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& 孕妇如何度过炎炎夏日
孕妇如何度过炎炎夏日
伴随着夏季的到来,如果在这个时候怀有宝宝无疑任务更加艰巨,挑战就更大了,一般的话到了夏天很多人都会食欲不振,而且特别容易犯困和流汗,所以身体有时候会被一些小问题所干扰着。但是孕妈妈如何在这个夏季能够舒适地呢?如果你在夏天吃不下饭该怎么办呢?就算孕妈妈们吃不下饭,但是也千万别以水果来代替主食。可以多喝点绿豆汤加一些红豆和枣子，这样不但补血而且还养颜哦，许多爱美的女孩子也可以这么做，这里需要提醒大家的是，因为夏天炎热，所以尽量选择清淡的饮食，每次不要吃太多，可以一天多吃几餐，但是人体所需要的一些营养物质，比如说蛋白质要保持一定量的摄入，可以吃一些鱼肉鸡肉和鸡蛋。荤素搭配的时候一定要合理，这样才不会发生的情况，而且要注意每天喝足够的水，不要一次喝很多，可以分很多次喝，还要多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，豆制品的摄入也是要保证的，但是千万不要喝过多的冷饮。夏季很多人会喝绿豆汤来解暑，但是对于来说最好不要喝太多，因为绿豆汤比较阴，如果是脾弱或者体寒的人太适合，所以可以在绿豆汤里面加一些红豆和枣子。可以补气养血。每当到了夏天的时候就会有各种各样新鲜的水果上市，这个时候如果孕妇要吃水果每天不能超过200克，而且不要吃一些糖分很多的水果，最好是在两餐之间食用，也可以吃一些番茄等蔬菜来代替水果。比如说西瓜这样糖分很高的水果要注意不要吃太多，更不能拿它来代替主食。孕妇一天该洗几次澡，因为夏天的时候出汗量比较大，所以孕妇可以洗一到两次左右，但是每次洗澡的时间都应该在15分钟以内，建议以冲凉为主，水温不要很高，只要不要感觉到凉就可以，合适的温度是38度，如果水温过高的话，整个浴室会缺氧，这样的话对宝宝不好，但是也不能为了凉快把水温调得很低，洗完澡后要立马将水擦干这样的话才不会着凉，可以选择一些婴儿用的沐浴露来减少刺激。
夏天一到就使蚊虫肆意妄为的季节了，孕妇最好的防蚊方法就是在家里装蚊帐和纱窗，如果是空气流通很好的室外的话可以使用蚊香液或者或露水，但是一定要保持空气流通很好，如果已经被蚊子咬了一个包，可以在那个地方敷上冷水可以止痒。相关文章》 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 夏天的时候，阳光很充足，适当地晒太阳可以补充钙质，但是不能让阳光直射这样的话十分容易长斑，所以应该选择在树荫的地方，选用防晒霜的话一定要特别注意，一般是不建议使用，可以带着太阳伞遮阳。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
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衣食住行 孕妈咪过春节总攻略
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　　对于孕妈咪来说，春节既是休息放松的节日，又是一个严峻考验。一方面，长假可以放松休息，另一方面，孕妈咪又是特殊人群，频繁的活动很可能打破了平时的生活规律而影响身体。在春节期间，孕妈咪一定要好好规划&吃喝玩乐&，既享受节日又不打乱的生活节奏。下面小编从衣食住行四个方面给准妈妈们提个醒吧。&　　注意事项一：衣 宽松保暖为主&　　过年了，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。&　　但是春节期间，由于天气寒冷，空调长时间打开，同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多，使得患呼吸道传染病的危险性大大增高。另外，准妈妈对周围环境比较敏感，抵抗力比较弱，因此我们建议，准妈妈在室内穿着要宽松保暖，不要长时间呆在空调房内，室内注意通风、加湿。&　　对于准妈妈来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。此外，准妈妈参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容，但是使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素。&　　注意事项二：食 不要暴饮暴食&　　1.不要暴饮暴食，吃肥厚高腻的食物。&　　节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。&　　2.少吃生冷的食物&　　孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起造成。&　　3.尽量少到饭店&　　因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃，预防。&　　要戒喝咖啡、浓茶，因为这些饮料里含咖啡因、咖啡碱，可以兴奋中枢神经，也会使胎儿出现兴奋、多动，造成脐带缠绕等现象。但可以喝淡茶水，柠檬汁。&　　注意事项三：住 8小时睡眠&　　准妈妈春节回娘家或在婆家过年，往往比较兴奋，也会比较疲劳，为防止不适反应，准妈妈一定要按照在家时的作息规律，按时睡眠，按时起床，每天保证8小时以上的睡眠，同时注意午休。可以带上在家使用的比较舒服的准妈妈枕或靠垫，选择自己比较满意的房间，尽量将房间布置得温馨舒适。&　　另外，春节长假孕妇看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的准妈妈来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，准妈妈看了之后会出现不适症状。&　　准妈妈可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于健康的，整个孕期都要尽量避免。&　　注意事项四：行 避免一路颠簸&　　许多人喜欢利用春节难得的假期去旅游，而准妈妈则要特别小心，最好是在家安心养胎，如果实在要出远门，那么该注意一下几点了：&　　1.出行最好带上小零食&　　准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等。&　　2.按摩小腿缓解疲劳&　　长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果您是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。&　　3.及时小便千万别憋尿&　　由于怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频，准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。&　　准妈妈长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起的第一位因素。&　　准妈妈在怀孕36周后坐长途汽车要避免上行颠簸的道路，还应该避免乘坐飞机，座位要宽松，准妈妈的腹部不能受到挤压或撞击，恶劣天气比如下雪和冰冻天气尽量避免外出。专家建议，准妈妈在出行前最好到医院做一下，尽早发现并排除身体的一些不适状况，特别是伴有妊娠合并症的准妈妈。
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酷暑三伏天 孕妇如何平安度过作者：玛利亚
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[摘要] 孕妇如何平安度过三伏天,三伏天孕妇怎么度过？三伏天到了，三伏天的高温普通人都难以接受，那么孕妇就更加的不舒服了。那么想要平安的度过三伏天，孕妇应该怎么做呢？不如就让中国吃网来告诉大家孕妇如何平安度过三伏天。
　　2.生活有规律
　　三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到&夜卧早起，无厌于日&。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。
　　3.饮食要调摄
　　三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。
　　4.防暑要避湿
　　三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
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孕妇怎样安全度过三伏天
　　现在，天气越来越热了，那孕妇想安度三伏天一定要注意以下几个事项：
　　衣着要凉爽宽大：孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜舒服过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
　　饮食要新鲜多样：为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
　　用温水擦洗或淋浴：应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤生疖子。如用冷水洗，皮肤污垢不宜消除，且预付受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。
　　莫过于贪凉：孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防治腹部受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。
　　要保证睡眠休息：天热，体力消耗较多，时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意休息。文/
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