备孕男性吃什么提高精子活力 　　孕育优质健康宝宝需要夫妻双方共同努力，若男性备孕期间精子少，就会影响成功受孕率，那么备孕男性吃什么提高精子活力呢?学习啦小编在此整理了备孕男性提高精子活力的饮食资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
　　备孕男性提高精子活力的饮食 　　虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 　　淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。 　　泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 　　驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 　　牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾 涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 　　鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 　　鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，来保证新婚之夜性爱的美满;而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥;我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。 　　蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。 　　鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。 　　取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。 　　备孕男性精子质量最佳年龄 　　根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。 　　报告指出：30~35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有优秀的身体素质这个内部优势以外，其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。 　　美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。超过此年龄段的男人，精子出现基因变异的比率大大增加，该发现可能也正是35岁以上男性生育率直线下降的最佳解释。 　　研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。 　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。}

备孕不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精？多吃蛋白质与精氨酸对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。多吃富含维生素的食物男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。多吃富含锌的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。多吃富含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。男性备孕吃什么维生素维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。备孕期间男性不能吃什么？抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，另外药物也会影响精子的质量，比如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等，所以说备孕期间的男性要保持良好的生活习惯。导致男人少精的五大原因1、内分泌异常男性正常生精功能依赖于下丘脑—垂体—性腺轴功能的正常，其中任何一环节障碍，都会影响生精功能，其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症。2、隐睾有研究报道，单侧隐睾患者约有30%～60%不育，双侧隐睾则有50%～100%发生不育，少精症中隐睾患者约占9%。隐睾本身除了曲细精管退化影响生精之外，另一侧下降完全的睾丸也可能有不同程度的损害，原因可能是由于隐睾产生的抗精子抗体对正常睾丸的影响。3、泌尿生殖系统炎症包括睾丸炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，这类患者在少精症中比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影响睾丸生精功能，还可以使血液或者精液中产生抗精子抗体，影响精液的酸碱度，加上病原体对精子的直接杀伤作用，可造成精子减少。4、精索静脉曲张精索静脉曲张导致的不育症占男性不育的30%～40%。由于睾丸温度升高及毒素淤积等原因使睾丸生精功能受到影响，引起少精症，严重的可造成无精症。精索静脉曲张初起症状不明显，病情重者可感觉阴囊部坠胀，上面突起如蚯蚓状血管团。精液检查可见，精子数量下降，活动度差，畸形精子数增多。5、阴囊温度过高睾丸中专门用来制造精子的曲精管对温度变化非常敏感，这个部位适宜温度比人体体温要低2～3℃，温度过高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数量减少或活动能力降低。因此，男性朋友应少穿紧身裤，少洗桑拿浴，避免电磁辐射和高温，养成良好的生活习惯。更多更全的育儿，教育，宝宝发育，健康，疾病护理等知识，请关注：微信号：yuerqinzi888，或扫描下面二维码！
