不少妈妈发现头发在大把大把的掉，很是担忧，怎么办才好呢?其实，这种脱发是由于产后女性体内的雌激素重新调整所导致，女性在怀孕期间，头皮的毛囊移植处于休眠状态，产后由于精神压力大就会出现脱发现象。
　　另外，女性生产本身也会使得女性的气血不足，从而导致头发的大量脱落。很多女朋友通常会选用口服补气血的铁之缘片进行调理可以得到较好改善，同时饮食的调理也可以起到一定的效果，多吃补气血的食物能帮助改善这一现象，下面这8种食物就能帮助你补气血，赶紧看看吧。
　　1、板栗
　　中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。
　　2、山药
　　山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。
　　3、土豆
　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　4、香菇
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
　　5、鲫鱼
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