2018-06-19 12:47:54
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前言自从有娃之后，很多周围的人一直在问，你这么会做饭，你家娃应该很爱吃饭吧，不如推荐点儿童辅食吧？其实我想说，这两件事还真不是必然有关联的，因为对于大人来说，味蕾能感受的要比小孩多得多，所以好吃我会放在第一位，健康搭配什么的，一般我是不怎么care的，只要无毒不致癌就可以了。但对于小孩就完全不是那么一回事了。小孩味觉发育并不完全，所以好吃不好吃其实不是放第一位的，符合安全的喂养标准是第一位，其次是营养的构成，第三才是好吃与否。例如就今天要聊的面条来说，大人的面我只看煮出来好不好吃。小孩的面我第一看配方表，然后才是看好吃不好吃。家里小孩已经一岁多了，所以也陆陆续续买过了很多辅食面条，有些是刚开始还不懂瞎买的，买回来研究了下发现好像不太适合给小孩吃，就一直没怎么动过。有些买回来，煮了一遍发现不咋地，也就一直放那了。今天把家里的存货，外带几款最近新买的，一起综合起来写写，做个不完全评测。也给后来人一点参考，避免瞎买，虽然面条便宜试错成本低，但也造成浪费不是？一、有哪些需关注的辅食指标刚才说了，小孩辅食不同于大人，对于一两岁的婴幼儿来说，很多指标是需要额外关注的，下面就一个个来说。1.钠钠，很多人会跟盐挂钩。其实钠的来源非常广泛，奶粉、蔬果、肉都含有一定量的钠。做过一定研究的奶爸奶妈应该都是知道的，一般1岁内的婴幼儿的辅食是肯定不加盐的，而且钠也要严格控制的，否则会对小孩肾脏造成很大的负担，也会影响小孩发育。像崔玉涛公众号之前还发过一篇文章，说的是2岁内也建议都不要加盐。至于说不吃盐没力气什么的，其实是以前营养匮乏时流传下来的吧。大家应该看看平时给小孩吃的东西里，其实很多都含钠的，尤其是婴幼儿作为主食的牛奶，随便拿一罐奶粉，都可以看到含钠量。所以再奶粉基础上再添加辅食，就应该更关注钠的过量摄入问题，而不是不足。《中国居民膳食指南（2016）》中的这一条：“辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。”也正是这一道理。所以具体到面条选择上，尽量选择含钠低，或者不含钠的，会更好。2.蛋白质与筋度这里说的蛋白质，并不是要谈营养，毕竟婴幼儿的蛋白质来源主要应该是来源于母乳或牛奶等。那这里为什么提蛋白质呢？如果对烹饪或烘焙有一定理解的人，应该是知道蛋白质跟筋度的关系的，例如我们常说的高筋面粉、低筋面粉，高筋蛋白质含量高，低筋蛋白质含量低。而蛋白质含量高的高筋面粉，做出来的面食更具有筋度。那筋度又跟幼儿辅食有什么关系？一般选择面食作为辅食的年龄段应该是10个月或1岁以上了，此时小孩是已经开发长牙了，而一般太小的没长牙的时候应该选择面糊而不是面条。那此时辅食的一个重要作用就是锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进宝宝发牙。如果面条筋度不够，过于软烂，则可能会影响小孩的咀嚼能力锻炼，发牙也会相对迟缓。因此作为辅食之一的面条，应选一些筋度较高的面条比较适合，也就是说蛋白质含量相对高一些的。3.原料来源与有机有人说有机是玄学，这个怎么说呢。不管是卖点也好，玄学也好，反正对于奶爸奶妈来说，有总是比没有要好的，所以我最后留下来的几款，基本上都是原料来源比较靠谱，有机认证过的。有机，简单地说，是指在生产、加工过程中不使用农药、化肥、抗生素、化学防腐剂等合成物质，也不允许使用转基因物质和辐射技术。