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　　核心提示　　在生育这件事上，大家可能会把更多的关注点放在女性身上，但男性生殖健康与否也与生儿育女关系密切。10月28日是男性健康日，记者日前从自治区人民医院生殖医学与遗传中心和瑞康医院男性科了解到，男性上了40岁以后，精液质量会整体下降，畸形精子数量增高，男性前列腺炎、支原体衣原体感染等疾病也有可能导致不育；除此之外，生活中的一些不良习惯同样会影响精子质量。如何提升精子质量，生出健康的宝宝，大龄夫妻怎样成功要上二孩，请看孕产专家的提示和建议。　　不孕不育　　男方因素可占五成　　世界卫生组织（WHO）规定，夫妇不采用任何避孕措施生活1年以上，由于男方因素造成女方不孕者，称为男性不育。在自治区人民医院生殖医学与遗传中心主任谭卫红看来，如果夫妇不采取任何避孕措施，共同生活半年以上都没有怀孕，两人就应该去医院进行不孕不育相关检查。　　“在不孕不育的夫妇中，单纯是男方有问题的为20—25%，男女双方都有问题的为30—35%，单纯是女方问题的为30—40%。”谭卫红说，综合来看，在不孕不育夫妇中，与男方有关的因素可以占到五成。而作为一家辅助生殖机构，区医院生殖医学与遗传中心一个月要接诊7000—8000例不孕不育患者，其中男性患者最常见的问题就是精子异常。　　“无精、少精、弱精、精子畸形等各种情况都有。”该中心副主任薛林涛告诉记者，男性精子质量及活力会随着年龄增长呈现下降趋势，20—40岁是男性精子活力最好的时候，40岁以后，男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，而且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。这不单单是我国男性存在的问题，在全球范围内也是这样。　　是何原因　　多种因素造成弱精　　是什么在剥夺男人的生育能力？　　区医院生殖医学与遗传中心男科主任李大文指出，男性的生殖环节有很多，主要包括：男性生殖系统的神经内分泌调节，睾丸的精子发生，精子在附睾中成熟，、精子排出过程中与精囊/前列腺分泌的精浆混合而成精液，卵子受精等环节，在这些环节中受到疾病或某种因素的干扰和影响，都可发生生育障碍。因此，男性不育症不是一种独立的疾病，而是由某一种或多种疾病与因素造成的结果。　　这些疾病与因素主要有基因的异常，环境的污染，激素内分泌的影响，炎症损伤或梗阻，先天性无输精管无附睾，性功能障碍或射精功能障碍等。此外，附睾、前列腺、输精管、精囊等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力；精液液化异常、染色体异常、精索静脉曲张、内分泌因素、阴囊温度过高、放射性物质影响、不良生活习惯（吸烟酗酒、吸毒、睡眠不足等）都可抑制精子产生。　　10月27日，34岁的韦先生拿着精液化验单，给广西中医药大学附属瑞康医院男性科主任杨文涛诊断，他自称有时无性欲，经常感到疲乏，头晕耳鸣，射精无力。　　杨文涛在韦先生的化验单上发现，其精液中的精子密度少于正常标准的2000万个/1毫升，且排精后1小时，有活力的精子只剩50%，正常应在70%以上，韦先生明显是得了弱精子症。经过仔细评估、检查，杨文涛发现韦先生患有精索静脉曲张，这可能是他得弱精子症的主要原因。　　不可忽视　　支原体衣原体感染　　“要找出男性精子质量不好的原因，是一个逐渐排除的过程。”广西中医药大学附属瑞康医院男性科主任杨文涛说，其实有很多原因会引发男性精子弱、精子少，而且这些原因对患者来说不一定会出现症状。比如输精管阻塞、精索静脉曲张等，对于患者不会产生任何不适症状。　　对年纪较轻的男性来说，生殖系统感染是个需要重视的问题，临床上不少30多岁的男性精子异常，多数与感染有关，因为生殖腺体的急慢性炎症都可以降低精子的运动能力。　　杨文涛特别想提醒男性的是，注意支原体衣原体感染对生殖能力的影响。据介绍，有专家曾对精液感染支原体的62例不育患者进行治疗，治疗前支原体培养为阳性，夫妻同治，经治疗后支原体培养转阴，最后全部62例都实现了生儿育女的愿望，说明支原体感染确实是造成不育的原因之一。　　另外，前列腺炎、性病也是引发弱精、少精的原因之一。建议男性出现不育症状后，不要盲目去吃壮阳药、补药或大补食品，首先要积极寻找病因，进行化验及体检，在排除常见原因的情况下，再来找一找是不是特发性的原因，最后进行针对性治疗。　　学会自强　　提高精子质量有门道　　在谭卫红看来，在男性精子质量下降的所有因素中，年龄因素最重要，毕竟自然生育是最好的。在精子质量最好的年龄段不生育，到了精子质量下降时才想生，自然容易出现问题。　　杨文涛则提醒广大男性，不育症重在预防，如果要保持男性生育能力，提高精子质量，就要在平时的生活中注意预防。首先是戒烟，国内外专家研究都发现，香烟中的尼古丁、煤焦油、重金属等对精子影响较大，会导致少精、弱精和精子畸形；另外酒也要适当禁一下。　　精子的生成需要在低于正常体温2—3摄氏度的环境下进行，阴囊温度如果过高要小心把精子给“热死”。想要生育的男性要注意不泡温泉、不洗桑拿；穿宽松衣裤，避免久坐；洗澡应洗淋浴，不要洗盆浴；冬天睡觉不要用电热毯；开车的人不要坐电加热座椅；平时注意不让睾丸受到伤害。平时要勤加锻炼，因为肥胖会使阴囊皮下脂肪增厚，不利于睾丸散热从而影响精子生成。　　日常饮食应多吃新鲜蔬菜、水果、贝类、坚果等富含锌硒、维生素C、维生素E的食物；过多食用人工色素、食品添加剂等会影响精子质量；还应该避免食用苦瓜、芹菜、可乐等对精子有影响的食物。此外，放松心情、充足睡眠同样重要。　　避免接触有毒化学物质和放射线，X射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、电焊、重金属等都可能造成精子数量和质量下降，使畸形率和DNA碎片率升高，严重损害男性生育能力。　　想要二孩？　　最好先做生育前检查　　对于生过一胎，目前想要二孩的男性来说，第一个孩子的出生，并不能说明生二孩就一定很顺利。继发性不育在临床中也很常见，尤其是超过40岁的男性，备孕时最好去正规医院做些生育前检查。　　谭卫红称，一般来说，男性生育功能有三大检查：精液检查、生殖系统B超检查、性激素测定。情况严重的还要做染色体检查。　　相对男性而言，随着年龄的增长，女性生育能力下降得更快，所以在备孕之前，女性最好也去妇科做些相应的检查。比如检查性激素水平、子宫内膜情况；排除生殖系统感染，尤其是支原体衣原体；做优生四项检查（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒）；监测卵泡发育及排卵；进行输卵管通畅程度检查等。}