要配4500左右的家庭电脑,要求:独显,1GB以上内存.游戏和电影性能突出的,怎么配
要配4500左右的家庭电脑,要求:独显,1GB以上内存.游戏和电影性能突出的,怎么配 30
CPU Intel 酷睿2双核 E7400 (盒)￥760
主板 华硕 P5QL PRO￥650 
内存 金士顿 2GB DDR2 800 ×2￥105
硬盘 WD 320GB 7200转 16MB(串口/YS) ×1 ￥300 
显卡 盈通 9800GTX+ -1024GD3游戏高手￥999
光驱 明基 DD185G ×1 ￥125 
液晶显示器 三星 943NW￥920 
*机箱 富士康 飞狐140 1 ￥ 120 
电源 长城 双动力BTX-400P4￥290 
键鼠套装 明基 无双游侠套装 ×1 ￥85 
合计金额：4422元


其他回答 (8)
CPU intel Pentium E5200(散) 455.00 
内存 金邦2GB DDR2 800(千禧条) 230.00 （2个） 
主板 斯巴达克黑潮BI-520 399.00 
散热器 九州风神阿尔法200 plus 75.00 
硬盘 WD500GB GP串口绿盘 375.00 
显卡 迪兰恒进HD4830雷钻 799.00 
光存储 LG 22速锁码刻 GH22NP20 195.00 
电源 Tt XP400 240.00 
机箱 长城R-05 168.00 
鼠标 罗技MX518 245.00 
键盘 罗技酷影手 55.00 
显示器 HKC S2209 22& LCD 899.00 
摄像头 台电网眼L350(免驱) 65.00 
耳麦 创新HS-390 100.00 
音箱 麦博M-200(08版) 188.00 
合计： 4488.00 
CPU：CPU选用了E5200双核处理器，该处理器采用最新的45nm工艺制造，具备800MHz前端总线，200MHz外频，12.5X倍频，2M的L2缓存，主频为2.5G。在目前还欠缺SSE4软件支持下，性能更接近高阶的E7200，但价格就将近便宜了40%。另外，该款处理的另外一个卖点就是拥有强劲的超频能力，在不加压的情况下很多都可以稳超3G或以上，深受DIY市场欢迎。就算不超频，相信也可以很好地满足一般家庭的日常应用。 
主板：就目前市场来看，P43与P45芯片相差无几的性能但价格更便宜，实用性和性价比都非常不错，深受消费者们的欢迎。斯巴达克黑潮BI-520主板采用了Intel P43+ICH10芯片组，可以完美支持E5200处理器，该款主板继承了黑潮系列一贯良好的做工品质保证其性价比特色，同时主板还增加了值得称道的SSP节能功能，针对男主人翁网店需要长时间在线的特点，选择具备一款具有节能功能的主板还是比较有针对性的。除了具备节能的特色外，该主板的做工和用料也相当不错，CPU供电采用了全日系固态电容和全封闭电感，拥有不错的超频能力。 
内存：现在的DDR2内存真是越来越不值钱，各品牌的2G DDR2 800内存条已在100元附近徘徊，而作为内存知名厂商的金邦2GB DDR2 800(千禧条)目前的售价也仅为115元,无论是做工、用料和超频能力方面都是上上之选，4G双通道（2G DDR2 800MHz×2条）的配置相信可以基本满足目前绝大部分大型程序的需要。 
