一忌猛力蛮力。金刚功是处处用力而不是处处发力，也不是用上全部的最大的力气，而是讲究自然力，所谓自然力就是平时劳动的力，应人接物自然而然的力，这种自然力是贯穿始终连绵不绝的，如果你练完一套很累，甚至练了一半气喘吁吁大汗淋漓，很可能你的力就超过了身体本身的自然力。 黄中宫许道长有一个比喻：你看见有一桶水在那里，你很轻松很自然的拎着就走，而不是很累，这时候你手上用的力就是自然力（也就是平时劳动的力）。二忌急于求成。身上的毛病是日积月累形成的，那么也需要给金刚功时间，坚持练习，不要急功近利。不要练了几天十几天觉得没有什么改善就放弃了，那就太可惜了。一定要坚持，特别是大病的人，要至少坚持三个月，每天多套练习，才有可能有比较好的功效出来。道爷原话：百天四月，自己可知，亲友可见，长期坚持，倒啖甘蔗，渐入佳境。三忌心态复杂。整天想这想那，精神内耗，纠结过去，不满现在，担忧未来，这些都是对练功无益的，而且影响功效，因为心平才能气和，气和才有助于练功时气血自然流动，练功效果才最好。 尤其练功时，不要想着别的事情，不要想着病情，要把心放在动作上，具体点就是把注意力放在双手上，心神合一，功效才是最大的。不要对金刚功半信半疑，到处找别人的案例去证实，没有案例就不练。你对金刚功信一分，它就有一分功效，你对金刚功信十分，它就有十分的功效。深深地信，傻傻地练，不要想那么多，反而往往会有奇迹发生。四忌陋习不改。生病除了少部分是遗传因素，很大一部分是由于后天不注意保养，抽烟酗酒、胡吃海喝、久坐熬夜、声色犬马，作息紊乱等不断透支身体而造成的，如果不改变以前的陋习，再神的功夫都不能让你重返健康。五忌盲目学习。初学者不要看抖音等网站上不是道爷本人的视频，很容易把你带偏。这些大多都改动了，加了一些噱头来吸引人关注，背后的目的是赚钱。这些都不是纯正的金刚功，初学的人一定要看道爷原版的视频，并且用的是道爷本人的原声，而不是后期加进去的其他人解说的声音，那个解说往往加了一些其他的东西。道爷的原版原声视频是巨大的宝库，一定要常看常听，每一次你都会有不同的收获。所谓温故而知新，就是如此。 六忌半途而废。三天热情很容易，长期坚持很难，有被排病反应吓退的（病灶反应道爷视频有说过，这时候是正邪斗争最激烈的时候，不要怕，继续坚持练，才能战胜疾病）；有没看到明显效果起疑心放弃的（练功需要日积月累才有效果）；有生活工作繁忙越练越少最后停止的（身体是革命的本钱，再忙也要把身体放在第一位）；有受不了一开始身体酸痛的（长期不锻炼的人猛然锻炼肌肉必然有个酸痛的过程，坚持住，过几天就好了）.....宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。想要治病，必须天天坚持长期坚持练功，并且一天要练多套。这样才能把疾病彻底连根拔除，赢得健康。不要时断时续，三天打鱼两天晒网，心情好了就练，心情不好就找各种理由不练，俗话说，一日不练十日空，十日不练百日空。要把练功当成和吃饭睡觉一样，当成每天自然而然要做的事情，是身体需要去练，而不是思想强迫去练，这样才能长期坚持下去，功效也会更好。七忌盲目攀比。不要看别人一天练多套你也一天练多套，一定要根据自己的体力情况，循序渐进慢慢加量，否则猛然提高练功量，会超过身体接受程度，会适得其反。初学者建议从5遍开始练，每天一套，练几天后如果身体能够接受再调整为一套7遍的，再练一段时间如果能适应就调整为一套9遍的，再练几天如果能适应再往上加第二套，但是第二套不要一下加9遍的，还是从5遍的开始，而且第一套和第二套之间要有休息时间，让身体休息好再练第二套，加第三套乃至多套也是如此，不再赘述。每个人的身体体质和健康状态不同，身体允许的情况下，加快加量的幅度和速度也可以，但每加一点的量最好练几天适应一下。不要今天打一套9遍，明天心血来潮一下打三套9遍，那样身体往往无法承受。总之一个原则：循序渐进，给身体适应的时间。八忌停止学习。有的师兄看了两遍视频，练了几天，说“啊，我学会了，挺简单的嘛”，就这样把道爷视频放一边从此不看了，以后就天天按照自己前面那几天有限的学习时间里理解的招式动作去练，练了一两个月，抱怨金刚功没有效果，开始对金刚功半信半疑。结果其他师兄一看他发的自拍的练功视频，简直惨不忍睹，没有一个动作是对的，甚至自创了一些本来没有的动作。这能怪金刚功无效吗？完全就是自己的问题啊，没有反复观摩道爷视频，没有看《八部金刚功 八部长寿功》这本书，也没有找师兄们纠功，没有去黄中宫纠功。就在那闷头练，自以为动作标准，自以为很坚持，每天练，自己感动自己。首先这种坚持练功的精神是值得肯定的，但是金刚功哪是几天就可以学会的啊，一定要反复学习反复看反复思考才能掌握其动作要领，并找人帮忙纠功。为什么纠功很重要？因为金刚功，动作正确规范了才能够有最大的效果，撑对了筋，拔对了骨，才能够充分调动全身的气血，去攻击病灶，才能够完全充分地调理全身的奇经八脉。九忌速度太快。金刚功是气血导引的功夫，不是体操，不是健美操，更不是西方那一套锻炼肌肉的健身法，速度太快气血跟不上动作，轻则没有什么效果，重则越练越虚，适得其反，初学者不要跟着道爷原始速度的视频练，道爷练了80多年，浑身练得通透，气血充足，所以动作行云流水，他的速度是普通人跟不上的，即使勉强跟上气血也跟不上。可以找慢速版视频跟练，一定要慢下来，该稍停的地方一定要停一两秒，等气血到。当然如果身体太虚弱，还需要再放慢一点。十忌配合呼吸。金刚功没有什么呼吸和心法，自然呼吸即可，道法自然，力是自然力，呼吸是自然呼吸，不要刻意去发猛力，不要刻意憋气、吸气、呼气，自然而然，不要人为控制，不要去想呼吸的事。
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