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高三生吃什么可以提神
青华园教育网
　　到了寒冷的冬天，很多高三生很容易会出现犯困的情况。这对于高三学生来说，会直接影响到高三生的学习效率。那么，青华园教育网建议高三学生除了适当早一点睡，或者增加一点午睡时间之外，在饮食方面可以适当增加一些补充精力、提神的食物。　　今天清华园教育网就和大家一起来分享一下高三生日常可以适当多吃点什么健康的食物来提神。　　正常的一日三餐之中，保证以下食物种类的摄取，可以有效补充高三生的体力。　　第一，保证优质蛋白质的充足供给。　　学习紧张会增加蛋白质的消耗量，不少勤奋学习的高三会很有感觉，就是学习特别紧张的时间段里面，好像很容易瘦，这就是因为体内蛋白质消耗比较大。蛋白质消耗大，就容易造成身体抵抗力下降，也容易出现疲劳的现象。、　　因此，在高三备考过程中，应该在饮食中摄入足量的优质蛋白质，保证身体和大脑的运作。在高三整年的饮食中必须保证充足的优质蛋白质，例如每天至少喝一袋牛奶(或酸奶)，吃一个鸡蛋，以及50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。　　第二，保证必需脂肪酸的足量摄入。　　必需脂肪酸是脑组织的主要成分，考试复习期间，要保证适量的必需脂肪酸的供给，以维持脑组织正常的更新代谢需要。　　必需脂肪酸主要来源于植物性食物和动物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等。这些食物除了含必需脂肪酸外，还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。　　第三，恰当地提供碳水化合物。　　除了犯困没精神之外，低血糖也是犯晕的一个原因。有些高三生没有吃早餐的习惯，或者是平时三餐不吃谷类的食物，就容易出现低血糖。大脑的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情况之下单糖类食物容易在体内分解成葡萄糖，因此，复习考试期间，高三生应该适当吃一些谷类的食物，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物，并且要做到品种多样、粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的谷类食物。　　第四，补充维生素和矿物质维生素和矿物质。　　虽然补充维生素和矿物质不会有立竿见影提神醒脑的功效，但是它们却是维持机体正常新陈代谢的必需营养物质，尤其是在复习考试阶段，紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等可使其代谢加强，这样就可以弥补由于学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，营养素的消耗比平时明显增加的负面影响，并且维生素还能帮助提高免疫力。　　高三既是学习最紧张的时期，也是心理最为脆弱的阶段，一旦出现风吹草动就很容易引起紧张、焦虑、挫折、急迫乃至发怒、争吵等情绪或行为，而体内钙离子具有镇静作用，它的增加可以防止攻击性和破坏性行为发生。为避免上火，发怒、争吵等情绪激动，可以有意识地多吃一些有利于稳定情绪的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等食物，这些食物之中不仅含有丰富的钙质，而且还可以促进钙元素的消化吸收。　　由于高考复习投入时间长，记忆量大，所以平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品，海带、紫菜等，特别是碱性食物既具有一定的抗劳作用，也具有增加记忆了的功能。快高考了，经常熬夜复习，喝日加满或者红牛这类的功能饮料能帮助提神吗？
高考复习进入冲刺阶段，压力很大，经常要熬夜复习，喝日加满或者红牛这类的功能饮料能帮助提神吗？
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能，但是不建议。红牛的提神功能是基于你自身的素质的。这么跟你说，红牛不能让你突破极限，你跑1000是五分，红牛不会让你突破到3分。该是怎样就是怎样而且现在还剩一个星期左右了不要折腾自己了好好休息，稳定发挥切记生物钟不要被打乱。谢邀。
