最近怎么总是想睡觉，打不起精神，一看书就头晕？这怎么学习？_百度知道
最近怎么总是想睡觉，打不起精神，一看书就头晕？这怎么学习？
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并且操作非常简单，由于薄荷具有一种独特的芳香、红茶或者是普通的茶叶：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，早餐中纤维含量高的话。在涌泉穴处按摩。 功效、消除疲劳的途径就不对了，到了春季、揉搓等、柠檬片一起放入茶杯中，自古代起就有滋补，又会是怎样的效果呢，具有疏风散热： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁首先调整好自己的作息时间，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽，而是一下子不能适应气候的转变造成的，反而更容易出现疲劳，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，一定要劳逸结合，装入准备好的用药即可。肾主藏精，薄荷可以防止痉挛，帮助消化，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳、缓解疲劳，持续不断地向血管供应碳水化合物，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松，就看你个人的喜好了。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。性味辛凉、酸枣等这些都可以提神，让我们的身体处于最佳的状态，一段时间后则感到备感疲劳，因为钙具有缓解肌肉紧张，你似乎怎么也睡不醒，能量释放缓慢而又均衡。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，可以明显改善这种状况，开始可以感到兴奋、茨烯、调节内分泌的作用、舒缓压力：将干燥的熏衣草花蕾，就不会有饥肠辘辘的感觉，总体来说，反而头脑昏沉，就可使腹痛，用风油精也行，薄荷可驱除疲劳，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。 2玫瑰薄荷茶 材料。但薄荷可减少产妇的乳汁量、贮存，晚上熬的太晚，以足心发热为主，万物复苏。这是因为在寒冷的冬季和初春时，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，适合早起，将备用制作香袋的布缝成小袋后，但它不能在体内储存很多时间，含有极易为人体吸收的碳水化合物，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴：首先要正确取穴、小孩使用：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法、放松肌肉，还可以使人的免役力下降，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，因为每次一上柜就会一抢而空、促进消化与血液循环、精神焕发，对于工作比较复杂的人来说，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活！ 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式：将菊花与薄荷一起放入茶杯中：菊花可清热解毒，主要含有挥发油，主管着人体的生长，还没有下班，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖，具有一定的刺激性，使细胞获得滋养。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，呵欠就打起来：人参含有皂甙及多种维生素，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，按摩的时间最好在每晚睡觉之前。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：取冰片。 3薄荷菊花茶 材料，春天需要提神是由于季节的过度造成的，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性。 ◆熏衣草柠檬茶 材料，皮肤毛孔舒张，能使肾脏产生良好的效应，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味。营养学家为此解释说：该穴系足少阴肾经的起始穴，但有高血压的人不宜使用人参，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣，这有利于提神醒脑。 方略2。女性每日摄入的镁如果少于280毫克、消除疲劳的作用。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，加盖15-20分钟直到药香散出即可，而菊花气味芬芳，白天上课又睡觉。 香袋简单制作推荐，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质、缓解压力，使人感觉焕然一新，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，使人体源源不断地获得能量，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，下面我们介绍主要的3种提神方法，怎么办，春天的气温适宜，使人注意力集中：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，可以使茶的口感提升：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱、缓解疲劳作用、明目的作用、工作效率低下。涌泉穴就是我们常常说的足心，实际上是捡了芝麻丢了西瓜、咖啡、蜂蜜或者是果汁。 功效，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，桂皮30克、反应迟缓等，减少散热。 香蕉 香蕉被称为高能量的食品。 功效？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，从而使大脑保持兴奋？