例如国内的标准是这样的：（1）原料必需是来自已获得有机认证的产品和野生（天然）产品；（2）已获得有机认证的原料在终产品中所占的比例不得少于95%；（3）只允许使用天然的调料、色素和香料等辅助原料和《OFDC有机认证标准中允许使用的物质》，不允许使用人工合成的添加剂；（4）有机产品在生产、加工、贮存和运输的过程中应避免污染；（5）加工/贸易全过程必需有完整的档案记录，包括相应的票据。当然，大家不可能是去按这个标准去比对的，一般来说都是认有机标志就可以了。例如国内产品，一般就看中国有机认证。但又会有一个问题，就是有些是进口食品，不会有国内的有机标志，那国际上又有哪些有机标志可以作为参考呢？网上搬一些资料，大概有以下这些：（1）demeter 德米特国际有机。这个是应用比较广泛的有机认证了。德米特于1924年在德国成立，是历史最悠久的有机农业团体，目前美国、欧盟、日本、中国等国家都以此标准指定本国的有机农业认证标准。因为它的规则非常苛刻，所以被誉为“有机农业的最高标准”、“有机中的有机”。如果有这个认可，那么有机这条就直接算pass了。（2）BIO有机认证。BIO是德国的有机认证标识，多用于德国的产品。（3）ECOCERT 欧盟有机认证。是国际上最大的有机认证机构之一。业务遍及欧洲、亚洲、美洲、非洲等70多个国家和地区。在国际上享有良好的声誉，其认证标志得到消费者和有机行业的普遍认可。（4）美国农业部USDA认证。美国最权威，最高级别的有机认证。作为美国农业部认证的有机食品，USDA标志必须为100%的有机成分才能使用。（5）NASAA 澳大利亚有机认证。是澳大利亚官方最权威的有机物检测认证单位。其证书不仅在澳大利亚国内有效，同时在海外10多个国家同样被承认。NASAA 检测对象主要是从原料输入，到加工过程，到批发商，零售商，直至到达消费者手中的整个一个过程的有机认证。（6）IFOAM 国际有机农业运动联盟。是世界性的国际组织，为全球有机农业的发展规划决策者，为世界有机农业提供了重要标准，是世界有机农业的保护伞。（7）JAS 日本有机农业标准。有机JAS是日本农林水产省对食品农产品最高级别的认证。日本明确规定，未经有机认证，不允许在产品包装物标识“有机”、“有机栽培”等字样。以上认证，当然获得的认证越多，意味着产品的质量获得的认可越高。4.口感、颜色、味道等以上都是实打实的理性标准，但作为吃的东西，好不好吃也还是蛮重要的，虽然有点个人偏感官感受，但还是会给大家一并写一下，供选购参考。二、多款儿童面团评测今天评测的这几款，有些是以前买的没吃完的，有些是现在在吃的，有些是为了写今天这篇征文专门买的，总共12个品牌，分别是：方广、英氏、爱荷美、贝拉米、黄金大地、亨氏、贝因美、优贝加、伊威、陈克明、金沙河、米小芽。买了这么多，就靠你们打赏碎银回本了。1.钠含量评测刚才提到了，婴幼儿辅食，钠应该选尽量低的。那这几款面里面，含钠量分别如何？黄金大地含钠量最低。他的钠含量，居然是0！这个有点神奇了，因为一般都是多少含一点的。黄金大地之所以钠含量为0，一是因为这款面条不添加果蔬成分，二是或许对小麦粉做了特殊的除钠工艺。金沙河宝宝原味挂面含钠量最高。原味？钠含量达到了650mg/100g！单这条就可以直接pass了，下一位。爱荷美有机面条，不同口味差异大。爱荷美也是不添加食盐的，有机南瓜面，它的钠含量就只有9mg/100g，也是非常低，但菠菜面里的钠含量却有490mg/100g。查了下，这个主要是因为菠菜是属于高钠蔬菜，所以这个口味不建议1岁以下宝宝食用，而作为辅食，大家也尽量少给一岁以下小孩吃菠菜。