硬盘：对于有大量的数据资料需要处理的人来讲，一个大容量的硬盘必不可少，在这选用了西部数据500GB串口绿盘，WD GreenPower系列同属企业级产品，该款硬盘最大特色就是节能低噪，空闲时功率4W，平均消耗功率7.5W，远低于一般同容量硬盘13.5瓦的平均功耗，噪音控制方面也非常不错，最高工作噪音仅为29dB。同时，硬盘还具备Data Lifeguard高级数据保护功能，在高负载循环环境中MTBF（平均无故障时间）达到120万小时。有效的保证了用户的文件的安全性。给注重数据安全、节能环保、低震低噪的你提供理想的选择。 
显卡：迪兰恒进HD4830雷钻采用非公版设计，基于55nm工艺制程的RV770显示核心，内建640个流处理器，512M/256Bit的显存规格和HD4850保持一致，整体性能在同价位的9800GT之上。用来应付目前的网络游戏绰绰有余，单机大作相信也能满足你的需要。做工方面，相对于公版来说在PCB走线布局、用料做工以及散热设计方面，都进行了较大的改进，2+1相回路显存/核心供电设计，用料做工扎实，供电电容全部采用的是高品质的日系铝质固态电容，拥有出色的超频能力。另外，该显卡还支持PowerPlay2.0节能技术，开放式的散热风扇比较安静。 
显示器：惠科HKC S2209为一款22英寸16:9宽屏LCD显示器，烤漆材质和流线型的设计很有韩国的味道，高清面板引入，使该款显示可以支持1080P的全高清分辨率，接口方面采用了主流的DVI和D-SUB双接口支持，8000:1的动态对比度、2ms的灰阶响应时间、4:3缩放功能。无论是游戏还是高清大片，都可以提供完美的视觉体验，成为1000元以下的最值得选购的一款产品。 
整机价位控制在4500元以下，核心组件以E5200处理器+P43主板+500G硬盘+HD4830显卡+4G内存+22寸全高清LCD组成，在保证性能的前题下还考虑到实际情况，由于游戏需要，应该经常要熬到深夜。所以，机器的主要噪音制造配件如硬盘、电源、散热器、键盘都采用了低噪产品，这样就可不用提心会影响到别人休息。
希望对你有帮助
CPU Intel 奔腾双核 E5200（盒）
主板 华硕 P5QL
内存 金士顿 2GB DDR2 800
硬盘 希捷 320G M（串口/5年盒）
显卡 昂达 9600GT 512M DDR3
光驱 先锋DVD230 ￥ 140
LCD 三星 T220
金河田机箱
￥ 240 电源 航嘉钻石王2.3
￥ 250 罗技光电高手 ￥ 180,音箱 漫步者 R201T06
4500赔? 3500就赔牛B的了
真诚推荐这款配置
cpu
Intel 酷睿2双核 E7300 (盒)
760
主板
昂达魔剑P35
650
内存
金泰克磐虎2GB DDR2-800
250
显卡
蓝宝石HDM 海外版
699
硬盘
日立 160G 7200转 8M（串口/3年盒）
265
机箱/电源
金河田8502（自带电源）
300
显示器
AOC 2016Sw+
820
光驱
台电女神X100二代16XDVD-ROM（SATA）
125
键鼠
新贵倾城之恋-尚品（KM-108）
130
音箱
麦博M-200 08
180