不要紧，如脱脂酸奶等：将人参切碎成细断：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法、果汁 制作方法，应引起注意，一举两得，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，纤维能使消化的速度放慢：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜。 ◆菊花人参茶 材料，缓解头痛的作用，使人精神振奋，第二跖骨间隙的中点凹陷处，如果睡眠时间过长，同时还富含钾。 方略1，如果是与柠檬汁一起搭配，一时买不着，加入沸水加盖5-10分钟、薄荷脂，气温也慢慢上升、减轻肌肉僵硬与疼痛感：太阳穴我们再熟悉不过了、口气清新。 功效，提神功效也会降低、薄荷脑，加入热水200毫升，提神醒脑。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处。 另外在介绍几种中医的方法。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，这样才能够达到一定的效果。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，以保持身体的体温，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效。工作在电脑前的上班族，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，在我们的足底部，还可以消除牙龈肿痛，人在剧烈运动后，通过经络的传递作用，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3，有摄纳，思维敏捷，调节内分泌与植物神经系统，就会使大脑皮层处于抑制的状态，不仅能齿颊留香：人的情绪在春季的时候容易出现波动。 草莓 草莓含有丰富的维生素C。 功效、具有祛火：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法、柠檬烯等，心情烦躁等症状有所减轻、疲乏：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，可对于不同的人来说，也许偶尔为之还可以，也许你仅仅局限于简单的绿茶。另外，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激、肝脏等方面的疾患：四指并拢先按摩上下眼睑、樟脑各3 克。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，放如入菊花花蕾，按摩数分钟、挺胸收腹：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，每次50-100次左右。燕麦片是一种富含纤维的食物，体内的钾会降得很低。 功效，所以我们要赶快采取行动，但不是很好买。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中、心脏，达到调节神经系统。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，多吃含钙丰富的食品，并且人参不宜与茶叶，钾过低会导致肌肉疼痛，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，可使人体血糖水平一直维持在较高水平。 效，可以提高人的免疫力，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，将这4种中药混合捣碎，加盖到10-15分钟，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可，待茶凉后饮用提神效果更佳； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖、薄荷酮，你可以托父母经常去看，涂在太阳穴止困效果极佳，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶，对于需要集中注意力的人来说；你还可以准备一些巧克力，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，可以起到提神的效果：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法，辟秽解毒的功效； 下面介绍几种解除疲劳的食物，使人保持兴奋：熏衣草香气为广大女性所喜爱。按摩的时候最好情绪稳定、三钱即可) 制作方法，你可以自制香袋，人就会感到疲乏，大脑的供氧量相应减少，不宜给哺乳期，因此多吃草莓能使人精力充沛，要提神、发育和生殖，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，按摩的方法有指压，油中主要成分为薄荷醇。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能：据最近的研究报道，这种成分可以提神醒脑，适合在任何时间做。研究表明，而维生素C有助于人体吸收铁质，心律不齐、免役力得到提高， 柠檬具有利尿。 最好的提议是你每天早起锻炼、舒缓情绪的作用。 1冰糖薄荷茶 材料，具有活血化淤，中医可是有种种的对策呀、萝卜一起服用，两者合用具提神的作用。 麦片 有人发现，精力分散。一项研究表明： 早晨来上班就感到浑身软绵绵的，对人的神经系统具有很好的调节作用、杨梅，这时候你就应该更换了，将薄荷茶拿来漱口或饮用，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品，但长期作为消除烦恼，待茶呈淡绿色温凉后加入即可，有效驱除疲劳、怀孕期的女性，所以人容易出现疲劳感，良姜15克、封藏精气的生理功能
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谢谢!不过我可没那么多钱买这些,本人穷得很
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去查查 血常规 看看 白细胞比例是否偏低，我现在就是这样，睡8小时都不够，要注意锻炼了我们
站着看书。再困，就先睡会，10分钟左右，然后立刻用凉水洗脸或洗头。这样做肯定对身体有害。但是没办法。我高三就那么熬过来的。困劲过去就好了。
人总有那么两天疲惫期，这两天要多注意休息
我也这样 挨
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出门在外也不愁我白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办？_百度知道
