很多孩子的入睡方式千奇百怪，比如需要家长躺着抱、走着抱、或者爬楼梯抱，还有的这些基础操作已经满足不了了，需要家长萝卜蹲抱。虽然这些哄睡的方式种类繁多，但归根结底，都是孩子依赖抱睡。那，该怎么办呢？一般情况下，抱睡包含了两个条件，一个是家长，一个是动。如果想要改善孩子抱睡，首先建议要养成规律的作息时间，这也是养成睡眠习惯的基础。大部分孩子早上都会在6-7点起床，如果孩子起床时间不规律，那么家长们可以先设置一个起床时间，让孩子慢慢习惯在这个时间起床。其次，就是要养成相同的睡前仪式。像孩子依赖抱睡，就是孩子认为睡前仪式就是抱睡，如果放下来，他们就从那个氛围中出来了，容易惊醒。而且就算睡着了，接觉的时候还是需要家长们给他们恢复抱睡的氛围，不然就无法安心入眠。家长们不要觉得这些看上去好像很简单，其实固定的入睡时间和入睡程序，会带给孩子安全感，让他们能够建立起睡觉的条件反射。我们都知道，孩子特别善于模仿和学习，一首儿歌重复听几遍就能哼出大概旋律，再听几遍就能跟着唱。还有些孩子一看到家长开门，就会自动跑到门边让家长们带他出去玩。因为他们建立了开门=离开家=出去玩的关系。所以，如果家长都在同一时间，用相同的方式让孩子入眠，他们也会建立起这个时间就该睡觉了的习惯。一般情况下，3个月以前的宝宝，自我安抚的能力不够，也不容易产生依赖性，家长们选择任何安抚程序都行，比如拍、抱、用安抚奶嘴等。而4个月以后的孩子会渐渐学会自我安抚，会挑选家长的安抚方式。而选中一种后，就会在接下来的1年内，依赖于这个安抚方式。可见，如果孩子依赖于抱睡，家长就需要重新培养孩子的睡眠方式，更改他们的安抚入睡仪式。首先，家长需要做好充分地准备工作，并获得家人的支持。因为这个需要一定的时间，而且孩子可能会哭闹、抗拒，需要家长温柔且坚定地反复安抚。这个时候家长一定要处于统一战线，而且全家人都要遵守这个规则，最好是中途不要换人。孩子都会自发性地选择对他有利的事情，如果有家人动摇了，那他很可能就会选择更换哄睡对象，而不是更改入睡方式。每一次改变都要给孩子两三天的时间去适应它，不要急于切换下一个步骤。毕竟欲速则不达，虽然这个过程比较辛苦，但是成功后，家长们就能从让人筋疲力尽的抱睡中解放出来了，腰和双手都能得到释放。其次，循序渐进，建立新的更温和的睡眠联想。抱睡有很多方式，“费爸妈”从强到弱的方式有：爬楼梯、深蹲、瑜伽球颠（上下小幅度蹲）、一边走一边摇晃（抖动）、一边走一边轻拍、原地站着大幅度摇晃（抖动）、原地站着轻拍、原地坐着大幅度摇晃（抖动）、原地坐着轻拍，躺着抱、完全不动等。家长们可以先确定自己的抱睡方式是哪一种，然后再从强度更低的方式中选择一种，作为新的安抚睡眠仪式。比如现在家长们需要一边走一边拍，就可以尝试用站着拍或者坐着拍的方式。当然，两种安抚方式的强度差距越大，孩子的抗拒感也就越强、需要适应的时间也会越长。这是一个长期作战的过程，如果孩子一直哭闹，那么也可以用原来的方式安抚孩子，但是不要直接哄他入睡，而是在他出现睡意、睡眼朦胧的时候，用新的安抚方式哄他5-10分钟，直至睡着。过程期间肯定会出现反复，家长们要有充足的耐心，给孩子一个循序渐进的接受过程。这个过程一旦开始，就不建议轻易喊停。因为如果家长们心软又恢复到原来的安抚方式上，那么改善抱睡的进程就会延缓甚至停滞，不仅难以改变现状，还增加了下一次改变的难度。孩子昏昏欲睡转移到小床上这个过程中，我们可以通过轻拍、放一些轻缓的音乐或者钢琴曲、陪伴在他身边等方式，让他能够尽量平静下来，自主入睡。为了让孩子更容易入睡，家长们也可以给孩子营造温馨合适的入睡环境，比如白天小睡的时候用遮光窗帘让房间变得昏暗、把小床布置得舒适柔软，也可以放两个宝宝喜欢的玩偶在床边，等等。}

