白、黄、暖到底应该用哪种？有的人说家里有小孩一律用黄光？色温越低越好？这样灯的蓝光最少，对小孩眼睛最好？有的人又说家里有小孩应该用白光，延长眼睛疲劳的时间？有助于小孩眼睛的发育？有的又说用暖白色，中性色对小孩眼睛最好？灯的色温不同，产生的光线颜色也会有所不同。黑体受热后，会逐渐升温，使其由黑变红，转黄，发白，最后发出蓝色光。我们以灯发出的光线颜色接近黑体某一温度下的颜色，去定义灯的色温。色温越低，灯光的颜色越偏暖，反之偏冷。色温依次升高，灯光的颜色为红、黄、暖白、冷白、蓝。依据灯的工作原理，蓝光二极管芯片+AYG淡黄色荧光粉，想要制造的光线越白亮的话，就需要注入更高强度的蓝光。所以色温越高的灯，它产生的蓝光越多，强度越大。蓝光是影响神经内分泌激素——褪黑素的敏感光线，人眼被强蓝光照射，刺激非视网膜神经节细胞ipRGC发出电讯号，强烈抑制松果体分泌褪黑素，导致在夜晚的时候，体内褪黑素的浓度一直达不到睡觉所需要的量，使得人们入睡困难，时醒时梦，睡眠质量差。台灯、壁灯、主灯这些灯具一般都是晚上使用，蓝光在晚上的最大伤害就是影响睡眠，所以我们一定要警惕蓝光，夜间不要用色温过高的灯具。根据读写作业台灯的国家标准GB/T 9473-2017，在产品信息中明确规定"色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围上限超过4000K,应有包括下述内容的警示语：建议夜晚时将色温调至4000K以下；色温不可调、且标称的相关色温高于4000K的LED灯具，应有包括下述内容的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。"所以晚上最好是使用色温在4000K以下的灯具。冷白光的色温大概在6000K左右，暖白光的色温在4000K左右，暖黄光的色温在3000K左右，为此台灯最好选择暖黄的。特别是家里有小孩的，小孩晶状体蓝光透过率比大人要高，夜晚蓝光对小孩的影响更大，家长更要把家里台灯、壁灯、主灯的色温换成4000K以下的，减少环境中的蓝光。白光不存在有助于小孩眼睛发育的说法，能起到刺激帮助眼睛发育的是自然光线，当然自然光线也是白光，但是此白光非彼白光，台灯、壁灯或者主灯产生的白光跟自然光线是不一样的，灯具的白光不但对眼睛发育起不到任何作用，它因色温过高产生蓝光还会影响小孩睡眠，睡不好就会长不好，同时还是诱发近视的发生及发展。家里有小孩的家长得切记，夜间要使用色温4000K以下，最好是3000K暖黄色的灯！}