合计
4179

看着行吗？

CPU Intel 酷睿2双核 E7200 (盒) 1 ￥ 760

 
 
*主板 华硕 P5QL 1 ￥ 599



 
*内存 威刚 2G DDR2 800+ (极速飞龙) 2 ￥ 215

 
 
*硬盘 希捷 500G M（串口/盒） 1￥ 420

 
 
显卡 影驰 9600GT加强版 1￥ 599

 
 
光驱 先锋 DVD-130D 1 ￥ 120

 

LCD 三星 T190 1 ￥ 1099

 
 
*机箱 航嘉 哈雷二号 H002 1 ￥ 310

 
 
电源 航嘉 冷静王钻石2.3版本 1 ￥ 228

 
 
合计金额：4350 元
如果你玩游戏，建议个配置给你！CPU：AMD8650 3核主板：微星780G（大板）内存：金邦DDR硬盘：希捷250G（要那么大也没用)显卡:七彩虹9600GT DDR3机箱随便（大箱子就可以了）电源长城300P4（这电源稳定）键盘鼠标用双飞燕-显示器如果经济好可以选择优派19存标屏光驱选择先锋DVD
这配置是我经常推荐给顾客的游戏机型价格！你玩游戏不爽你丢我。。。。
总价格在

你所形容的只要3500就能搞定了.现在电脑便宜的很/
金士顿 3GB DDR3 `翔升 凌志X58T￥1000`Intel 酷睿 i7 920(盒)￥2100`影驰 GTX260+￥1300`希捷500GB/M/串口/蓝德盒装￥400`先锋 DVR-116CH￥200`酷冷 毁灭者(RC-K100-KKN1-GP)￥300`航嘉 多核 DH6￥400
大概算了下6000元
I7最便宜的了
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共37页..30...&
#580&&|&& 17:15
来自: 长宁 天山路街道)
职场准妈妈应对八大难题
&&&生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。下面，一起听听专家的解答吧。
&&&&<font color="#.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗？
&&&&专家回答：No。
&&&&其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
&&&&支招：对于防止电脑辐射，我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；在穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。
&&&&准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。
&&&&医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
　　2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗？
&&&&专家回答：Yes。
&&&&补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。
&&&&支招：自从我知道我有了宝宝后，我就要求公司帮我调换了座位，现在我的座位在窗边，因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还会下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此我会补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。
&&&&医生告诫：在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。
&&&&准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。
&&&&<font color="#.到了孕中期，我需要把脚垫高吗？
&&&&专家回答：Yes。
&&&&准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。
&&&&支招：到了孕中期的时候，我就为自己买了个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，我就要活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面上的文件。有时候我还会做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
&&&&医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。
&&&&准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。
&&&&4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶？
&&&&专家回答：Yes。
&&&&尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
&&&&支招：现在，我将白开水作为自己的主要饮料。偶尔我也会为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。
&&&&医生告诫：准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。
&&&&咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。
&&&5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗？
