有很多新妈妈在生完孩子以后发现自己的免疫力下降了，她们很想知道产后免疫力低下怎么办，经过了解以后，小编发现，产后免疫力低下主要应该从两个方面来进行调理，一个方面是饮食，而另外一个方面则是适量的运动，接下来我们就一起来看看具体的调理办法吧。
第一、饮食方面
产后免疫力低下在饮食方面注意要吃一些含有优质的蛋白质的食物，比方说鱼类、鸡蛋以及一些新鲜的蔬菜和水果等等，另外，还要注意多吃一些微量元素和矿物质，这两种元素是人体必须要具备的营养元素，它们在身体当中的含量比较小，但是却跟人体的健康情况是息息相关的，所以说，你可以在合理的膳食基础上搭配适量的营养元素。
第二、运动方面
那么，产后免疫力低下的话，到底应该要做哪些运动来帮助自己呢?小编经过了解以后得知，你可以尝试跑步、练练瑜伽或者其他适合你自己的运动，相信你坚持一段时间并且搭配上食疗的话，你会发现其效果比光运动或者食疗效果要好得多。
以上就是“产后免疫力低下怎么办”的相关问题内容，如果你希望自己能够调理好自己的身体，那么，不妨尝试从上面两个方面来着手，不过，调理身体需要一个比较长期的过程，所以，建议大家一定要坚持，如果觉得这样的方式比较麻烦，也可以尝试通过中药来帮助自己达到调理效果。
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产后免疫力低下怎么调理?_39问医生_39健康网
2019-06-17
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问题描述：
产后免疫力低下怎么调理?
医生回答(2)
病情分析：在生产以后出现身体的免疫力下降，都是属于一种正常的情况，因为产妇在生完孩子以后，身体的情况比较虚弱，所以会导致免疫力出现下降，产妇生产完之后免疫力下降，可以在坐月子的时候来进行补充营养，并且要多休息，保证充足的睡眠，多吃一些能够补气血的食物。2023-03-02
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病情分析：在生产以后出现身体的免疫力下降，都是属于一种正常的情况，因为产妇在生完孩子以后，身体的情况比较虚弱，所以会导致免疫力出现下降，产妇生产完之后免疫力下降，可以在坐月子的时候来进行补充营养，并且要多休息，保证充足的睡眠，多吃一些能够补气血的食物。2019-06-18
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分娩后的你，有没有这样的困扰，孕前身强体壮的，生完宝宝后经常觉得体力不支一不小心就感冒，一旦感冒还，反反复复不容易好，免疫力明显不在线……免疫力低下容易给病毒可乘之机免疫力如同驻扎在人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”的同时，还承担了重要的防御任务。人容易生病，在很大程度上与人的免疫功能低下有关。如果一旦患病，病愈之后往往需要很长一段时间来恢复，这期间可能经常感冒或感到疲倦，而且有些疾病还会反复发作，这都是免疫力低下的表现，千万不可小视。产后是免疫力易降低的阶段分娩时失血、用力、疼痛、创伤等都会引起妈妈气血津液的耗损，体质再好的妈妈也会感到从未有过的虚弱。这是女性身心最脆弱的阶段，会表现出很多亚健康的状态，免疫力堪忧。月子期因哺育宝宝常常会睡眠不足、作息不规律，加上初为人母之后会承受各方面的压力，都会导致产后妈妈的免疫力下降。还有的妈妈在产后急于恢复身材，选择了不科学的方式瘦身减肥，营养状态欠佳，也是导致免疫力下降的重要原因。产后妈妈做到这几点可以增强免疫力01.营养均衡营养充足而均衡是拥有强大免疫力的基础。饮食种类丰富多样、规律用餐、多喝水、足够的蛋白质和维生素、矿物质是必须保证的；另外也可以适当补充一些增强免疫力的补充剂，比如维生素C、大蒜素、益生菌等。少吃甜食、高脂肪、高盐的饮食以及烟酒，这些都会破坏免疫力。02.睡眠充足睡眠是人体最好的补药，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。在宝宝小的时候，平衡好哺乳和休息，妈妈尽量调整自己的作息，和宝宝一起睡，来保证自己的睡眠。03.保持好心情宝宝出生后，妈妈由于体内内分泌的急剧变化，会出现情绪上的波动，加上冬季缺乏生机，更容易陷入抑郁状态，不良的情绪直接导致免疫力的下降。这时候的产后妈妈要注意不良情绪的宣泄和疏导，学会放下烦恼和纠结，做一些自己喜欢的事情，多笑一笑，给自己的情绪充电。04.快乐运动运动使人快乐，也是激活免疫力的好方法。月子期的妈妈可以在室内适当活动，宝宝大一些后，妈妈可以选择一些比较柔和的运动，比如散步、瑜伽、游泳等等。每天30分钟的有氧运动，既可以增强免疫力，也有利于维持健康体重05.及时修复产后修复，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，此刻宝妈们应该放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更好的爱。不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务便不顾及自身，生完孩子的你一定要做产后康复！}