如果月子没坐好，那对女人来说，真是影响后面的身体健康。所以月子里过的好不好，关系一辈子。在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各给系统都会发生一系列的适应变化。产后胎儿娩出，母体器官恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原，则就决于产妇在坐月子时的调养保健。今天给坐月子的姐妹们设计了42天现代坐月子日程表！真的很全很重要，推荐各位姐妹们收藏！1分娩当天月子经① 没有食欲也要吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠。② 体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。③ 吃容易消化的食物。④ 为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。⑤ 用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露⑥ 产后2-3小时内给孩子喂奶。⑦ 即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。2分娩第二天的月子经① 疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。② 要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能防疼痛。③ 如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡④ 定期排小便才能尽快将废物排出。⑤ 产妇可以亲自处理恶露。⑥ 做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。⑦ 即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。⑧ 剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。3分娩第三天月子经① 奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解於血。② 自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。③ 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。④ 用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到不适。⑤ 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。⑥ 注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动!4分娩第四天的月子经① 保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要医生打电话咨询② 不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。③ 会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。④ 因经常出冷汗，要勤換衣服，室内也要穿袜子，维持体温。5分娩第五天的月子经① 多吃含蛋白质和铁丰富的食物。② 子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。③ 让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。④ 经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。6分娩第六天的月子经① 产后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。② 洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。③ 做家务根据身体情况来决定，切记不要沽凉水。④ 洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。⑤ 孕期吃的补铁要继续服用。⑥ 要保持充足睡眠，产后恢复才会快。⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾孩子的要领。7分娩的七天的月子经① 自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。② 开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。③ 从现在开始，积极做产期体操。④ 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。⑤ 不要过度活动。产后到底多久可以洗头？顺产和剖腹产的洗法可不一样哦⑥ 因半夜雋要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。⑦ 确认恶露量和颜色的変化是否正常，保持会阴清洁。8产后第2-6周月子经第二周:① 可以吃保养餐和补药。史上最全坐月子秘籍，产妇和月嫂必须收藏！② 洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。③ 坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。④ 产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休息。⑤ 奶水不足的原因可前能是睡眠不足。⑥ 会阴部愈合，恶露量也減少，用卫生棉代替护垫。第三周:① 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子在做。② 可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。③ 最好只倣基础的皮肤护理。④ 为了保证母乳，预防筼血，要多取高蛋白的食物。⑤ 如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。⑥ 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。第四周:① 开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。② 和孩子一起去医院接受定期检查。③ 可以增加运动量，但不要勉强。④ 恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。第五周:① 如果恢复快，可以过性生活，但是要多注意。② 感觉到任何异常，马上去医院。③ 为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。④ 可以照顾孩子，也可以独立家务活了。⑤正式开始调节饮食，坚持产后体操。第六周:① 做好避孕:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。② 可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。⑤ 不仅可以开车，也可以短途旅行。产后知识关注公众号[母婴健康育儿指导]坐月子关系到每个女人的一生，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，就会恢复较慢。而且，“坐月子”这一段时间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生。所以，能够“科学”得坐月子，是女人一生的福气!坐月子心经一定要把握到位!}

2017-08-27 10:48
来源:
永州现代妇儿医院
一般准妈妈生完宝宝之后坐月子时间在一个月，48天，两个月时间，因个人体质而异。因此，在这里给各位麻麻们一些产后体能活动上的时间建议。
产后多久可以散步？
顺产的妈妈，产后马上就可以在房间里散步，剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。医生新妈妈从医院会到家后，要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动，散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，并有效地促进睡眠，散步当然也不例外。除此之外，散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。
产后多久可以做家务？
产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新妈妈来说，做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间，如果还没有，可以临时请一名。此外，你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。
如果你是剖宫产，产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器，因为所有的用力点都集中在你的腹部。
产后多久可以跑步？
顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异 常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。
如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
产后多久可以开车？
大多数新妈妈都希望能在产后三到六个星期之内就可以重新开车。但重点是，你的感觉和状态能否胜任这件事情。产后何时能开车并没有特别的规定，每个人都有所不同。在这件事情上，不要强调时间，这取决于你的身体条件，以及你的反应，毕竟机警、灵活的应变能力才是最为重要的。剖宫产的妈妈在决定开车之前，一定要去医院做相关的检查，看看是否需要再等一段时间。
产后多久可以游泳？
游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。
产后多久可以有性生活？
一般来说，产后42天到八周就可以恢复性生活了。但是，很多新妈妈会因为担心缝合的伤口而对做爱产生恐惧感。有些新妈妈会因为生产时的使用的催产素而影响性欲望，以至于在产后几个月内都毫无“性”趣。对此，你要多多留意，并多和你的另一半沟通，以免这样的状态影响到你们的关系。
新妈妈在产后第一次性行为的过程中，往往会经历一些不舒服。比如母乳喂养的新妈妈，血液里的雌性激素水平会降低，导致阴道里黏液的分泌减少。这时，可以适当地使用一些润滑剂来帮助。如果你在每次做爱时都有强烈的疼痛，不妨去医生那里检查一下，看看是否需要延时性行为或者做其他治疗。
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