很困可是又不能彻底入睡,---------失眠怎么办
很困可是又不能彻底入睡,---------失眠怎么办 10
最简单的办法,不要太复杂
失眠快用野酒花！
其他回答 (4)
数过了,不行,睡着了一会,等下又醒了
安神补脑液好，我用过，效果不错。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 以上回答摘至。-- 作者：一路风尘
-- 发布时间：
失眠，告诉你你的身体内脏排毒也有关系了，还有精神上等，加我
如果还有其他睡眠问题可以加我QQ
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
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克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 .........................................................
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药膳治疗小儿遗尿
当一个5岁及以上小儿在睡觉时，尿不能自控而自遗，就称为遗尿症。遗尿症大多数是因为小儿神经中枢发育不健全，称为功能*遗尿。这种遗尿可采用药膳和食疗获得疗效。
适合小儿遗尿的食品
1)脾*不足：表现为睡眠中遗尿，小便清长，怕冷，面色苍白，食欲不振。需食温补脾*的食品，如糯米、鸡肫皮、山药、莲肉、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌药、荔枝等。
2)脾肺两虚：表现为面色苍黄，易感冒，大便稀薄，乏力，夜尿兼有白天np。需用健脾补肺食品，如粳米、山药、薏苡仁、猪肺、银耳、扁豆等。
不适合小儿遗尿的食品
1、过量的牛奶、巧克力、橘子在小儿体内可能产生**反应，使膀胱膨胀，容量减少，并能促使膀胱平滑肌变得粗糙，产生jr。
2、辛辣有刺激*食物如辣椒、大蒜、咖啡等使神经系统发育尚未完全的小儿过于兴奋，大脑功能失调，引起遗尿。
3、多糖、多盐食物引起多饮使体内水分增加，夜间易遗尿。
4、有利尿作用的食品如玉米、茯苓饼、赤豆、绿豆、鲤鱼、西瓜等可加重遗尿病情。
小儿遗尿的食疗与药膳
1)芡实覆盆子汤
取覆盆子20克，芡实50克。先将覆盆子加水煮汁，取汁去渣，加入芡实，放糖少许煮成粥食用。有收敛bs作用，适用于*虚遗尿小儿。
2)猪肚炖山药、白果
取猪肚1只，白果15克，山药50克。先将猪肚切开洗净，把白果放入猪肚中加黄酒少许，放锅中加山药及水，炖熟加盐少许即可食用。有健脾胃缩尿功能，适用于脾虚遗尿小儿。
3)麻雀糯米粥
取麻雀4只，糯米50克，白酒、盐及葱白少许。将麻雀去毛及内脏，洗净，用少许油炒熟，放白酒稍煮，加水适量入糯米煮粥;粥熟时加葱白，再煮沸即可食用。有益*zy作用，治*虚多尿。
4)韭菜籽饼
取韭菜籽10克，面粉60克，盐少许。将韭菜籽研成粉加入面粉中，加水、少许盐，和面成团，烙成小饼当点心食用。有温*止遗功效，适用于*阳虚遗尿小儿。
5)荔枝扁豆汤
取荔枝肉30克，炒扁豆15克。先将干荔枝肉及扁豆洗净，一起入锅，加入适量水，煮至荔枝肉和扁豆熟烂即成。当点心食用。有补气健脾功效，适用于脾气虚弱小儿遗尿。
6)补骨益智煲猪腰
取益智仁、补骨脂各9克，猪腰1只，酒、盐少许。将猪腰切开洗净，放入补骨脂及益智仁，清水2碗，酒及盐少许。煮至1碗左右，饮汤吃猪腰。有开窍bs功效，适用于*虚、夜尿不易醒小儿。
7)芡实胡桃山药粥
取粳米50克，山药30克，芡实20克，胡桃肉20克。将粳米洗净，山药切成块，再加入芡实及胡桃肉、水，煮粥食用。有健脾bs作用，适用于脾*两虚遗尿小儿。
除以上食疗外，对有遗尿的小儿还应养成定时排尿的习惯，要定时入睡，在入睡前不要喝水及过于兴奋。鼓励孩子树立治愈遗尿的信心。
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备案号: 京ICP备号-6郭振峰谈&痰湿体质
痰湿体质的主要特征是体型肥胖、腹部肥满、面部多油，头发容易油腻。痰湿体质的形成原因，除遗传因素外，通常与暴饮暴食、多食寒凉冰冻的食品、运动偏少、情绪波动大及脑力劳动过度有关。
痰湿体质常见的症状：
&&总体特征：痰湿凝聚，常见体形肥胖、腹部肥满、口粘苔腻
&&形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软
&&常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，额头出油，眼泡易肿，头发和头皮容易出现油腻瘙痒，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻，脉滑。汗出常见两极。要不就是出汗太多，要不就是明显少汗无汗。有些痰湿体质的人容易出汗，主要是由于大量的痰湿在体内堆积，使得气道不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，吃饭走路时比别人出的汗都多。有的人则表现为不爱出汗，就算天热、运动、热食、热饮时也明显比别人汗出少。无汗型的人，应注意用各种办法把发汗功能给调动起来。
&&&心理特征：性格偏温和，稳重，多善于忍耐。
&&&发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等症。
