谁能说一下“三高”人群不能吃什么，可以吃什么。谢谢怎么办呢？
谁能说一下“三高”人群不能吃什么，可以吃什么。谢谢怎么办呢？
我爸现在三高，吃东西的时候特别担心，平时也不知道要注意什么，谢谢！不能吃些什么呢？qqezitbfat
三高是高血压，高血脂和高血粘，平时注意不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首选，山楂芹菜可降血压，蘑菇防癌又软化血管，鱼类禽类比较好，深海鱼油能软化血管，取出血管里的垃圾，好的红酒也是可以降三高，少喝长寿又延年。适当的锻炼也会使老人年轻长寿
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来源:大家健康网
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生活小常识网
生活小常识小编告诉不了解什么叫做三高的的朋友，所谓的三高呢是指：高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高”人群。三高人群吃什么呢?
　　生活小常识小编告诉不了解什么叫做三高的的朋友，所谓的三高呢是指：高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高”人群。三高人群吃什么呢?不急，我们继续看。专家提醒这部分人群在生活中最要注意的一个小常识就是最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物。
　　那么，究竟哪些食品是低脂的呢?三高人群吃什么?哪些高脂肪食品应该尽量远离呢?营养专家指出，低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。小编告诉各位，可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。
　　专家还提醒，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。小编告诉各位，另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。
　　中秋节将至，老人和三高人群如何科学享用节日大餐，做到既营养又美味呢?三高人群吃什么?在此小编为这两类人群各提出3点建议：
　　老年人过年期间的饮食建议：
　　1.适量补充维生素
　　节日大餐往往菜色较多，这顿吃不完，下顿再热热，易导致食物中的维生素被破坏。所以，小编建议年饭桌上一定要搭配足够的蔬菜以及水果。老年人平时也应坚持健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，不暴饮暴食。
　　2.饭前喝汤 少吃油腻食物
　　饭前可先喝些萝卜汤、冬瓜汤、紫菜汤、蛋花汤等，增强饱腹感，少吃油炸及大鱼大肉等特别油腻的食物。在少吃油腻食物的同时，还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致痛风发作。
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