&&&&专家回答：Yes。
&&&&五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
&&&&支招：在工作的时候我也不会忽略自己的胎宝宝，每天我都会每隔30-45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，我还会和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，我还会让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。
&&&&医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。
　　6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗？
&&&&专家回答：No。
&&&&准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
&&&&支招：在去公司时，我会穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果我不活动，就会换上自己的准备的一双棉拖鞋，让自己的脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。
&&&&医生告诫：准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。
&&<font color="#.公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧？
&&&&专家回答：No。
&&&&准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。
&&&&支招：公司规定不能改，又不能伤害宝宝，所以我开始禁用美白、祛斑类化妆品，只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，我则选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此我建议孕期的准妈妈不要染发。
&&&&医生告诫：准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。
&&&&准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。
&&&&准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。
　　8.办公室是“空调房”，长期会对胎宝宝有危害吗？
&&&&专家回答：Yes。
&&&&空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。
&&&&支招：换地方，准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
&&&&规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。
&&&&医生告诫：准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。
#582&&|&& 10:38
来自: 长宁 天山路街道)
糖筛不是两天不打电话就没事了吗？楼上的MM？日 10:39, ireneliu 作第 2 次编辑
#585&&|&& 14:37
来自: 长宁 天山路街道)
不容易，终于在收件箱里找到我的小楼地址了
#586&&|&& 14:42
来自: 长宁 天山路街道)
四月三十日，我的生日，过了今天，我就三十了。唉！
#587&&|&& 17:01
来自: 长宁 天山路街道)
日，晚上洗澡时，发现脚伸不进拖鞋。看来，我还是避免不了脚肿啊！
#588&&|&& 16:57
来自: 长宁 天山路街道)
今天是五天假期的最后一天了，从明天起，终于不要无聊了
#589&&|&& 16:58
来自: 长宁 天山路街道)
这两天，我家乐乐的生长速度真是惊人啊！现在睡觉明显觉得呼不上气了
#590&&|&& 15:36
来自: 长宁 天山路街道)
往常都是晚上十点左右，我坐在床上，跟乐乐玩游戏的时候，肚皮才会明显的左右波动。今天上午11点十分左右，乐乐竟然自己就在里面玩，我从表面看肚皮一会儿这边鼓，一会儿那边鼓，一会儿水波式，真好玩。
#591&&|&& 10:32
来自: 长宁 天山路街道)
四月二十九日发现脚肿，五月二日逛街六个小时，这几天又不脚肿了，好奇怪
#592&&|&& 13:04
来自: 长宁 天山路街道)
今天早上四点不到，我起来上个厕所后，就再也睡不着，乐乐也不安静。后来，老公起来给我弄了点吃的，乐乐就安静了。
#593&&|&& 13:07
来自: 长宁 天山路街道)
农历生日那天，二姐过来给我过生日，给了我五百礼金。可是她三十岁生日，和她儿子十岁生日，我都是出了一千块。我就给我同学发短信抱怨。不过，短信错发给了二姐。
后来经过沟通，才知道，我爸爸把我出的那份钱，都算到他们自己头上了。二姐一直以为我没有出礼金。
而且，据她说，她儿子十岁生日买的一千七百块的洗衣机，自己掏了一千块，其实我爸爸才掏了七百多块。
事情都说开后，我们两个人都很郁闷
#594&&|&& 13:11
来自: 长宁 天山路街道)
宝宝奶粉冲不好健康会打折
&& 妈妈们，知道吗,给宝宝的奶粉冲不好,也会让宝宝的健康打折哦,那究竟是哪些地方出了问题呢?
&&&&错误1:用矿泉水冲牛奶
&&&&提示:矿泉水富含矿物质,磷酸盐、磷酸钙过多,而婴儿肠胃消化功能还不健全,长期用矿泉水冲牛奶会引发婴儿消化不良和便秘。
&&&&冲配方奶粉我们提倡用自来水。因为目前家庭用的自来水都是经过了科学的处理,质量符合标准,自来水煮沸后,放凉至40℃左右,再用来冲奶粉就可以了。
