“为什么我家孩子长不高？”“我家那孩子都12岁了，身高还不见长，真是急死我了！”“你家孩子最近吃什么东西啦？怎么一个暑假不见蹦那么高，都快赶上高中生了......”在许多家长眼里，自家孩子的身高可是在学习之外来说的头等大事之一了。很多家长经常拿自己的孩子，和别人家的孩子身高做比较。一旦觉得自己孩子比同龄人矮，就急得像那热锅上的蚂蚁，不是给孩子喝骨头汤补钙，就是偷偷给孩子尝试一些长高偏方。甚至还有家长买保健品给孩子补充所谓的“生长因子”，保健品还打出了标语：“给孩子的骨骼加把劲！”，其实这类保健品只不过是家长交的智商税。为什么家长们会那么在乎孩子的身高呢？其实家长们的担忧并不是毫无根据，因为随着生活水平的提高，国人的平均身高数值也在不断增加。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》表明，我国18岁-44岁的男性和女性平均身高分别为169.7cm和158cm。而且孩子未来的职业、求偶都会要求身高，这也无异于对矮个子直接打上pass牌。难道孩子现阶段的身高就代表了以后的身高吗？父母的身高就决定孩子的身高吗？父母高，孩子将来一定高？孩子现在高，未来一定不矮？一些家长存在着错误的观念，认为孩子的身高一定受到父母身高的影响，父母高了，孩子一定也高，而且孩子越早长高越好。其实儿童的身高遗传因素影响占比达60%-70%，而除了遗传以外，还有疾病、营养、运动、睡眠、环境等多方面因素，所以父母高也不一定说明孩子以后也高。而提前发育长高的孩子，有可能是性早熟的表现，孩子的骨龄比同龄人要快，有可能会导致骨骺的提前闭合，让孩子身高停留在青春期时的身高。还有一些疾病类会影响到孩子的身高发育：·矮小症矮小症是一种儿童发育迟缓的病症，它主要表现儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差。如果儿童的生长速度3岁前小于7cm/年，3岁到青春期小于5cm/年，青春期小于6cm/年，那么有可能儿童患有矮小症，应该进行相应的检查和治疗。·肥胖小孩子的体重如若超过同年龄、同性别的儿童平均体重的20%以上，我们也称之为少儿肥胖症。肥胖对儿童的身高影响较大，因为肥胖可以引起早熟，过多的脂肪导致孩子体内的雌激素水平高，孩子的骨龄超前，骨头提前闭合，还会引发小孩的血糖、血脂不正常。研究显示：个子矮的人，寿命可能更长不过有一项研究显示，个子矮的人，可能寿命会更长哦，这是怎么回事呢？美国的夏威夷大学有研究者，通过研究8000名日本裔美国人近50年的健康信息，研究对象的身高从1.52米到1.83米不等，最后得出结果：他们发现1.56米以下的研究对象最长寿，所以结论就是“个头越高的人，寿命越短”。因为矮个子的人体内携带长寿基因，并且一定程度上影响到身高发育，但却会增加寿命。而且他们的血液中胰岛素的水平也相对更低，从而减少患癌的风险。我国的老年医学研究所，也曾经对长沙市的100名90岁以上的寿星进行检测，他们的平均身高男性为1.50米，女性为1.40米。不止身高过高会影响寿命，体重过高也会影响到寿命长短，童年肥胖的人群如果不加以控制，很大几率成年后也会伴随着肥胖，而成年后高血脂、高血压等容易引起心脑血管疾病，从而影响到寿命长短。高个子的人因为胰岛素生长因子的水平较高，身体器官也相对更大，因为要摄入更多的能量和食物，会增加器官负担，让细胞的变异几率增加。所以建议应该适量加强锻炼，增强体质。矮个子的人虽然长寿，但是肥胖的风险也会增加，所以也需要控制平时的食物摄入，避免暴饮暴食。想要孩子长高，家长最好监督孩子做到这5件事1.保持适度运动让孩子在兼顾学业之余，适度的运动可以刺激人体分泌生长激素，从而增加身高，给孩子创造除了饮食之外的外界条件。比如：弹跳类运动、跑步、打羽毛球、跳绳等运动，都是非常适合增高的方式。2.充足的睡眠保证充足的睡眠对正在长高的孩子非常重要，因为深度睡眠时分泌生长激素才会充足，而现代的孩子受到电子产品的影响，有时候玩着玩着就没了时间观念。经常熬夜也会影响激素的分泌，所以家长们最好监督好孩子，不要让孩子经常性熬夜，睡前也不要吃太多东西，避免喝太多水，关上灯睡觉，营造睡眠的氛围。3.合理饮食、营养全面随着生活水平不断提高，食物的不断精细化，多样化，孩子如果不合理控制摄入热量，肥胖的几率也增加，所以家长们在制作三餐时，也要注意合理均衡的饮食搭配。多吃新鲜蔬菜水果，避免吃太多油炸性和高脂高糖的加工食品，这样才有利于孩子的生长，保证孩子均衡的食物摄入，孩子的精神状态好，自然会长高。4.营造良好家庭环境孩子生活的家庭环境，和对身高也有密不可分的关系，因为人体分泌激素的下丘脑和垂体对情绪感知非常灵敏，孩子的情绪和心态会影响到激素的分泌。