肩周炎的锻炼方法有哪些?近年来，肩周炎在我们的生活当中很常见，随着电脑在人们生活中使用频率的增加，肩周炎的发病率也在持续上升，因此我们在日常生活中一定要提防这种疾病的侵犯。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢，赶紧让专家为我们介绍一下吧。
　　肩周炎的锻炼方法有哪些?(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。 (2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
　　(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
　　(4)爬墙运动：面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
　　(5)划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次。
　　(6)拉轮练习：在墙或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
　　以上就是肩周炎的锻炼方法有哪些的简单介绍，希望大家能够正确学习，只要我们长期坚持了，对疾病的恢复是很有帮助的，如果还有什么疑问，请咨询在线专家，他们会为您做详细的解答。
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肩周炎患者的锻炼方法有哪些
来源：本站编辑：佚名更新时间： 8:01:04
　　肩周炎这种疾病在夜间发作甚多，往往因为这样而影响了人们睡眠质量，要缓解肩周炎这种疾病，除了要接受一定的治疗外，平时还要多锻炼，只有这样，才能逐渐摆脱肩周炎，下面就为大家介绍肩周炎的锻炼方法。
　　1耸肩运动：处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
　　2拉肩运动：后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。
　　3甩手运动：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈3090度)速度由慢到快(每分钟3060次)每次15分钟。
　　4爬墙运动：面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
　　5划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划1520圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练35次。
　　6拉轮练习：墙或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
　　7梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可1520次，每天35次。
　　8屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。
　　9展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
　　10体后拉手：自然站立，患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
　　11头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　12旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。离子导入法或理疗方法均可改善血运，消除肌肉痉挛，防止粘连，并有一定的止痛作用。早期或疼痛较重时病人可服用消炎镇痛药物，如双氯灭痛、芬必得、扶他林等药物，或舒筋活血药物如强力天麻杜仲丸、大活络丹、疏风定痛丸等，也可外用止痛喷雾剂、红花油等。
　　以上就是肩周炎患者的锻炼方法，希望患者们能够记住以上的方法，并在日常生活中加以锻炼，相信只要您在治疗的过程中配合锻炼，您的疾病将会好得更快，如果您还有什么疑问，可以查阅有关资料。
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肩周炎的锻炼方法有哪些呢
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　　肩周炎是骨病当中最为常见的一种，虽然不是什么大病，但是给患者的生活和工作带来了很大的影响，导致肩部活动受到限制，所以及时治疗是很关键的，另外在治疗期间患者还要做一些康复锻炼对辅助治疗肩周炎有一定的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。　　2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。　　二、肩关节锻炼“八段锦”：　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　以上介绍的是肩周炎的日常锻炼方法，骨病专家说以上锻炼方法需要长期的坚持，这样效果才会明显，另外在冬季患者还要做好肩部的保暖措施，避免受寒以免导致肩周炎的症状加重，最后祝愿患者早日恢复健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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　　肩周炎有哪些功能锻炼方法?在我们日常生活中，人们对肩周炎并不陌生，因其给肩周炎患者的身体和心理都造成严重的伤害，所以及早治愈是每个肩周炎患者的愿望，然而在配合医生治疗的同时，合理的饮食。肩周炎功能锻炼方法有哪些?
　　肩关节周围炎虽然大多可自愈，但病程可长达一年半到三年。时间越长，痛苦越大，因此，只有积极治疗，才能最大限度地减轻病人的痛苦。其治疗主要是针对关节疼痛、关节僵直及功能障碍。
　　(1)药物治疗(配合医生治疗)
　　(2)理疗、推拿、针灸、拔火罐等。
　　(3)功能锻炼。
　　由于肩关节疼痛而不敢活动肩部，从而使肩关节囊粘连越来越重，直至关节僵直，活动严重受到限制。治疗中，应在镇痛的基础上，积极采用医疗体育和手法治疗，最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当，尽最大可能活动肩关节。
　　下面介绍几种锻炼方法，简便易行，每日可做2&3次，每次做15&30分钟。
　　①面壁爬墙 面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。
　　②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑;两肘拉开，与身体并行;两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。
　　③体后拉手 双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。
　　④单手压臂 两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余;左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。
　　(4)全麻下行肩关节松解术 适用于晚期粘连坚固的病人。
　　以上就是小编为大家介绍的几种肩周炎功能锻炼方法，希望对大家有所帮助。同时专家提醒大家在我们日常生活中，肩周炎的出现还会严重影响人们的正常生活，定时的检查自己的身体健康状况，预防肩周炎。肩周炎是白领常见的职业病之一，长期坐在电脑前，肩膀得不到有效运动伸展，就容易得肩周炎。肩周炎的治疗方法有很多种，但相信很多人都想知道在家或办公室等环境，肩......
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