&&&&纯净水失去了普通自来水的矿物元素,而人从水中对钙吸收率可以到90%以上,所以不宜用纯净水冲牛奶。而矿泉水由于本身矿物质含量比较多,且复杂。
&&&&错误2:多多益善,奶粉越浓,营养更多
&&&&提示:如果奶粉浓度过高,幼儿饮用后,会使血管壁压力增加,容易引起幼儿脑部毛细血管破裂。
&&&&有些家长怕孩子营养跟不上,每次冲奶粉,都会多加上一大勺,把奶泡得浓浓的。谁想到,这却大错特错了。　奶粉中含有钠离子,需要加足量开水稀释。如果奶粉浓度过高,幼儿饮用后,会使血管壁压力增加。婴幼儿的毛细血管很嫩弱,因此容易引起幼儿脑部毛细血管破裂,导致出血。如经常给幼儿喝过浓奶粉,出血多了会影响幼儿智力发育。
&&&当然,奶粉冲得太稀也不行,这会导致蛋白质含量不足,同样也会引起营养不良。所以,建议家长给孩子冲泡奶粉时,一定要按照包装上标明的配比,不能想放多少就放多少。
&&&错误3:开水可以杀菌,水越热冲调的奶粉越好
&&&&提示:水温过高,会破坏奶粉中的乳清蛋白产生凝块,影响孩子消化吸收
&&&&婴幼儿配方奶粉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素A、维生素D以及钙、铁等微量元素,在喂给婴幼儿前需要用水冲调,但家长应注意的是,冲奶粉的水一定不要用开水。开水的水温很高,冲调奶粉时,会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块,影响孩子的消化吸收。另一方面,某些对热不稳定的维生素也会被破坏,特别是有的奶粉中添加的免疫活性物质,会被全部破坏。因此,冲调奶粉应用温水,避免其中营养物质的损失。通常泡奶最适宜的温度是40~50度,不能用较烫的水泡了之后,等它冷却的。
&&&&错误4:听说一种新奶粉不错,今天给宝宝试试吧,怎么一吃就拉肚子,赶紧换回原奶粉。
&&&&有的妈妈一天内换了新奶粉,一天内又换回原奶粉,其实给宝宝换奶粉没有这么方便的。
&&&&在换奶粉的初期,必须两种奶粉混合吃,无论是由一种牌子换到另一种牌子,或是由一个阶段换到另一个阶段(即使牌子相同),这个过程叫作转奶,是必不可少的。
&&&&转奶可以这样转:先在老的奶粉里添加1/3的新奶粉,这样吃了两三天没什么不适后,再老的、新的奶粉各1/2吃两三天,再老的1/3、新的2/3吃两三天,最后过渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。注意转奶的那几天不要添加其他新的辅食,宝宝生病(感冒、发烧、起皮疹等)及接种疫苗期间不要转奶。有了这么一个逐步的转奶过程,宝宝一般是比较容易接受新品种的,也不大会闹肚子。
&&&错误5:冲调婴儿奶粉时候,我都是先倒好奶粉,再加入水的。
&&&&这恐怕是很多妈妈常犯的错误吧!先加奶粉还是先加水有什么不一样吗?其实,这是有区别的。冲调婴儿奶粉浓度要精确,因婴儿发育未成熟,包括消化、代谢与排泄功能都未完善,奶的浓度要尽可能接近母乳。
&&&&如先加奶粉,后加水,仍加到原定刻度,奶就加浓了;而先加水,后加奶粉,会涨出一些,但浓度合宜。婴儿吃过浓的奶,胃肠消化能力难以负担,肾脏的排泄能力也难以承受。家长希望奶浓些孩子长快些,反使小儿消化不良,食欲下降,腹泻,生长反受挫。有报告新生儿喂奶过浓,发生肾功能衰竭。
&&&&错误6:冲好的奶粉感觉有点冷,不如再煮一下吧,煮沸一次正好可以杀菌。
&&&&已经冲调好的奶粉若再煮沸,会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化,从而失去原有的营养价值。宝宝再喝这样奶水,多获得的营养也要大打折扣。
&&&&错误7:晚上把冲调好的奶粉放在温奶器中,等到宝宝晚上要吃奶时,再拿出来,方便又省事。
&&&&有些妈妈这样做主要是想晚上喂奶省力点,但这样做不好。 泡好的奶粉在未吃过的情况下,常温存放不能超过2小时(暖奶器里的温度一定是超过常温的),若放在冰箱冷藏,则不能超过24小时。若吃过了,有剩的,则应丢弃,不能再吃的。
&&&&其实现冲也是很快的,教你一个小窍门: 若想以最快的速度冲好奶,可以把热水先倒在奶瓶里,放进保温器,把规定量的奶粉也先舀入奶粉盒中待用,到时候直接把奶粉盒中的奶粉倒入奶瓶晃一下就行了。同样方便省事。
#595&&|&& 13:12
来自: 长宁 天山路街道)
最好的奶是自订鲜奶和屋顶包的巴氏杀菌奶
&& 4月22日，卫生部66项新乳品安全国家标准正式公布，目的是保证老百姓能喝上&放心奶&。不过，除了安全问题，还有件让老百姓头疼的事，那就是市场上牛奶的品种和名目越来越多，高钙奶、铁锌奶、低脂奶、早餐奶、调味奶、果蔬奶、养生奶层出不穷，几乎每种奶都推广着一种健康理念。本报日前联合39健康网调查显示，96.6%的人曾为挑选牛奶而发愁，其中16.67%的人经常在买牛奶时觉得眼花缭乱。到底什么样的牛奶最好？选牛奶最该看重什么？《生命时报》记者请权威专家为我们一一辨析。
&&&&市场上牛奶有30多种
&&&&4月27日，本报记者在北京多家超市调查后发现，市场上牛奶的品种不下30种。除了传统上以加工方法区分的巴氏杀菌乳、灭菌乳以外，还有宣传&营养强化&功能的高钙奶、铁锌奶、强化维生素A和维生素D牛奶、添加了牛磺酸和鱼油的学生奶。从脂肪上分，有全脂奶、低脂奶、脱脂奶；从蛋白质分，有优化蛋白奶、双蛋白奶、添加乳铁蛋白和胶原蛋白奶；从口味上分，有特浓奶、巧克力奶、咖啡奶、草莓奶、红枣奶、花生奶、杏仁奶等调味奶。此外，还有宣传&来自天然牧场&的有机奶，以及谷物奶和早餐奶。有的品牌最近推出红、绿、黄、白、黑五种分别对应养护心、肝、脾、肺、肾五脏的&五色养生&奶。就连蔬菜、水果也被厂家与牛奶结合在一起，推出全果蔬奶、果粒奶等。
