钙锌同补也是一个不错的选择。补钙建议搭配补充维生素D3。因为维生素D的主要生理功能是促进钙吸收，市场上含D钙中的VD含量普遍不足，而且非油脂性的片剂经胃酸解离会破坏VD的活性，使VD吸收率更低，从而导致钙的吸收比率下降。我们日常所需的钙也可以通过饮食搭配来补充。这三类食物中的钙含量是非常丰富的：1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶粉、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，在这些豆类和豆制品当中也蕴含着非常丰富的钙质。3、深绿色的蔬菜，比如小白菜、青菜、芹菜、茼蒿、油麦菜、生菜，在这些深绿色的蔬菜当中也含有大量的钙质。平时在宝宝辅食中注意添加含钙量高的食材，可以满足宝宝成长中钙的充分摄入。但是单纯的补钙还不够，更重要的是吃进去的钙要被身体充分吸收，决定钙是否被身体充分吸收的关键正是维生素D。维生素D能够提高机体对钙的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。如果缺乏了维生素D，补再多钙都无法被吸收。锌对孩子成长发育的好处特别多：人体内100多种酶都含有锌，它们被融合在蛋白质、核酸、细胞膜等重要机体组织中。下面例举锌的两个重要作用：1.对大脑发育有帮助，人类大脑中的海马体，其重量约占整个人脑重量的1/80左右，而其中锌含量为大脑总含锌量的1/6。海马体是人类高级神经活动的核团，是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件。因此，充足的锌对大脑起到关键作用。2.促进生长激素，锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用；加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，从而加速幼儿及青少年生长发育。微量元素锌又有“儿童生长素”之称。儿童缺锌的主要表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45毫克；人工喂养儿摄入量应相应增加；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；1～4岁摄入9毫克。锌的补充来源:日常膳食:锌在贝壳类海鲜、红肉 (瘦牛肉、猪肉等)、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富，并且充足的动物蛋白，比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率。补充剂:通过含锌的膳食补充剂进行补充，这是最直接的一种补充方式，小编建议钙锌同补，研究表明，钙锌在一定比例下，同补可以促进身体对两者更好的吸收。}