在门诊，经常有家长来咨询：医生，我怕孩子长不高，每天要给他补多少钙啊？还有，听说维生素A不仅影响眼睛发育，对骨骼的生长发育也起到重要作用，那我是不是也要给他补充维生素A啊？除了补钙，我还担心孩子钙质吸收差，你看要额外补充维生素D吗?.......作为儿科医生，很能理解家长的心情，毕竟都不希望自己的孩子长不高，身体瘦弱。大家都知道钙影响人体的骨骼、牙齿的发育，而维生素D可以促进钙质的消化吸收；维生素A不仅影响视力，也可以促进孩子骨骼的生长发育，如果缺乏维生素A，孩子的骨骼会只长粗不长高；由于维生素A和D都是脂溶性维生素，所以经常放在一起。对于钙，维生素D，以及维生素AD要如何选择，家长不能一直处于“妈妈认为缺”的状态，否则可能是浪费钱，做了“无用功”首先，我们来看哪些孩子需要补钙，每天需要补多少；然后再来了解要不要补充维生素AD或者维生素D。什么样的孩子需要补钙？1．早产儿、双胎儿、低体重儿等，经医生综合评估后建议补钙；2．日常饮食中钙质摄入不足的孩子；3．患有某些特殊疾病或者需要特殊饮食，导致钙摄入不足的孩子；4．对钙质的需求量过大，导致饮食中的钙质补充不及时等情况，比如短期内身高增长迅速的孩子。钙要补多少？l 12～24月龄：建议每天喝2杯牛奶（一杯约250ml，含钙约300mg），此外还需要补充富含钙的食物，以满足其每天钙的需求量；l 1～3岁儿童每天需要补钙约700mg；l 4～8岁儿童每天需要补钙约1000mg；l 9～18岁儿童和青少年每天需要补钙约1300mg。家长除了要了解孩子是否要补钙，以及要补多少之外，还要知道在日常生活中，有哪些食物是含钙丰富，这样才能做到一举多得。哪些食物可以补钙？1．乳制品：动物奶中含钙量最高，且容易被人体吸收，主要是牛奶和羊奶，另外还有天然奶酪、加工奶酪等。2．非乳制品：非乳制品常见的有豆奶（豆奶中通常强化了钙和维生素D）、椰奶等，此外还有一些豆制品、蔬菜含钙。除了钙，那孩子要额外的补充维生素AD或者维生素D吗?接下来，我们来看看孩子是否需要补充维生素AD或者维生素D，以及要如何选择！维生素AD与维生素D3有很多宝妈都喜欢海淘，细心的宝妈会发现，国外推荐的婴幼儿维生素药品或保健品大多为单纯的维生素D制剂，有些宝妈就会选择海外热卖的维生素D滴剂，而忽略了维生素A的补充。其实孩子到底是需要补充维生素AD还是维生素D3，与宝妈的喂养方式有关。1．补充维生素AD：如果孩子从生下来开始就是妈妈全母乳喂养，那就需要补充维生素AD。因为母乳中维生素A含量比较低，很容易让孩子摄入维生素A的量不足，适量补充维生素AD可以满足孩子正常生长发育的需求；2．补充维生素D3：如果孩子从小就是奶粉喂养，那么就需要注意买的是什么奶粉，要是奶粉中维生素A含量比较充足，可选择补充维生素D3。因为维生素D族中活性最强的就是维生素D3，所以孩子缺乏维生素D的话，建议以补充维生素D3为主；如果担心补充过量，可以交替服用维生素AD和维生素D3，直接发挥其活性，促进体内钙、磷的吸收和利用。日常生活中，维生素D的主要来源有哪些？订阅解锁TA的全部专属内容}