&&&&中国乳制品工业协会日前发布的数据显示，国内乳制品的总产量在去年一年增长了12.88%，中高端液态奶是各个厂家主要争夺的市场。本报调查也印证了这一事实，调查显示，在消费者平常购买最多的牛奶中，&高钙奶&位居第一，占22.86%，并列第二的是&果粒奶&、&低脂、脱脂奶&和&全脂奶&，分别占20.95%，第三是低乳糖牛奶，占2.86%，铁锌牛奶、优化蛋白牛奶、不同口味的&调味奶&、早餐奶、学生奶均占1.90%，有机奶和谷物奶占到0.95%。在挑选牛奶时，消费者最关心的是品牌（27.91%）、口味（20.93%）、香浓度（20.93%）和蛋白质含量（19.77%）。
&&&&什么样的牛奶最好
&&&&&其实，选牛奶关键不在于它加了什么东西，而在于真正的营养含量有多少。&中国农业大学食品学院罗永康教授认为，最好的牛奶就是家里订的鲜牛奶，或者屋顶包的巴氏杀菌奶，这两种奶都经低温杀菌处理，不仅令其中B族维生素和维生素C损失小，还能让人体对钙的吸收更好，而且牛奶本身质量也很好。大连营养学会副秘书长王兴国也认同这种说法。他觉得，为了追求更长的保质期而去买超高温消毒奶的做法，绝对是不正确的。
&&&&既然最普通的牛奶就是最好的，商家打着各种&概念牌&的牛奶究竟是否可信呢？专家们为此一一做出辨析。
&&&牛奶并非越香浓越好。&你知道刚挤出来的牛奶什么味道吗？&罗永康描述，它们有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。&十年、二十年前我们的牛奶就是这样的，但有些企业开始添加增稠剂、各种香精以后，消费者的口味被改变了，越来越追求香浓的口感，不添加的反而被认为没味道、加了水。&
&&&&高钙牛奶意义不大。&牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往里面加钙意义不大。&王兴国说。记者发现，高钙牛奶里加的大多是碳酸钙。罗永康认为，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。
&&&&喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号。对此，罗永康指出，牛奶中的蛋白含量其实很低，只占2.9%左右，还不如乳糖（4.6%）和脂肪（3.1%）高。所以我们喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙等。优化蛋白对婴儿来说很需要，但对成人没多大意义。
&&&&脂肪不一定越低越好。罗永康说，脂肪是人体能量的一个重要来源，每个人对它的需求量不一样，血脂高和需要减肥的人，以及孕妇这样每天喝奶量很大的人可以选择低脂或脱脂奶，但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好喝全脂奶。
&&&&谷物奶适合做早餐。所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉。王兴国说，它们没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间也比较长，所以适合早餐时喝。
&&&&果蔬奶营养太少。罗永康说，所谓的果蔬奶，里面添加的果粒大多经过高温处理，本身营养价值受到很大影响。还有的果蔬奶强调的是膳食纤维含量，记者在某品牌的牛奶包装上看到，其含量为100毫克/100克。王兴国说，那就相当于每100克里有0.1克，人一天需要二三十克膳食纤维，牛奶中的这些量连个韭菜叶都赶不上。
&&&&酸奶是最好的奶制品
&&&&&我觉得老百姓最大的问题，就是把牛奶看得太神奇了。&中国农业大学乳品实验室博士郭慧媛认为，牛奶就是一种营养比较丰富的食物，就像我们吃大米白面一样，应以平常心来看待。罗永康也认为，牛奶虽然是钙的最佳来源，但不是防骨质疏松的最佳来源，美国年人均消费牛奶200&300公斤，他们的骨质疏松发病率仍很高，欧洲也是如此。
&&&&除了牛奶之外，不同奶制品也有其营养价值。酸奶是专家们共同推荐的最好的奶制品。在牛奶制造业内，也流传着一种不成文的说法：最好的奶源是用来做酸奶的，其次被用来做纯牛奶，再次做调味奶，最后是做冰淇淋。罗永康对此表示，酸奶在制作上要求很高，里面不能有抗生素，所以奶源应该是最好的。而奶酪是蛋白质含量最高的奶制品，但其中没有乳糖，会影响人体对钙的吸收。至于奶粉，虽然维生素含量不如液态奶，但最大的好处是可以根据不同人群的需求，强化某些营养物质，比如各种微量元素，适合婴儿和老年人这样的群体喝。
&&&&&中国营养学会的膳食指南建议，每人每天最好喝300毫升奶，而超市里的奶大多是200&250毫升一包的。&王兴国建议，每天保证一包巴氏杀菌奶，外加一些奶酪和酸奶换着口味吃，这样是达到一天完美奶摄入量的最佳方法。
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来自: 长宁 天山路街道)
奔三 80后面临衰老新课题
&&&&时针指向2010年，80后如梦初醒般发现自己直奔30岁。站在集体奔三的路上放眼望去，成长的话题似乎还有余温，衰老却已猝然而至，成了摆在桌面上的新课题。
&&&&承认自己走向衰老对80后来说已经很不容易。但请比照以下情况：办公室里越来越多人喊你&姐&；眼角开始出现细纹；通宵K歌后久久无法恢复体力；颈椎腰椎经常酸痛&&如果你连连点头，那么欢迎来到30＋。我们不能等到衰老出现后再简单地像治疗普通疾病那样对待它。
&&&&&我会很快老去吗？&答案与你的饮食与生活习惯息息相关。我们无法阻止衰老，却能延缓它的到来。关键在于我们吃什么，我们怎样运动。作为国际知名营养品公司康宝莱的营养咨询委员会成员，加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊&鲍尔曼教授同时也为《洛杉矶时报》健康版撰写专栏。针对抵抗衰老问题，为大家提供了以下建议：
&&&&■多吃几种颜色，别让你的身体&生锈&
&&&&每一天，甚至每一秒，我们的身体都在与氧气打交道，这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制，会对身体，我们的DNA产生破坏。就像原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体&生锈&？我们需要一个强大的防御系统。