有帮助。有咖啡因的都能提神，不过红牛还有牛磺酸，我觉得快考试了那个就算了，嗯。等你大学通宵的时候再喝不迟哈哈哈哈。言归正传，喝都可以喝，最好还能把握住自己的反应时间，掐点喝最好。当然我更建议你的是，都这个时候了，调整生物钟，吃好喝好睡好最重要，调一个考试时间不那么困的生物钟最好。
可以的，你说的两款功能性饮料都有提神醒脑的功效。不过红牛所含的提神物质是人工合成的咖啡因。日加满所含的成分，是从一种叫“瓜拉纳”的植物中提取的天然咖啡因，更天然、更健康。听说日加满还含有八种人体必须氨基酸，能够提高免疫力。
高考复习冲刺确实需要补充精力。不过建议你喝日加满，因为日加满的提神物质是天然咖啡因，比较健康。
确实会有提神效果的，不过好像日加满好点吧。听说里面含有多种氨基酸，比较适合你们考生，可以补充精力、提高免疫力。
可以，红牛中含有的主要成分是人体必需的氨基酸和B族维生素，不存在任何对身体有害的物质，具有提神醒脑，补充体力，抗疲劳的功效。
去年刚刚高考完的湖北孩纸建议
不要喝这种提神的东西(平时也尽量别喝)
可能会打乱自己的生物钟
现在就是要稳了
剩下的时间就是把自己会的东西反复巩固 不要出错
能拿的分拿到就好了
到现在最能影响成绩的就是心态了
祝题主高考顺利
应该可以吧
都还可以，看个人喜好了
我觉得是可以的
饮料我是不支持孩子喝的，
红牛也挺好的
提神是肯定的，还是不要多喝，如果让我在两者之间选择的话，还是喜欢日加满。
确实看个人喜好。
都还好吧，
应该能吧，红牛有喝过，日加满没有
提神的饮料还是少喝。您好！您的登录名为, 您已经成功登陆金桥论坛！
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快高考了，经常熬夜复习，喝日加满或者红牛这类的功能…
高考复习进入冲刺阶段，压力很大，经常要熬夜复习，喝日加满或者红牛这类的功能饮料能帮助提神吗？最佳回答：一起跑过的时光 : 可以的，你说的两款功能性饮料都有提神醒脑的功效。不过红牛所含的提神物质是人工合成的咖啡因。日加满所含的成分，是从一种叫“瓜拉纳”的植物中提取的天然咖啡因，更天然、更健康。听说日加满还含有八种人体必须氨基酸，能够提高免疫力。相关回答：一起跑过的时光 : 真老狼 : 最好不要和这类功能型饮料，里面有激素类和精神类药物，虽然很少 但对人体还是不好的。冲刺阶段不要经常熬夜，要注意劳逸结合，一定要多吃各类蔬菜水果，会有很大好处的，再有坚持每天1到2各鸡蛋，对记忆力有很好的帮助。我是一名高三学生的家长，也是很关注此事。匿名网友 : 可以的，你说的两款功能性饮料都有提神醒脑的功效。不过红牛所含的提神物质是人工合成的咖啡因。日加满所含的成分，是从一种叫“瓜拉纳”的植物中提取的天然咖啡因，更天然、更健康。听说日加满还含有八种人体必须氨基酸，能够提高免疫力。!thithe9354 : 其实没必要熬夜，放松一下，愉快学习，至于吃的可以适当偶尔好点，不要长期吃猫与鱼的故事 : 还是让你妈给你多熬点西洋参乌鸡汤这些药膳吃吧 ，和饮料对身体一点都不好相关问题：马上要高考了,熬夜复习,喝日加满对身体好吗?准备高考了,成天熬夜, 喝什么能量型饮料好?日加满行吗?准备高考了,熬夜喝什么能量型饮料好?日加满行吗?经常需要通宵熬夜,在喝日加满,它能补充加班熬夜身体损失的能...熬夜看球赛,喝日加满有用吗?有关知识：准备高考了,成天熬夜, 喝什么能量型饮料好?日加满行吗? : 快高考的学生的,就买了一箱给我**,她喝了也说不错,貌似真有提神醒脑的功效。
不... 的功能饮料。不过既然日加满是纯天然绿色的成分,一瓶既有多种氨基酸又能提神的能量...准备高考了,熬夜喝什么能量型饮料好?日加满行吗? : 快高考的学生的,就买了一箱给我**,她喝了也说不错,貌似真有提神醒脑的功效。 不过... 的功能饮料。不过既然日加满是纯天然绿色的成分,一瓶既有多种氨基酸又能提神的能量...长途开车,喝日加满、红牛之类的饮料能提神么? : 日加满和红牛都具有提神的功能,但红牛是功能性饮料,里面含有人工咖啡因,长期喝的话,会有成瘾性;日加满是能量型饮料,里面的天然能量因子瓜拉纳和多种氨基酸,能带来精神充...高三喝 日加满 红牛还是力保健? : 饮料都不太好,对身体发育有影响。急求一篇亲情文章,谢了,要有具体事例,初中的,满分作文最好,语... : 台湾与母亲虽只是一峡之隔,但亿没能投入母亲的怀抱。他的眼睛里写满了无奈。历史的... 妈妈成了发泄的对象。
"我不想喝,我连看书的时间都没有了,还有空喝牛奶吗?"我头也...
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