&&&对外界环境的适应能力：对梅雨季节及湿重环境的适应能力差。
痰湿体质之易感疾病：
&&&痰湿体质的人易患单纯性肥胖“胖人多痰湿，瘦人多内热”。
&&&痰湿体质的人往往患有高血压，尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压，多数是产生于痰湿体质，尽管有的人并不肥胖。
糖尿病有时用益气健脾化痰燥湿的药物也能取得效果，说明糖尿病与痰湿体质有一定的关系。
&&&&高血脂多数以痰湿体质相关。
饮酒过多、饮食肥甘厚腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质相关。
&&&&痰湿体质的人易患代谢综合症。代谢综合症是指在一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。这些疾病如果同时出现在同一个个体中，会使患心脑血管疾病的风险大大增加，严重影响寿命，预后不良。代谢综合症的危害远远大于单独出现的高血压、糖尿病、高血脂等。
&&&&痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质，促生肥胖；而痰湿体质者也往往月经不调。男性肥胖会有不育。
&&&&凡事伴有舌苔厚腻、腹胀、大便粘腻不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎，多数属于痰湿体质。
&&&&如果伴有恶心、呕吐粘液、胸闷、面目肿胀、常于潮湿天气加重的眩晕，不论是颈椎病还是低血压，多数和痰湿体质相关。
&&&&如果伴有口干口苦、舌苔厚腻、经常腹胀胸闷的经常性失眠，平时要注意调理痰湿体质。
&&&&典型的痰湿体质，油性皮肤居多，因此很容易生痤疮，而且反复发作。
促生因素：
&&&&过量饮食。过食甘甜过量饮食伤脾胃。
&&&&青少年的痰湿体质多数跟暴饮暴食、多食冰冻寒凉有关。
&&&&运动偏少则呼吸轻浅，吸入氧气少，二氧化碳呼出不充分，食物代谢不充分，体内堆积垃圾多。
&&&&情绪波动大，肝木克土。脾为生痰之源。
&&&&思虑过度。
饮食养生：
&&&&饮食控制，饭吃七八成饱，不要吃夜宵，一定要吃早餐。
&&&&不要盲目跟风喝水。痰湿体质之人不适合盲目多喝水，否则会加重脾胃负担。
&&&&可以吃一些偏温燥的食物。
&&&&可以吃健脾去湿的食物，如：淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、生姜等。生姜散湿作用特别好，还能保暖脾胃，促进发汗。但是痰湿体质吃生姜不要乱吃，要挑时间吃。比如：冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开药方；上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜。为什么冬吃萝卜夏吃姜？因为夏天伏阴在内，人的气血外走，脾胃虚弱，外强中干，所以中医养生特别强调夏天不能贪凉饮冷。吃一点生姜，可以振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋之后，姜要少吃，甚至可以不吃了，因为，秋天自然界的生机开始收敛，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相悖。痰湿体质的人在夏天吃生姜很舒服，如果在立秋之后尤其是天气很干燥的时候继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽。而冬天，人们穿棉衣、少活动，少出汗，同时往往大补，容易积滞内热。这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收，使冬季进补补而不滞，补而不呆。如果不注意这一点，冬季盲目进补，一旦发起热毒之证，非常严重。上床的时候，是为了帮助阳气潜伏，使中焦畅通，就吃点萝卜；下床就是起床的意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，就吃生姜。晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬阳气要潜伏一样，阳气到了晚上也要收藏，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿体质尤其合适多食生姜。
有一个注意事项：需要吃生姜时，不要煲的太过，要保持让它辣辣的。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久（15-20分钟），然后放在杯子里随时饮用。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人在夏天喝一段时间的红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定；还会发现自己的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了，同时也会发现皮肤漂亮很多。
姜的用量控制：如果痰湿体质重又肥胖不爱出汗，可以用量多一些，可以用7片姜；如果痰湿体质但不是太胖，放三四片就可以了。如果痰湿体质同时月经不好，瘀血块多，就多放点红糖。如果是男性痰湿体质，而又抽烟喝酒，就可能受不了生姜。因为抽烟喝酒多的人，喉咙很容易受到刺激而咳嗽。生姜的辣味会刺激喉咙。