&&&&各色水果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源，四届全美最佳医生得主，康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫&赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》，其中提到一个有趣的观点：&颜色保护你的身体免受氧损害&。
&&&&大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄&&所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例，完整的苹果可以存放多日，但是一个切开的苹果，很快果肉部分就会氧化变成棕色。因此红红的苹果皮中就含有抵抗氧化的有利物质。博士建议，每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充，必要的营养品摄入十分必要。大卫&赫伯博士将蔬果分成7色，并与国际知名营养品企业康宝莱开发了&Garden 7&田园果蔬片，为生活在钢筋丛林中的人们提供充足蔬果营养。他还建议如果有条件，将你厨房中的原料按照颜色分类，安排你的一周七色食谱。
&&&&除了有色物质，蔬果内还含有多种抗氧化剂，能帮助加强你本身的&抗氧化剂防卫系统&。维生素C、E等都是常见的抗氧化物质。美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物，番茄排名第一。 因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。好玩的是，熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 此外，葡萄、绿茶、大蒜、西兰花等都是极好的抗氧化食物。
&&&&■补充蛋白质，抵抗皮肤松弛
&&&&最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
&&&&英国《每日邮报》报道，英国研究人员发现人的皮肤25岁左右开始老化，随着生成胶原蛋白（充当构建皮肤的支柱）的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。女性在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和褶皱的皮肤。
&&&&与适当的体力锻炼结合，充足的蛋白质能帮助我们构建和维持肌肉，还能抵抗皮肤松弛。很多女性随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛。这都是蛋白质惹的祸。随着年龄的增长，人体蛋白质渐渐流失，从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。现在流行吃胶原蛋白美容，其实身体也需要补充蛋白质。女性尤其建议多补充植物蛋白，比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体形，而且可以调节、稳定内分泌。苏珊博士认为：提供动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉补充蛋白质。
&&&&■控制体重，抓紧补钙
&&&&控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长，我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少 ，同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力，以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多堆积，最终形成恶性循环。保持苗条身材不仅是外貌的要求，同样也是健康的要求。除了通过控制体重减轻关节负担，我们也要通过补钙来强化骨骼。女性28岁以后，骨钙每年以0.1％－0.5％的速度减少，补钙非常必要。而且女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。苏珊博士建议选择补钙的产品时要注意，钙和维生素D是最佳搭档，一起服用可促进钙的吸收。比如康宝莱钙+D片就将可吸收钙结合维生素D、镁等营养元素，让人体更充分快捷地吸收钙。此外，定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。
&&&&接近30岁的你，需要更加留心你的身体警报：是否出现&鼠标手&、有没有留心补钙、别小看小叶增生问题等。今天，我们经常听到一句话：&30 岁是另一种形式的 20 岁&。随着健康和幸福成为头等大事，相信从今天开始保养，衰老以及它带来的许多普通疾病发生的步伐也可以被推迟。　■文/亚兰
#597&&|&& 10:50
来自: 长宁 天山路街道)
周日的时候中午没吃饱，周一和周二就跟得了&甲亢&似的，特别饿。周一晚上十二点了，打发老公去麦当劳买汉堡，周二凌晨四点多又打发老公起来做饭。中午吃得饱饱的，下午两点就饿得不行了，吃了个&天山大包&，两口吞完了，把旁边同事吓坏了，说我的吃相太吓人了。吃完包子，紧接着就吃了一碗麦片。还是没有饱的感觉，就狂喝水。五点钟吃了一碗面，八点钟又吃了三个玉米面馒头。喝两杯酸奶，吃了一根黄瓜。终于不饿了。
今天凌晨四点多，我醒了，但是乐乐还是继续呼呼睡，我也没感觉到饿。真希望，可怕的饥饿感就此离去了。要不，老公和同事都拿我当怪物了。
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