老年高血压应如何降？
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老年人的高血压自我保健知识
[文章摘要] 高血压是老年人的常见疾病，若不及时治疗，就会引发多种并发症。下面来为您介绍下老年人的高血压自我保健知识，患有高血压的老年朋友们注意了！
是老年人的常见疾病，若不及时治疗，就会引发多种并发症。下面来为您介绍下老年人的高血压自我保健知识，患有高血压的老年朋友们注意了！
(1)饮食要合理
老年高血压病人选择食物时，应遵循&多醋低盐&的原则原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需要，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品，同时，供给充足的蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
(2)服药要坚持
高血压病一经确诊，即应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压，还会诱发脑出血等并发症。因此，老年高血压病人，应在医生指导下，坚持做到&终生服药&。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。
(3)运动要适当
过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，均可使血压升高，导致病情加重。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情。每天应保证8-9小时的充足睡眠。同时坚持每晚睡前用热水泡脚20-30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，这样可起到强身降压的作用。
(4)情绪要稳定
祖国医学早就把&七情&(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)作为致病的内因，有&百病生于气&的说法。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病患者，要注意控制情绪，做到清心寡欲，坦然处之，培养自己的兴趣爱好，能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。
以上就是为您介绍的有关于老年人的高血压自我保健知识，相信您已了解不少，那就赶快行动起来吧！
（责任编辑：SINA001）
高血压的症状
高血压的临床症状有哪些?高血压多发于老年人，给患者带来了极
高血压的治疗
高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”，如果在没有降压药
高血压的临床症状有哪些?高血压多发于老年人，给患者带来了极大的伤害，不及时治疗的话，会加重病情，甚至威胁生命。接下来看看高血压的临床症状有哪些吧，提醒大家做好预防工作。
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什么是老年高血压
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　　老年高血压系指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥21.3kPa(160mmHg)和(或)舒张压≥12.6kPa(95mmHg)者。近年来，对老年高血压的研究有了较大进展，认为它主要有以下特点：
　　(1)收缩压与舒张压相差较大　老年人各器官都呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，几乎成了无弹性的管道。心脏射血时主动脉不能完全膨胀，动脉内骤增的血容量得不到缓冲，导致收缩期血压增高，而舒张压相对较低，导致脉压差增大。
　　(2)血压波动大　表现活动时增高，安静时较低；冬季偏高，夏季偏低，而且血压越高，其季节性波动越明显。在24小时以内，以及在一个较长时期都有较大波动，容易发生体位性低血压。这与老年人的压力感受器官调节血压的敏感性减退有关。
　　(3)并发症与合并症多　老年人由于生理机能减退，因此，患高血压后容易引起心、脑、肾的合并症，如心绞痛、心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等，此时需特别注意，不要应用使同时患有的疾病加重的药物。
　　(4)恶性高血压罕见　老年人的高血压以良性高血压居多，恶性高血压极少。表现为起病缓慢，进展慢，症状多不典型或无明显自觉症状，常在体检中或并发脑血管病时才被发现。
　　老年高血压患病率很高，约占50%，其中多数为单纯收缩期高血压，常见原因有下列几种：
　　(1)老年人喜食含钠高的食品，因为老年人味觉功能减退。
　　(2)老年人腹部脂肪堆积和向心性肥胖容易发生高血压。
　　(3)老年人存在胰岛素抵抗和继发性高胰岛素血症。
　　(4)老年人的交感神经活动性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出。
　　(5)老年人血管弹性降低，血管内膜增厚，常伴有动脉粥样硬化，此为老年人收缩期高血压的主要原因。
　　(6)老年人肾脏排钠能力降低。
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