剩下的其他品牌，都比较中规中矩。2.蛋白质含量评测纵观各品牌的蛋白质含量，米小芽鲜榨蝴蝶面、爱荷美有机面条最高，也就是说筋度比较高，耐咀嚼，可以促进幼儿牙齿生长。至于到底韧度如何，留待后面试吃环节。3.有机认证评测目前市面上认可度比较高的有机品牌主要是上表中的5个品牌：国产的方广、英氏；荷兰的爱荷美；澳洲的贝拉米；日本的黄金大地。贝拉米是澳洲的有机品牌，说婴幼儿有机产品绝对绕不过的品牌。这个也是我买过的米糊的牌子，关注它主要也是因为有机，而且它是全线产品都是有机的，奶粉、米糊、面条都是，产地是澳洲。爱荷美是荷兰最早开发有机奶粉的企业，在荷兰婴幼儿有机食品市场中占有率排第一。市场占有率高，主要是爱荷美在有机认证这方面，可以说是技能点满的，看下包装，除了中国有机认证，还有美国、欧盟、澳大利亚和日本的官方认证，别人一条认证它一堆认证，这还能说什么呢。方广和英氏均是国产品牌，面条的生产加工也均在中国大陆。方广创立有20年，有机面条的面粉产自中国。英氏创建于2008年，今年正好第10年，有机面粉是澳洲进口。至于原材料产地，澳大利亚不仅盛产小麦，是世界第二大小麦出口国。澳大利亚的有机农业占地面积世界第一。所以，但凡是进口小麦粉，基本都产自澳大利亚，有机的更是这样。在澳洲，有机农场必须连续三年进行有机种植才能获得有机认证。所以选澳大利亚小麦作为原材料的面条相对更优一些。4.其他营养元素市面上会有很多添加了各种营养元素的宝宝面，但是对于辅食，尤其是像面条这种需要久煮的辅食，还是建议其他营养元素简单点的好。原因很简单，很多营养元素其实是不耐高温的。举个常见的栗子，这个之前写青菜烹饪时候也说过的了，叶绿素在高温久煮的情况下，会变成脱镁叶绿素，青菜会变黄，这就是营养物质不耐高温的表现。所以辅食应该尽量主食跟其他食材分别烹饪，添加了很多营养元素的辅食，看起来很好，实际上并不是，大家还是别偷懒了，买简单的辅食然后其他营养物质自己添加吧。在这13款测评的面条中，唯独亨氏的优加系列没有将营养元素做到面条里，而是使用了类似“调料包”的营养伴侣，相比较其他品牌等，亨氏能更大程度地避免营养元素被破坏。5.外观外观主要看的是有没过度偏白或颜色太鲜艳，过度偏白可能是添加了增白剂，太鲜艳可能是增加了色素，正常的蔬菜面也是不会颜色很鲜艳的，毕竟用的是脱水蔬菜粉，太鲜艳那就不正常了。另外，造型上也是需要考虑的，主要是考虑到面条的大小能否适应宝宝的咀嚼。大家应当遵循从软到硬，从粒到条/块的原则，这样才有利于宝宝牙齿的萌出和咀嚼、吞咽能力的发育。总体来说，除了珍珠面、字母面和蝴蝶面这三种特殊造型的面条，其他几款宝宝面的长短没有太大差别，不用在意这1-75px的差距。月龄小的，可以先掰断了再煮。色泽上，面粉本身的自然颜色应该是略带暗黄的。而优贝加原味营养面最白，陈克明蔬菜小面和米小芽鲜榨蝴蝶面的颜色最鲜艳，这几款保险起见还是pass掉。6.试吃口感这个环节偏主观，本来还想让小孩试吃。无奈小孩太小，无法准备表达好吃与否。所以这个环节的试吃口感，是由我自己来吃的。当然，好不好吃大家标准可能不太一样，但我会尽量用客观的语言来表达。总体来说，好的辅食面条，口感不能过于软烂，应该带有一定的咀嚼性，而且不能粘牙。除了个别几款口感突出的面条，下面单独拿出来说说。其他品牌的没有太大差别。（1）最Q弹爽滑的：爱荷美。官方介绍因有机食品不可添加任何助软化成分，且澳大利亚黄金小麦面筋韧度较高，需要煮沸15分钟后食用。等等？15分钟？开什么玩笑，这么细的面需要煮15分钟？