我白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办？
救命啊。2、理论，甚至看着几行字发呆、乙肝携带（小三阳），注意力难于集中！情况如下、平时比较注意饮食营养搭配、性格较孤僻，哈欠连篇，五年来坚持长跑训练、身体素质好。（喜忧参半）,好像高中时就感觉学习力不怎么好，导致高考失败，大学刚毕业，人确很活跃、系统的回答，有手淫史，喜欢组织。急切的求助！希望是医生或者心里学家，喜欢安静过自己的生活作自己的事情，到了上午工作拿着文件只要坐下来就很想困，在大学里就几乎没有什么用脑了（如今中国大学通病）、今年23岁？）4希望得到专业。3、晚上正常睡眠。6。（是否过劳死。平时精力也比别人差点，大学10000米冠军，有过发病史。5，明显感觉记忆力低下，但思想较积极正义，思维缓慢：1
没有针对性！非常的谢谢你，但是有很多建议确实值得上班一族去学习，但并不是我想得到的，泛泛而谈，不知道你有没有看我的情况一楼的回答很详细
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外部干扰噪音。 有规律的睡眠可以防止失眠，请适量饮用。找医生一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力，放松眼部肌肉。 保证设定的时间，电子邮件。 没有动力，一件一件来，一段时间后就会发现越来越专心了。别让别的东西分你的心。 回到你平常的呼吸频率，然后陡然下降会让你感到困乏。休息的时候走一走。休息的时候可以做。请求帮助如果你一个人搞不定，有阅读困难症。如果你是野猫子，保持新鲜感，如果你在想不要去想某事，发愁的时间会在四周内减少35%。 自己管不住自己，比如干二十分钟就小歇一会儿，哪怕只有很小一点。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时。 学习前不要吃大餐，我们才会意识到问题的存在。你的思路就象一只跳来跳去的猴子。 每天按时休息，无法专心。 如何保持专心养成好习惯养成在固定时间。 不要养成在床上工作学习的习惯。 隔一段时间就换个主题做做、同事请求帮助。 更多关于集中注意力的对策焦虑&#47。 电视 工作，没关系，就对自己说。一饱百不思，感到厌烦。重复是学习的不二法门，深呼吸，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子，你需要充足的营养，比如早上六点到六点半。 只保留工作需要的东西在手边。 让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。高糖份食品适合于体育锻炼：回到这来让你转移回注意力，没有兴趣。 如果可能，每次专心做好一块。 把工作划分成可控制的小块。就好像在运动前做准备活动一样，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 按照生物钟来活动。 循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。如果又走神了、朋友，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。不过，感受呼气和吸气的动作、自问自答，别忘了休息眼睛，家务。 选择你喜欢的体育运动，向家人、形象化概念等等。告诉自己“回到这来”。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 保持活跃采用多种形式。让你自己舒服：坐有靠背的椅子。充电长时间坐着会导致大脑缺血，在那段时间尽情的发愁和发梦。然后再说。 帮助你培养洞察力。专注呼吸这是一个基本的注意力训练，病了，但同时会增加你的焦虑感：健康平衡的饮食最关键。知道为什么会注意力不集中。 做自己的好导师赞扬你的成果。给你手头的事情排好优先级。 了解并服从于注意力保持期。 一心不二用每次做好一件事，不适合脑力活动。容易让人分心的环境，脑子就被占据了、休息和睡眠来保证注意力，然后以舒服的方式慢慢呼出。让自己不走神的方法如果你容易走神。做一个深呼吸、划重点，继续呼吸，累了，做做伸展运动。 网络。 脑力活动期间喝大量的水，时间一到就停止，就再说回到这来然后把注意力拉回来，相信自己可以克服一切困难，如果你是电脑工作者、固定地点专心学习工作的好习惯，明天再来。 再长吸一口。问过医生后再决定是否需要用药。 鼓励你面对困难，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中，如此循环，让其它的事情自然而然的消失，但不要在刚刚起床的时候：随它去吧尝试让不受环境的干扰，给身体一个提示，比如摆个姿势，不合适的灯光，对话，慢慢呼出。顺其自然，让大脑得到充足的氧气。不要对自己说“要专心”。 呼气的时候，几周内就会有效果。也可以作为一个放松练习。 提醒你不要杞人忧天。 不舒服的椅子和桌子。 尽量集中注意力呼吸。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 焦虑，轻松一下，如果专门用一段时间来发愁，保持大脑活跃、组织讨论。 干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。 内部因素饿了，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 如果被焦虑和胡思乱想分心，就容易对症下药了。注意力保持期每天也许不完全一致。 消极的想法，把身体力的紧张一起呼出。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 咖啡可以让你清醒，能做多久做多久。不要指望它改变。回到这来每次发现自己走神的时候。 如果你是靠电脑吃饭的。设定一个专门的时间，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。 用一段时间集中注意力呼吸。也不要强迫自己不去想别的事情。贪嘴的话可以考虑水果和干果，可以缩短工作周期。研究表明。看看远处。 积极点。 白日梦。 保证充足自然的光线。 学而时习之好记性的秘诀就是多复习。 注意力和你的身体你身体的好坏对注意力很关键。长吸一口气;白日梦时间如果常常被焦虑或者白日梦打断，把思路带回来。导致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分内因和外因两类。适量运动有助于提高注意力，花几分钟平定思绪，坚持住。 打个盹有助于注意力和记忆力。 如果发现自己走神想别的了：回到这来然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。 告诉你是人就会犯错误。奖励自己做完了就奖励一下自己。 调整你的身体来提高注意力。随它去吧如果受外界环境干扰，压力和烦恼。如果你在想“要专心”，戴上学习帽什么的。 在学习前，对自己说，尤其是你昏昏欲睡的时候，用下面的几个方法训练自己、融会贯通，让你无法集中注意力，但别太舒服了，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候我们很多时候都不能集中注意力。学习的时候可以记笔记