从小在“缺爱”家庭中成长起来的孩子会偏矮小，这种情况被称为“爱情遮断综合征”。所以父母尽量给到孩子充足的关怀和爱，营造一个和谐友爱的家庭环境，孩子才能快高长大。5.别让孩子缺这3种氨基酸有研究表明，我国的7岁儿童、15-16岁青少年的平均身高都要比日本的同龄孩子要偏矮。通过国家卫生部公布的调查结果显示，我国孩子对钙锌维生素补充得不够，儿童和少年都有普遍缺锌的现象。还有一种赖氨酸，这种氨基酸对孩子的升高影响也非常大，所以想要孩子长高，就需要补充足够的钙锌和氨基酸，提供长高的核心要素。总而言之，家长们对孩子的身高应该正确看待，对于一些误区要及时识别，对发育正常的孩子不必心急焦虑。而对发育不正常的要及时发现，及时治疗，了解孩子的身高是否出现问题，才能对症下药。参考资料：[1]《身高难破“基因天花板”“长高”产品贩卖焦虑》.中国青年报.2021-04-09[2]《孩子现在高将来一定不矮？关于身高的这些观念都不对》.科技日报.2020-07-16[3]《肥胖真的会影响孩子身高？谈谈儿童肥胖这些事》.健康时报.2021-01-15[5]《你孩子身高“达标”了吗？想让孩子长高父母该怎样做？》.中国青年报.2021-04-13未经作者允许授权，禁止转载}

引言：父母都希望自己的孩子能够长得高大健康，因为身高在现代社会有着重要的意义。但是，为什么有些孩子长不高呢？除了遗传基因的因素以外，饮食也扮演着重要的角色。本文将为大家介绍两种“身高克星”要少吃的食物，以及三种“长高王”要多补充的食物。避免吃身高克星1.少喝碳酸饮料：碳酸饮料不仅对健康不利，还会影响身高的发育。碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，会增加孩子的肠胃负担，导致营养物质的吸收减少。此外，碳酸饮料还会降低骨密度，对身高的发育有着负面影响。2.少吃糖果甜品：糖果和甜品中通常添加了大量的食品添加剂和糖精，对身体健康不利。这些食品不仅会增加孩子的肠胃负担，还可能导致孩子挑食和厌食，使得骨骼发育所需的营养摄取不足，进而影响身高的增长。此处进行拓展：除了碳酸饮料和糖果甜品外，其他一些不健康的零食和快餐食品也应该尽量避免给孩子食用。这些食品通常含有过多的盐分、油脂和人工添加剂，无形中增加了孩子的肠胃负担，对身体的发育不利。多补充长高王1.喝牛奶：牛奶是身高的好帮手，其中富含丰富的矿物质和微量元素，对于骨骼的发育有着重要的作用。每天喝一杯牛奶，可以有效促进身体的生长发育。此外，牛奶中的钙还有助于预防骨质疏松。2.炖排骨：排骨是一种富含钙元素的食物，对骨骼的发育起到良好的补充作用。适量的炖排骨汤可以为孩子提供充足的钙和营养物质，促进骨骼强壮的发展。3.煮鸡蛋：鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，同时富含多种维生素和矿物质。每天给孩子吃一个鸡蛋，不仅可以满足身体健康所需的营养，还有助于骨骼的发育。此处进行拓展：除了牛奶、炖排骨和煮鸡蛋，其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物也可以作为孩子的长高食物进行补充。例如豆制品、鱼类、海产品、绿叶蔬菜等都是有利于身高增长的食物。其他影响身高的因素除了饮食因素，还有一些其他因素也会影响孩子的身高发育。1.遗传基因：孩子的身高很大程度上受到父母的遗传基因影响。如果父母本身身高较矮，那么孩子的身高可能也会相对较矮；反之亦然。尽管遗传基因在身高发育中起着重要作用，但是饮食和科学的生活习惯仍然可以对遗传基因进行一定的调节。2.生长激素：生长激素是骨骼发育所必需的。睡眠、饮食和运动等因素都会对生长激素的分泌产生影响。因此，孩子应保持良好的生活习惯，定期运动和充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，进而促进身高的增长。3.发育速度：不同性别和个体的发育速度是不同的。女孩的生长发育一般早于男孩，因此在同龄男生中女孩可能会显得更高一些。此外，每个孩子的发育速度都有差异，不能过于担心他人对身高的比较。4.骨垢线闭合时间：骨骼发育的重要特征就是骨垢线的闭合。通常情况下，骨垢线在20岁左右闭合，这意味着身高的增长也会在此时停止。因此，及时关注和促进孩子的骨骼发育是至关重要的。结语：除了饮食因素，孩子的身高发育还受到遗传基因、生长激素、发育速度和骨垢线闭合时间等多种因素的影响。作为父母，应该在孩子成长过程中给予适当的关注和引导，合理安排饮食和生活习惯，以促进其身高的健康发展。只有综合考虑多个因素，才能有效地帮助孩子实现身高的增长。}