我分别试煮了8分钟和15分钟，发现其实8分钟也能熟，面汤还是很清亮的，面条也根根分明，有韧性，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，一岁以上的宝宝吃完全没问题。保守一点的麻麻按照官方建议煮15分钟也没关系，能明显感觉到面条变得更软，但并不糊烂，比较适合年龄较小的宝宝食用。（2）有单独营养包的：亨氏优加营养胡萝卜面条。这个上面提到了，使用营养包这样可以最大程度的避免营养元素被破坏，但是实际食用时发现，这些白色的粉末，成人吃起来已觉得很甜，或许并不太适合宝宝的味觉发育。（3）有夹生，感觉没煮烂的：伊威原味珍珠面。煮烂后有点类似小米粥。但按照官方建议煮沸5分钟，依然有夹生的面粒，并不太适合官方推荐的6个月龄宝宝食用。或者购买这款的，适当延长烹煮的时间。（4）颜色鲜艳，过于软烂，最粘牙的：陈克明蔬菜小面。煮了5分钟后，面条最粘牙，个人感觉对婴幼儿来说，咀嚼和吞咽都会有一定难度，容易造成宝宝噎食。（5）有明显咸味的：金沙河宝宝原味挂面。金沙河包装上写了宝宝面，但是包装上并未标明适合多大月龄的婴幼儿食用，问了旗舰店客服，建议1岁以上。但即便是1周岁以上的婴幼儿，这个钠含量也未免太高了吧，而且煮熟后咸味非常明显。最后我想说一句，大部分小孩的面都是偏清淡的，所以煮出来只适合给小孩吃，大人吃的话会觉得毫无味道。反正我吃了N份面之后，整个人都不好了。可是小孩居然吃得很开心。哎，真是可怜……相反，大人觉得好吃的面，对于小孩来说，就太咸了，所以辅食喂养期间，还是不要买成人食用的面给小孩吃，也许很多微量元素对于小孩来说是超标的。三、总结最后，把价格，产地，是否有机等，梳理了一个表，方便大家对比。价格的高低虽然说明不了面条品质的好坏，但也能反应一些问题。出于健康考虑，建议大家还是要将价格与配料、营养成分、认证等要素综合比较，尽量选择大品牌的，有机的，有正规厂商的，获得认证的产品。综合以上，个人推荐的选择是爱荷美（有机）、黄金大地（有机）、亨氏（非有机，但有独立营养包），其中有些品牌不同口味的产品含钠不一样，需要根据小孩不同年龄来选择。小编注：本文作者@识食务者 是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：微信公众号：识食务者，微信搜索：cooker666。未经授权，不得转载
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维生素D3可以调节细胞生长，促进细胞的再生，对骨骼发育不健全的患者来说有很好的效果；除此之外，维生素D3还可以调理肠胃，促进骨组织的重建。但是一般建议每天服用量不要超过25微克以上，如果长期服用维生素D3，则建议不要超过10微克，孕妇和哺乳期的女性，需要在医生的指导下服用维生素D3。维生素D3属于维生素D的一种，是人体不可缺少的一样营养元素，如果体内缺乏维生素D3，则会引起多种不良反应，其中最常见的就是导致身材矮小偏瘦，还会出现营养不良的情况。所以在平时应该适当的补充维生素D3，这样对身体也有多种益处。那么，维生素D3的作用及禁忌具体有哪些呢？　　一、维生素D3的作用　　1.调节细胞生长　　维生素D3具有很好的调节细胞生长的功效，本身每个人细胞生长速度就不同，有的人细胞生长速度比较慢，就会导致骨骼发育不健全，从而出现身材矮小偏瘦的现象。所以对于这类人群来说，可以适当的补充一些维生素D3，这样有利于促进细胞的再生，可以使身高快速的长高，与此同时还可以调理细胞的其他问题，具有多种功效。　　