睡眠不好失眠怎么办_【太平洋亲子网】
睡眠不好失眠怎么办
相关资讯(8)
网友评论(0)
部落日记(0)
[ 18:20:54]
　　对于孕妇来说，能不能休息好，有可能会影响到孕妇和宝宝的身体状况，有的孕妇因此而倍感紧张。其实，无论易醒还是梦多都是正常的，孕妇只要好好调理身体和作息，如果压力太大反而不利于睡眠。那么， 孕妇睡觉梦多怎么办 ？ 孕妇睡觉…………
[ 18:20:25]
　　怀孕是个辛苦活，为了拥有宝宝这个甜蜜的负担，孕妈咪可谓是历经磨难。在《沉睡魔咒》中，朱莉扮演的玛琳菲森给爱洛公主施下沉睡魔咒，让她变为 睡美人 后又千方百计的将她唤醒。而现实中，不少准妈妈却 只愿长睡不愿醒 ，失眠、多梦…………
480)this.width=480;"/>
[ 17:02:30]
点击图片进入下一页 图片来源于华盖创意　 　 　　编者按：天气越来越热，大家也感到越来越困。但是，一到了晚上该睡觉的时候，却又很清醒，迟迟不能入睡。即使是入睡之后也很浅眠，有个风吹草动便被惊醒了。这不仅仅是失眠的问题，更重…………
480)this.width=480;"/>
[ 10:21:17]
　　气虚质 女性 体内缺乏 气 睡觉养出精神气，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡 也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动， 为什么 会这样呢? 　　气虚质女性不会 睡 ，不仅没有增加体内的 气 ，反而耗损了体内的 气……
480)this.width=480;"/>
[ 11:31:20]
　　 补眠救助 失眠 ? 　　头天晚上熬夜了，第二天白天补充 睡眠 能帮助体力和精神的恢复。可有些人说，白天越睡越累，到了晚上又影响睡眠。到底要不要睡呢?这个补睡的原则是 小憩 ，不得深睡。 　　 超过半小时更伤你 神 　　如果你在过…………
480)this.width=480;"/>
更多资讯>>所在位置： >
睡眠不好失眠怎么办可以治愈
更新时间： 15:34:14　|　文章来源：本站原创
　　睡眠不好失眠怎么办可以治愈?失眠虽说是当今社会的一种常见疾病，但还是有很多人对失眠症一知半解，偶尔的晚上睡不着并不能构成失眠症，失眠是指长期睡眠质量不佳而诱发的一种疾病，而且在对失眠的治疗上也不能马虎，只有科学的调节和治疗才能对彻底治愈失眠症有帮助，下面为大家介绍睡眠不好失眠的具体治疗方法。　　睡眠不好失眠怎么办可以治愈?睡眠不好失眠危害巨大，因此及时对睡眠不好失眠进行治疗现实意义重大，饮食疗法对睡眠不好的治疗可以起到明显效果：　　一、睡眠不好失眠可以多喝在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。这也是一种有效治疗失眠的食物。　　二、睡眠不好失眠可以多喝牛奶：研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡，是很好的治疗失眠的食物。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。　　三、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香。这同样对治疗失眠非常有益。　　四、睡眠不好失眠可以多吃小米：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。　　科学治疗睡眠不好失眠应该从科学的生活习惯开始，注意培养自己有规律的生活习惯，并且在饮食方面也需要格外注意，患者只有注意做好自我护理和调节才可以促进自身病情早日康复。相信通过以上介绍之后，大家对“睡眠不好失眠怎么办可以治愈”这个问题已经了解的非常清楚了，希望以上介绍对大家有所帮助。
　　据调查，十个失眠的都市人中，就有七名是女...
　　据专家介绍，在更年期女性表现出的众多...
　　对于失眠，我觉得我是很有感触的，因为最近...
　　人类只有保证充足的睡眠才能有足够的精神来...