&&&&&&痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。如山楂、梅子等。因为“酸甘化阴”，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性的东西，痰湿会更加加重。西瓜是天然白虎汤，要少吃。还有甜度高的饮料和食品（如巧克力、蛋糕、年糕）及甜、粘、油腻的食物（海参、肥肉等）
&&&&&&适合食用的食物：
蔬菜类：山药、芋头、韭菜、金针菜、木耳、南瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、荠菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、竹笋、茄子、洋葱、辣椒、葱、蒜、姜、海藻、海带、橄榄、紫菜等。
主食类：薏米、荞麦、燕麦、小米、小麦、大米、玉米。
水果类：西瓜、香蕉、苹果、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、栗子等。
鱼虾类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇、文蛤、海蜇、胖头鱼等。
肉类：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。
豆类及其制品：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆、豆腐、豆浆等。
蛋奶类：鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶
其它：荷叶、菊花、杏仁、莲藕粉、茯苓饼
山药冬瓜汤：
山药50克，冬瓜150克于锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾益气利湿。
薏米和粳米适量，煮粥食用。
芡实莲子薏仁汤：
制作方法：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜一块。芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡洗净，排骨剁成小块焯水，然后将所有材料放入砂锅，大火煮开后，用小火炖2个小时，然后放少许盐调味即可。
赤豆茯苓粥：
原料：茯苓15克，赤小豆18克，粳米60克。
做法：先把赤小豆、粳米加水适量，如常法煮粥；茯苓研成粉，等粥将成时加入调匀即可食用。
赤豆鲤鱼汤：
原料：活鲤鱼1尾（约800克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。
做法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，将其它原料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上屉蒸熟即成。
功效：健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
莲子芡实薏米牛肚煲：
原料：莲子、芡实、薏米、红枣、牛肚各适量。
做法：莲子、芡实、薏米、红枣洗净，且红枣去核；牛肚洗净，稍滚5分钟，捞起用刀刮去黑衣，再洗净，切片。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量盐、油便可。
功效：健脾化湿除痰。
茯苓赤豆汤：
原料：赤小豆30克，茯苓30克。
做法：赤小豆在沸水锅中，先以大火煮沸，再煨炖15分钟，再加入研成粉状的茯苓，煮沸后即可。
功效：健脾祛痰湿。
健脾祛湿煲：
原料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，生姜1块。
做法：事先把芡实、莲子、苡仁、陈皮用水浸泡透，把排骨切成小块，将浸泡好的用料和排骨一起放到砂锅里，加适量水，以大火煮开，然后以小火炖2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿。
昆布海藻汤：
原料：昆布、海藻各30克，黄豆150克。
做法：上述三物泡好洗净，加水煮汤，待豆熟时调味即可。
功效：消痰利水，健脾宽中。
用法：佐餐食用。
爆炒三鲜：
原料：芹菜250克，玉米笋150克，香蕈20克。
做法：先将香蕈泡好，芹菜切成段。三物一同入锅，以植物油爆炒，将熟时加上调料，翻炒几下即可。
功效：调中开胃，降脂化浊。
用法：佐餐食用。
降脂减肥茶：
原料：干荷叶60克，生山楂、生薏米各10克，花生叶15克，橘皮5克，茶叶60克。
做法：将上药共研为细末，以沸水冲泡代茶饮。
功效：清热消食，降脂化湿。
用法：每日1剂，不拘时频饮。
紫菜豆腐汤：
原料：紫菜20克；猪瘦肉50克，嫩豆腐100克。
做法：紫菜撕成小片，豆腐切成条，猪肉切成薄片。锅中放鲜汤，用中火烧开，加入紫菜、豆腐，水沸再入猪肉片，肉片将熟入味精，淋入香油调味。
功效：软坚化痰，清热降脂。
用法：佐餐食用。
白果黄芪乌鸡汤：
原料：白果30克，黄芪50克，乌鸡1只（约500克），米酒50毫升。
做法：将乌鸡去内脏、头足，洗净，把白果放入鸡腹中，用线缝口，与黄芪一起放入砂锅内，加酒及水适量，用文火炖熟，调味即可。
功效：健脾益气。特别适合痰湿体质有倦怠无力、腿脚浮肿等症状。
用法：分次饮汤食肉。
扁豆山药茶：
原料：白扁豆、山药各20克。
做法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。