2.调理肠胃　　适当的补充维生素D3可以促进小肠对钙的吸收和消化，肠胃如果无法将钙充分的吸收进去，就可能会出现肠胃不适，导致钙在体内停留的时间较长，这会造成身体出现异常现象，而且还会使钙的营养成分被浪费掉。所以适当的服用维生素D3可以调理肠胃，但是建议肠胃不好的人最好专门性去吃一些维生素D3含量比较丰富的食物，这样效果会更好。　　3.促进骨组织重建　　在日常生活中很容易出现磕磕碰碰的情况，出现这种现象后，通常都希望伤口可以尽快的愈合，同时也希望骨骼发育的会更好，以免因为骨折对骨头造成严重的伤害。如果出现了摔伤和撞伤的现象，可以适当的补充维生素D3，这样可以有效的促进骨组织的重建，从而达到快速愈合伤口，促进骨骼发育的目的。　　二、维生素D3的服用禁忌　　1.最大安全量　　如果是长期需要服用维生素D3，那么每次服用量不能超过10微克，如果是短期服用，每次服用量不能超过50微克。一般不提倡每天服用量超过25微克以上，否则很容易出现高血压、骨质退化、早期动脉硬化、肾损伤等多种副作用　　2.禁忌人群　　如果是孕妇或哺乳期的女性，建议每日维生素D3摄入量不要超过20微克，否则可能会造成分娩不正常。如果此时正在服用含有噻嗪和镁的抗酸药，例如双氢克尿噻，这建议不要服用维生素D3。维生素D3的作用及禁忌相关阅读人体每天需要多少维生素c身体需要获取充足的营养物质，这样就能够让身体保持在健康的状态，有更好的抵抗疾病能力，像维生素c每天需要补充的量在90mg左右，一般皮肤缺少弹性，有白内障的人就需要好好补充维生素c，正在服用某一些药物的人也要获取充足的维生素c来调节身体。维生素c是身体非常需要的一种营养物质，很多食物里面的维生素c含量都是非常高的，所以生活中适当的吃一些就非常好，可以让铁元素吸收更好，而且还能够达到排除胆固醇作用，下面就来看一下人体每天需要多少维生素c。　　一个成年人每天的维生素c摄入量是在90mg左右，它是一种水溶性维生素，像女性在怀孕期间所需要的维生素c量就会更多，大概在130mg左右，身体里面的维生素c不充足就会让抵抗力下降，而且牙龈出血的几率是非常高的，所以根据自身的情况好好补充。　　如果皮肤的弹性非常差，而且体重在不断的减轻，那么好好补充维生素c就很重要，这样才能让胶原蛋白的生成变得更多，皮肤就可以更加有弹性，补充充足的维生素c身体里面的有害物质及时排出，这样就能够让身材维持在比较好的状态，而且皮肤也会变得越来越好。　　如果有白内障问题补充维生素c也很重要，能够让恢复的速度变得更快，对于白内障中晚期的人群来说都应该要好好的补充维生素c，达到辅助治疗疾病作用，正在服用感冒药物，避孕药或者是阿司匹林的人，维生素c的摄入也是很重要的，只有补充充足的维生素c才能让身体保持平衡，能够让健康情况更好。　　长时间有抽烟习惯的人也要好好补充维生素c，每抽一根香烟，维生素c的获取量就需要增加25毫克左右，因为抽烟的人身体里面的维生素c会被大量的消耗掉，所以为了让香烟对人体的伤害减轻，就需要摄入维生素c，最好是直接把香烟给戒掉，经常在污染环境中工作的人也要好好补充维生素c，这样才可以达到抵抗污染效果，不让身体内部出现什么问题。　　精神压力过大的人也要补充维生素c，虽然现在大家的生活条件变得越来越好，但是精神压力变得越来越大，服用维生素c就可以让肾上腺素合成变得更好，让压力及紧张的情绪得到缓解。哪个奶粉含有铁乳蛋白铁乳蛋白是乳汁当中重要的蛋白质，具有抑制细菌生长或者破坏细菌细胞膜而具备杀菌作用。而市面上的奶粉通常都会从这新西兰、荷兰国家进口铁乳蛋白，再添加到奶粉当中。