400米56秒几个月能到53秒？2021-11-22400米56秒9个月能到53秒。56秒的成绩要到53秒主要是克服肌肉在高度缺氧状态下达到的疲软和无力。根据自己的身体素质来制定一个详细的训练计划。要指定一个循序渐进的训练计划，可以以腿部肌肉为主要训练对象， 但强度不要太大，可以加大距离，因为耐力训练也是对肌肉及韧带的拉伸。这样经过9个月的训练就能到53秒。
本站系本网编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！本站文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站拥有对此声明的最终解释权。}