大家爱看 |
周点击排行
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠_珠海科普资讯
您的当前位置： ->& > 睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠
来源：　　编辑：　　发布时间： 15:34:59
　　睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠?心理因素引起的失眠心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。　　环境因素引起的失眠睡眠环境的突然改变(如出差)，声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。　　疾病与药物因素引起的失眠疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。　　自我调整　　睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。　　解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。　　睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠?勇于面对失眠如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　生活要有规律即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。　　创造良好睡眠环境卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。　　晚餐不宜过饱晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。　　坚持体育锻炼坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。　　如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。　　松弛训练由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。　　药物治疗虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。　　睡眠不好怎么办 哪里能治疗失眠?燕都睡眠管理体系是目前最专业的睡眠管理体系，该体系包含有燕都睡眠监测系统、燕都睡眠环境构建系统、燕都助眠体系、燕都深度睡眠诱导、燕都双平衡睡眠治疗体系及心理疏导、睡眠时间控制等。根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式，在享受中轻松治好自己的失眠，从而还您婴儿般的睡眠。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或
质疑，请即与珠海科普咨询联系， 本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
????????????????????
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。抱歉！您访问的页面不存在
1、视频可能已被删除；
2、网页地址可能有误；
3、您也可以遇到的问题　　睡觉质量不好怎么办 失眠怎么治好?厦门华兴失眠抑郁诊疗中心【咨询电话： 专家QQ：】据调查，有心理问题如焦虑和压抑的人当中有85%-90%的人存在睡眠问题。焦虑可导致精神紧张，产生不利于睡眠的状态。焦虑常由于考试，面试或其他压力性事件引起的暂时性问题引起，当问题过去后，焦虑的症状就会缓解，失眠也随之消失。睡眠差也是抑郁症的一种典型症状。抑郁状态干扰了人体的生物钟，从而干扰睡眠。抑郁症患者一般夜间大部分的时间都醒着，只能白天睡觉，但是大部分快速动眼睡眠在夜间很早的时候发生，而大部分深睡眠在深夜发生。
　　睡觉质量不好怎么办 失眠怎么治好?一下就是专家为我们介绍的几个法子：
　　1、调整心态
　　治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。
　　2、养成良好生活习惯
　　治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。
　　3、建立睡前条件反射机制
　　制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。
　　睡觉质量不好怎么办 失眠怎么治好?厦门华兴失眠抑郁诊疗中心——REG脑神经免疫再生疗法
　　“REG脑神经免疫再生疗法”从分子基因药物学、神经病理学、神经临床医学、心理学等多种学科出发，综合性治疗失眠症。并借助多种先进的检测仪器，准确分析大脑功能和定位大脑患病区域，彻底改变了盲目治疗，乱用药的传统医疗弊端。是目前治疗失眠症的重大突破。
　　原理一：传递高效药物
　　针对患者脑部患病产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应，通过经络神经传入大脑皮层，将药物有效地传输至受损神经，从而实现能快速修复。
　　原理二：修复大脑神经
　　形成一个优势兴奋灶，产生良性诱导，对引起疾病的病理兴奋灶起到不同程度的修复和激活作用，提高患者脑神经元调节自律性，修复受损的神经元及大脑细胞恢复高级神经功能。
　　原理三：平衡神经介
　　快速对大脑神经线、神经粘膜的病变部位和范围进行修复和治疗。从细胞、分子等多个水平抑制神经元的过度兴奋，维持神经系统内环境的稳定。
　　针对“看病难、看病贵”的社会问题，作为一直以来鼎力支持我国的慈善、爱心事业的医院，厦门华兴失眠抑郁诊疗中心时刻本着发扬“人道、博爱、奉献”的精神，一直把物价日益增长的压力自己吸收、压缩，形成了一套行之有效的成本核算制度，决不算在患者头上，所有费用均严格执行物价部门规定的医疗收费标准，价格透明、程序公开。
　　—————————【厦门华兴医院精神科咨询平台】—————————
　　【在线QQ】：
　　【健康热线】：
　　【医院地址】：厦门市湖里区湖里大道80号明园大厦
　　【乘车路线】：华光站：11、26、39、94、97、107、108、109、113、523、655、843、956路???????????????????????????天安工业站：39、80、107、113路???????????????????????????石头皮山站：11、16、94、97、108、109、113、523、655、843、956路。
　相关阅读：
　商丘网版权与免责声明：
①凡本网注明“稿件来源：商丘网—商丘日报、商丘网—京九晚报、商丘网”的所有文字和图片稿件，版权均属于商丘日报社和商丘网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：商丘网”，违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明“稿件来源：商丘网—商丘日报、商丘网—京九晚报、商丘网”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息的目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在一周内速来电或来函与商丘网联系。
※ 联系电话：8
　每日推荐
　本地新闻
　社会新闻
　图片导读
| 加入收藏&
主管：中共商丘市委宣传部
主办：商丘日报报业集团 网站联系电话：}