母乳相对于配方奶粉，富含更多的营养物质，其中铁乳蛋白最为特别，因为其具有抗菌、抗病毒等功效，因此很多奶粉都会添加定量的铁乳蛋白到奶粉当中，让食用配方奶粉的婴儿免疫力更强。　　1、铁乳蛋白的功效　　增加免疫力　　与配方奶粉相比，母乳当中因为含有乳铁蛋白，食用母乳的的婴儿更不容易感染疾病。因为铁乳蛋白能够促进消化吸收的同时，还能通过促进粘膜免疫系统的正常发育，而增强婴儿的免疫功能。　　抗菌作用　　目前较深的研究是铁乳蛋白能够和铁结合，从而减少了细菌的生长所需的铁元素，从而影响细菌的生长。而另一种机制是铁乳蛋白能够和细菌壁上的脂多糖结合，从而形成过氧化物而将细菌氧化，最后导致细菌裂解。　　抗病毒作用　　铁乳蛋白研究得较多的机制是它能够阻挡病毒粒子进入到靶细胞。主要是病毒只能与铁乳蛋白结合，而使得病毒粒子无法与靶细胞膜上的脂蛋白结合，使得病毒无法入侵靶细胞。　　抗真菌　　与上面两种抗病毒与抗细菌机制相比，铁乳蛋白的研究还比较少，一般认为铁乳蛋白能够破坏白色念珠菌的细胞壁从而结合到细胞膜上起到抗真菌作用。　　2、铁乳蛋白的应用范围　　在全球农业比发达的国家，像新西兰、荷兰、中国等国家，拥有着优质的奶源，因此在这些国家的高端奶粉市场当中，一般都会添加铁乳蛋白这一重要的母乳成分。但因为其提取技术复杂，且造价高昂，因此含纯度高的铁乳蛋白奶粉还不能在普通奶粉市场普及开来。　　上述就是哪个奶粉含铁乳蛋白的一些介绍，大家可以认识到铁乳蛋白的一些功效，还有为什么不是所有奶粉都含有铁乳蛋白。孩子咬人是缺东西吗其实很多家长都被自家小孩咬过，孩子咬人通常有多种原因，既有生理也有心理上的原因。其中的原因包括长牙、好玩或炫耀、患病或者孩子情绪问题都有可能导致孩子咬人。孩子咬人虽然不是什么好习惯，但家长们也不用太担心。因为很多宝宝小时候都会出现这种情况，有部分宝宝是因为体内缺乏一些微量元素，有部分是因为长牙或情绪等多方面原因造成的。那具体情况我们下面来分析一下。那么，孩子咬人是缺东西吗？　　1、患病　　对于宝宝突然出现爱咬人的现象，可能与身体内缺乏某种微量元素有关系，比如缺锌，不但会使孩子爱咬人，还会伴随着厌食和挑食的情况。另一个是体内出现寄生虫，这种情况下宝宝除了会咬人，他们的脸色还会变差和肚子出现疼痛等症状。对于这两种问题，家长们应该及时带宝宝到医院进行检查，尽早对症治疗。　　2、长牙　　宝宝长牙是一个非常缓慢的时期，在段时间内宝宝会出现牙龈肿痛或牙床痒痒等情况，宝宝为了缓解这种肿胀感，会不自觉的咬人，特别是母亲的手。出于这种原因，母亲们可以买一些磨牙棒或磨牙饼干之类的物品，来缓解宝宝这种不适，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助牙齿更好生长。　　3、情绪不稳定　　当宝宝缺失关爱或者情绪得不到及时的回应时，他们往往会通过咬人或其他剧烈动作来表达负面情绪。这些情绪有不安、紧张、害怕和生气等，因此当家长们注意到宝宝的不良情绪时，应该积极回应和安慰宝宝，以缓解平复他们的心情。　　4、好玩或者好奇　　因为宝宝3岁之前都有很强的模仿能力，当发现其他宝宝咬人时，也会不加分辨的模仿。或者遇到好奇的东西时，纯粹为了好玩而咬一下。因此当妈妈们发现这种情况应该引导帮助孩子改正这些毛病。　　上述就是孩子咬人是缺东西吗的一些介绍，希望家长们通过这些信息了解到背后的原因，从而帮助宝宝健康成长。补锌补钙的最佳时间锌元素、钙元素是作为微量元素中比较重要的两种元素，在身体中是必不可缺少的。