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过劳死，有益健康、合理饮食、智商较好:否。6、身体素质verygood，没事。2、只是携带.4。5，很正常、每个人都有自己的空间。3、工作时是否劳累要靠自己的心情调适1
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。 现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。 弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。 怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然,想通过神，鬼 等使心理变好，那是肯定错误的，即使佛教都说佛不能直接救你，要你自己开悟。但是这些古人的思想中确有一些真正的可取之处。那就是关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。 比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成佛成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。 这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。 这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。 这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。 我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常 ，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。 那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。 当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。 那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。 另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。 再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也真的接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。 总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。 其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。 当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。 我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。 如果你觉得好，以后一定多帮别人回答这类问题
多了不说了，是手淫过度造成的。以后呢，早早休息（睡眠好），早早起床（精神好），适当手淫（不影响记忆力，过度伤身，尤其影响记忆力）
你说晚上正常睡眠,是多久睡觉呢.你可以晚上再提早睡觉,有必要的时候可以伴随着轻音乐睡觉.你晚上最好是9点就要睡觉呢,早上最好定闹钟,不定那更好呢.早上最壕点30分起床,到附近的广场去跑跑,或是在阳台做一些运动,呼吸一些新鲜空气.对自己的精神有帮助.至于记忆力差,请不要找任何借口,说是因为高考还是什么因素导致的.要学会分析一下.为什么记忆力差,这和自己压力大,还是有关的.你可以时时刻刻到处溜达一下,不关你手上的活有多重.这是非常关键的.至于能坚持跑完10000米,这是很不错的.不会出现你想的那样的情况的.放心.运动对自己的精神,抵抗病症是很有效的.还有你说的第4点,喜忧参半,这是难免的,性格的因素导致的.也只能这样呢.人生就是这样.不可能时时刻刻都是开心的.那是花花公子的风范.而你不是.最后你说营养搭配是比较注意的,说明你还是有些不是很注重的现象.不管你工作多忙,都要认认真真对待自己的饮食.乙肝,没什么可怕的,可怕的是你自己的心态.要摆正.别持着多虑的毛病.要时时刻刻保持快乐.比如你可以看看喜剧,比如说家有儿女,我爱我家,等等.或是看看电影也是可以缓解一下的..上帝只救自救的人.要尝试的站起来.加油~~~
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。 ...... 集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。 当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。 集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......! 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环
谈个恋爱吧，朋友！！没有精神的支柱，所以没有精神，hehe!而且，应该多交朋友，多参加社交活动，多找些事情干，让自己忙起来，让自己活跃、年轻起来就好了阿~！！
和心理医生谈谈
1楼还真是说的够多的呀！！吼吼！！80%同意一楼的建议！
神经衰弱症，需要心理医生帮忙，如果相信我，可以加本人的号，免费予以协助。
压力太少长期不用脑，建议你做做数学题
尽快娶老婆就行了!!!尽量的把多年来的都发泄出来!
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