功效：健脾益气。特别适合痰湿体质有倦怠无力、腿脚浮肿等症状。
用法：早晚食用，连用7日。
双苓黄瓜汤：
原料：黄瓜150克，豆腐100克，西红柿25克，猪苓5克，茯苓10克，麻油10克，盐适量。
做法：豆腐切块，黄瓜切片，西红柿切厚片待用。水1200毫升，豆腐及纱布包好的猪苓、茯苓一块煮约15分钟，除去纱布袋，放入西红柿略煮后，将黄瓜片汆入，加盐少许，出锅装汤盆后，加入麻油，即可食用。
功效：利水除湿，适用于原发性肥胖属于痰湿型的人。
原料：鲜芡实30克、白果50克、山药100克、龙眼肉20克、大枣10克、枸杞子5克。
做法：将上述原料用文火煲2小时即可食用。每日1次，连服2周。
功效：健脾益气，化湿。
脱骨鸡汤：
原料：土鸡一只，党参15克，当归5克，花椒5克，葱、老姜、调味料适量。
做法：先将鸡的内脏清干净、用水滚煮一下，锅中加七分水滚沸，放入土鸡、党参、当归、花椒、葱3只、姜片，待鸡煮至八分熟后取出剔骨，过滤出鸡汤备用，将鸡胸朝上放入蒸锅，倒入鸡汤淹鸡过半，再加入剩下的葱姜，以武火滚沸，再以文火炖煮至熟即可食用。
功效：温中补虚，健脾益气调血。
山药茯苓包子：
原料：山药粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，白糖300克。
做法：将山药粉、茯苓粉加水适量调成糊状，蒸半小时后，调以面粉、白糖、发酵，以猪油、青丝、红丝少许为馅，包成包子，蒸熟即可。
功效：健脾益气化痰。
起居养生：
每年体检，重视体重控制。容易发生糖尿病。
要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
经常洗热水澡，最好是泡浴，泡的全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上冲凉。这样容易使外湿内湿结合，伤身体，一定等汗消之后再去洗澡。
尽量少用空调，以提高自己的耐热能力。空调的使用是双刃剑，使人觉得舒服，但是会降低人的耐热力，抑制汗出。而汗出是夏天最天然、最健康的散热散湿途径，汗出是必须的能量消耗。空调的使用对痰湿体质的影响格外大。
痰湿体质的人穿衣服尽量宽松，利于湿气的散发。
痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进排汗，否则体质很难改善。具体的办法有：坚持运动；或者先洗个热水澡、蒸桑拿，或是运动前喝些热粥、热姜汤等；坚持一段时间后正常汗出之后就不需要这些促汗的方法了。二是进入夏季坚持每天喝生姜茶；三是常年坚持洗热水澡，每次洗到全身微微发红。四是夏季少吃冰冻食品，冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。肥胖的人多汗，多气虚，如果运动过量，大汗淋漓，不但不能调和人体的阴阳，反而失调的更严重了，甚至会造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止，有些类似休克的症状。运动完毕之后也要注意休息。正确的喝水方法是少饮多次，喝个半饱，给身体一个喘息处理的时间。最好是温水，起码是凉白开，不要冰镇饮料，尤其不要碳酸饮料。
药物调治：
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿的作用。白芥子和陈皮主要去肺部、上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆结合起来时祛中焦的痰湿；赤小豆是要让湿气从小便而走。
四季养生：
养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，控制体重。夏季少用空调，少食冷冻食品，多食生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。
冬季不要跟风进补。凡是具有补益性质的肉类、骨头、海参、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆倒是不错。
经络调养：
改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉（属足太阴脾经）、足三里、脾腧、三焦腧（属足太阳膀胱经）。这几个穴位可以轮换的配合使用。
主要方法：最适合用艾条温灸。一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取一个穴位灸，不要太多如果灸后有口苦、咽喉干痛、大便发黄、梦多或失眠，就多喝水，减少穴位，症状明显的停灸即可。如果先天吃冰冻食物太多，或环境很潮湿，或汉出少，或体重飙升，可以马上灸一下，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长。
水分：前正中线，脐上一寸。
三焦俞：第一腰椎棘突下
祛痰最重要的穴位是丰隆穴。取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。
承山穴对除湿也有一定的作用。承山穴位于膀胱经，在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。膀胱经主人体一身阳气，按揉承山穴能通过振奋太阳膀胱经的阳气排出人体湿气。承山穴还有缓解疲劳的作用，对于疲劳引起的腰酸腿痛有不错的效果。
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