所以在补充的时候一定要按照科学的时间点，在午饭之前补充锌元素，在晚上的时候补充钙元素。要注意两者元素不能在同一时间点补充，如果补充的话可能会影响相互的效果。人的身体中如果缺少锌、钙、铁这些元素，那么可能会出现一些疾病。所以在平常的生活中一定要注意补充钙铁锌等这些微量元素，但是对于补充钙铁锌等这些微量元素应该什么时候补充呢？今天就来介绍一下补充锌钙的最佳时间。　　1、在午饭前补锌　　人们通常有一种说法就是早上补锌，晚上补钙，这种说法是有一定科学道理的，所以在补充锌元素的时候，尽量在午饭前补充效果会比较好。因为在午饭前所需要的营养是比较多的，身体正处于一种饥饿的状态，适当的补充一些锌元素，能够缓解这种情况，同时也能够让自己的营养变得比较充分。像生活中比较常见的食品中含有锌元也是比较多的，核桃、花生等这些都含有大量的锌元素。　　2、晚上补钙　　如果想要补充钙元素的事的话，那么在晚上补充效果会达到最佳的状态。因为晚上吃完晚饭之后身体是处于一种放松的状态，而且身体也在慢慢的成长，所以晚上补钙效果是比较好的，钙元素能够促进人的成长，而且也能够补充身体中的其他元素平衡，所以在晚上可以补充钙元素、常见的钙元素中的食品也是比较多的，可以多喝一些牛奶。　　3、补充锌元素钙元素不能同一时刻　　如果在生活中想要补充锌元素和钙元素这两种微量元素的话，那么千万不要同一时间服用，因为这两种所带来的效果是不一样的，如果一块服用的话可能会影响相互的效果，所以平时要注意分开来补充。　　人的身体中如果缺少微量元素的话，那么可能会带来一些疾病，所以在生活中一定要保持微量元素的平衡，锌元素和钙元素是两种比较重要的元素，所以在生活中想要补充的话，那么一定要根据一定的时间点来补充。婴儿微量元素检查有必要吗对于人们来说，特别是有了孩子的家长来说，孩子的健康是大多数人最关心的事情，很多家长会担心新出生的婴儿会不会缺一些微量元素，所以觉得是不是要给婴儿检查微量元素。实际上，婴儿微量元素检查是没有必要的。微量元素最常见的无非就是铁、钙、锌等。经常会在生活中听见要给孩子补钙什么的话，其实都是因为孩子可能体内因为各种原因，比如营养没有跟上等导致缺了某些微量元素，而微量元素对于孩子的健康成长还是很重要的。那么，是不是就是说需要对婴儿就开始做微量元素的检查呢？婴儿微量元素检查有必要吗？　　婴儿微量元素检查真的是没有必要的。不要盲目给孩子测微量元素。特别是有些人在小区里面，拿个仪器，说不用抽血，在手上绑一下就可以检测是否缺铁、缺锌的，这个仪器其实可以任意调值，是绝对不可信的。微量元素检测，只能作为参考。家长对微量元素检测存在诸多误区。其实微量元素检测只能作为孩子健康状况的一种参考，不能单纯以检测结果为准。微量元素检测使用的是指血，也就是说检测的是血液中的游离钙，没法反映出骨骼中沉积的钙量。另外，引起佝偻病的常见因素是缺乏维生素D，少部分是单纯的缺钙。孩子究竟有没有缺乏某种微量元素，还要看孩子是否存在典型的症状，而不要盲目的去补充微量元素。　　其次，如果你实在不放心，那么请先跟医生沟通。一定要先跟医生沟通宝宝的整体喂养情况，如果医生判断孩子的营养合理，饮食均衡，就不需要查微量元素，如果确实喂养不合理，也有一些临床表现，才可能需要查微量元素，并且是通过抽血检查才有一定的参考意义，其他途径就尽量不要了。最后再提醒各位家长，平时不要给孩子一直补，因为本来没啥问题，补多了，就可能真的补出问题来，比如，锌过量会导致孩子胃肠道不适、恶心、呕吐；钙过量会导致高钙血症、脏器组织钙化。平时“自然食物、均衡膳食”才是真理，孩子是否缺什么，要补什么，还是先问问医生吧！}