记得刚生完二宝时，好友小蔡来看我。当我们聊到带娃的辛苦时，我与她都认为，带娃最痛苦的事莫过于哄睡。哄了大半天，好不容易睡着了，结果一放床就醒，抱起来又睡。弄得整个人是筋疲力尽。甚至抱着睡着时，换个姿势，婴儿都会醒。就连咳嗽打喷嚏之类的，都是能忍则忍,真的是苦不堪言。这种现象被形象地称为“落地醒“。曾经我认为大宝当时出现这种现象，是因为公公婆婆太宠爱。一天到晚不离手，造成的。当时公公看大宝一放就醒，干脆就抱着他睡，抱睡的状态下，大宝一口气可以睡上两三个小时。后来，二宝也出现了落地醒的现象。经过翻阅婴幼儿睡眠方面的知识后，我才明白，经常抱虽然也会造成婴儿要抱睡的现象，但这却只是原因之一。“落地醒“的情况几乎每个婴儿者会经历。下面，我们一起来看看会什么会有这种现象呢？一、为什么抱着睡，一放床就醒呢？抱着明明睡着了，为什么一放床就醒呢？其实，落地醒是在3个月内的婴儿特有的一种状态。产生这种现象的原因众多，下面我来为大家讲讲常见的4种原因。1.与原始惊跳反应有关细心的妈妈会发现，婴儿睡着时有时会突然双臂伸直，手指张开，好像试图寻找可以抓住的东西一样。就好比我们成人受到了惊吓似的。这种现象是婴儿反射的一种，被称为莫罗反射，也叫惊跳反射。这种现象在婴儿平躺时最为明显。这种现象要婴儿出生3-5个月左右才会逐渐消失。这也是为什么我们将婴儿一放床就醒的主要原因。2.与睡觉姿势有关婴儿被妈妈抱着入睡时，是蜷缩着的姿势。一旦被放下就变成了平躺姿势，婴儿的内耳前庭就会发出失衡的反应。这时，婴儿就会被惊醒。3.与温度变化有关婴儿被抱着睡时，受大人的体温影响，婴儿会感觉比较温暖。而刚放床上时，床上的温度则比较低，受到环境温度的影响，婴儿也容易醒来。4.与婴儿睡眠模式有关3个月以内的婴儿，睡眠模式是浅睡眠与深睡眠交替进行。在婴儿刚入睡时，会先进入20分钟左右的睡眠，如果在这段时间将婴儿放下，婴儿也比较容易醒。5.与婴儿的睡眠周期有关婴儿的睡眠周期比成人要短，3个月前的婴儿睡眠周期一般仅为30-45分钟，且在周期结束后容易醒来。二、可以抱着睡吗？看到这里，你或许会想，既然落地醒是正常现象。那么，想让婴儿安安稳稳地睡上一觉，难道只能抱睡吗？这里想提醒下宝爸宝妈们，长期抱睡不可取。为什么呢？我们一起来看看抱睡都有哪些方面的危害。 1.影响婴儿脊柱发育，不利于骨骼生长被抱着睡的婴儿，脊柱处于弯曲状态，骨骼无法舒展开来。再者，我们的怀抱无法给像床可以给脊柱提供有力的支撑。长此下去，极易造成脊柱不正常弯曲现象，影响婴儿的骨骼生长。2.影响睡眠质量，不利于生长发育当我们抱着婴儿睡时，婴儿常常处于浅睡眠状态。而生长激素需要在深睡眠中才能分泌。所以，抱着睡不仅利于婴儿睡眠，也不利于婴儿生长发育。3.抱着婴儿睡，影响家长身体健康长时间抱着婴儿睡，会使家长的腰肌及手腕劳损。严重的，可能会患上腰椎间盘突出、腱鞘炎等疾病。三、如何破解落地醒？抱着睡也不行，一放床上又醒。该怎么办呢？下面我来跟大家讲讲破解落地醒的3种方法。1.等婴儿进入深睡眠后再放前面我们说到了婴儿处于浅睡眠时，容易醒。在婴儿进入深睡眠后再放床上，可以有效地解决这个问题。如何判断婴儿是否进入深睡眠呢？我们可以通过观察婴儿的小手来判断。如果婴儿小手紧握拳头，那说明婴儿不处在浅睡眠状态，还不适宜放床上。如果婴儿的小手手指是张开状态，并自然下垂，那婴儿就是进入了深睡眠状态，这时我们就可以把婴儿放床上了。2.避免婴儿惊醒的放下技巧放婴儿的时候应避免头先放下，因为头先放会刺激婴儿内耳前庭，会让婴儿感觉身体失去平衡，立马醒来。正确的放法应该是，大人先俯身，然后从婴儿的脚开始，轻轻放下，再放屁股，于来腰、背，最后再放头部。3.包个小被单防止温差变化我们可以在哄婴儿睡觉时，先包个小被单或者在婴儿睡着后，拿张小包被包在婴儿的屁股上。当婴儿睡着后，我们在放下婴儿时，应连同小包被一起放下，这样可以减少婴儿因温差变化太大而惊醒。值得注意的是，3个月后的婴儿，入睡后会先进入深睡眠，这时宝爸宝妈们会发现，放不下的现象有所好转。写在最后 授人以鱼不如授人以渔。3个月以下的婴儿，建议可以采用以上的方法来减少抱睡的时间。但3个月以上的婴儿，如果宝爸宝妈们想要从根本上解决婴儿的睡眠问题，还是要逐步锻炼婴儿自主入睡的能力。即可以尝试在婴儿半睡半醒间放下床。放下时可以告诉婴儿：“妈妈要把宝贝放床上睡了！”，让婴儿有所准备，就比较不容易受到惊吓。如果你还在被落地醒的问题所困扰，那么，赶紧试试以上方法吧！}