男生备孕吃什么补精子-有来医生
男生备孕吃什么补精子　　女性能否成功受孕，胎儿是否健康，不只是和女性卵子质量有关，和男性的精子质量也是有很大关系的，因此男性在备孕期间要多吃能够帮助提高精子质量的食物。　　首先要多吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，因为蛋白质是形成精液的主要原材料，可以多吃瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸则是产生精子的必要成分，所以在备孕期间要多吃含精氨酸高的食物，比如鳝鱼、墨鱼、海参、猪筋等。其次维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可以增强精子的活力，所以要多吃维生素含量高的食物，比如各类新鲜蔬菜和水果。矿物质和微量元素也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌元素，如果缺乏会引起精子稀少和睾丸萎缩。因此需要多吃贝壳类的食物、比如牡蛎、生蚝、螃蟹等。另外还需要多吃富含性激素和含钙量高的食物，比如羊肾、猪肾、鸡肝、虾皮、蛋黄、乳制品、海带等食物。　　男性在备孕期间最好不要抽烟和喝酒，也不要熬夜、更不要乱服用药物，平时要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。相关推荐
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2017-06-28 10:43
来源:
前腺大师
为什么不孕不育的人越来越多了？因为人们备孕的同时，往往忽略男性该如何备孕。殊不知男人的精子质量也是影响受孕与胎儿健康的重要因素之一。那么，男人该如何备孕呢？请先从补精开始。
1、适量补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，适当补充富含蛋白质的食物（比如一天1-2个鸡蛋），有利于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但需要注意的是不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
此外，大豆富含植物蛋白，对人体好。但是备孕的男人如果长期食用豆制品会使体内产生一种类似于雌性激素的物质，会导致精子数量减少。
2、多吃水果和蔬菜
水果蔬菜中含有高维生素、番茄红素等健康元素，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素e和番茄红素等都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。生活中可多吃西红柿、体恒健番茄红素、菠菜和胡萝卜等食物。
此外，芹菜虽有营养的备孕男人不宜多吃。因为多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量。
3、摄入这些元素利补精
利于补精的健康元素一般有锌、硒、番茄红素这三种，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。番茄红素在前列腺、睾丸等器官组织中含量比较高。它具有抗氧化性，能促进腺体分泌，利于生精。
4、适量补充脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
但需要注意的是少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
提醒：备孕期间的男人必须戒烟戒酒
烟喝酒不仅危害身体健康，诱发各种疾病，还会减少精子数量，增加胎儿的畸形几率。研究表明，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。返回搜狐，查看更多
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