脑黄金”DHA真的有必要给宝宝吃吗？看完你就懂了...之前疫情比较严重的时候，我在居家隔离时，有一个同事姐妹就给我发微信，她说自己家娃不爱吃鱼，而且很早就不喝配方奶了，长期下去，她担心宝宝会缺乏DHA，既然食补已经不行了，那总要给宝宝吃点DHA补剂吧！但是市面上的DHA种类那么多，同事小姐妹又怕买到不好的产品，DHA没补上，反倒是交了“智商税”，就跑来问我这个过来人，让我给她推荐一下我给宝宝吃的是哪款DHA。看来被称为“脑黄金”的DHA在母婴圈的热度依旧不减啊，那今天我就来给姐妹们盘一盘宝宝的DHA这个问题吧！　　姐妹们决定要不要给宝宝补充DHA之前，我们应该先要弄明白DHA是什么，对它有一定了解、知道它有什么作用后，再来谈如何选择，哪个牌子好等等吧！　　DHA是什么？　　DHA，全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。现在很多妈妈都会选择给宝宝补充DHA，目的是什么呢？有的姐妹可能会说了，我希望我的宝宝更聪明。在这里我要纠正大家一下，并不是你的孩子吃了DHA就会更聪明，也不是你的宝宝不吃DHA，就输在了起跑线上。目前没有任何数据支持，吃DHA能让人“变聪明”，DHA并不能直接提高宝宝的智力发育，但是，你要问有没有好处呢？那我可以告诉你，还是有一定好处的。那么，DHA有什么作用呢？　　1、DHA对宝宝的神经发育有支持作用在我查阅相关资料的时候发现，1992年一项关于死亡婴儿脑组织脂肪酸浓度的研究表明，孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加，而此阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育关键期，提示DHA对胎婴儿神经功能发育可能有重要意义（数据来源自《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》）。因此，我觉得DHA对婴幼儿的神经系统发育、精细动作发育，都有一定的积极作用的。我们通俗的来说，其实神经系统就像人体中的线路系统一样，一旦神经发育不完善，就会像电视短路一样，充足的DHA可以使神经系统顺利连接，自然反应力就快啦。就拿我家宝宝来说，在我带他去上早教课的时候，他对老师讲课的内容，给出的反应还是很迅速的。　　2、DHA对宝宝的视觉发育有促进作用　　在美国的一项研究发现，孕24周至分娩期补充DHA能显著提高婴幼儿视敏度（数据来源自《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》）。意思就是说，孕期和婴儿时期补充的DHA，与婴儿的视觉发育是有一定关联的，DHA对视网膜光感细胞的成熟也有一定促进的作用。我在孕期就开始注重补充DHA了，因为孕期是胎儿视觉形成的关键时期，胎儿所需要的养分主要通过母体来获取。当然日常所需的DHA主要还是通过食物摄取，也可适当地添加营养剂辅助。我是多吃含有a-亚麻酸的食物，比如鱼类、蛋类、菜籽油、花椰菜、莴苣、菠菜等。因为食物中所含的a-亚麻酸可以有效地合成母体所需的DHA，然后母体再将DHA输送到胎儿的视网膜细胞，给胎儿的视觉发育提供养分。　　3、降低宝宝过敏的概率在瑞典的一项专业研究中得到证实，母亲自孕25周起每日补充1.1 g DHA至哺乳期，能显著降低其婴儿食物过敏发生率和相关性湿疹发病率（数据来源：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》）。我身边的宝妈也有很多，我就经常听说，这家的宝宝出生就有食物过敏的反应，那家的宝宝一到换季就出现了过敏性湿疹，其实，对食物过敏和皮肤起湿疹，在一定程度上都是身体的过敏反应。我认为要想降低宝宝的这类过敏反应，补充充足的DHA也是有帮助的，我从怀孕开始到哺乳期，是一直补充DHA的。所以我家宝宝出生以后，并没有出现对食物过敏，或者皮肤湿疹等类似情况。当然这里并不是说吃了DHA就不会出现过敏的问题，只是在一定的概率内是有积极作用的。也许这是个概率性的问题，但是如果妈妈们能积极调整饮食结构，科学补充DHA，就能更大程度地为宝宝多一重保障，我相信大部分的妈妈都是愿意的。　　怎么补充DHA好呢？　　2、明确补充含量　　前面我给大家科普了那么多补充DHA的好处，但是妈妈们要明确的一点是，即使补充DHA的好处很多，但也不能过量补充。我也是学习了一下才知道，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，如果过量补充，可能会引发身体内脏器官出血或者凝血障碍等疾病，所以我要强调一点，吃任何补剂都要适量才好哦。对于我家宝宝这种纯母乳喂养的足月出生的宝宝来说，在母乳期间，母乳是DHA最好的来源。我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，所以我只有保证自己的饮食均衡，多吃富含DHA的食物，每日DHA摄入量至少达到200mg，那宝宝每日得到的DHA摄入量就是足够的，等到宝宝断了母乳喂养以后，我们主要是通过食物来补充DHA的。　　世界卫生组织，关于DHA的每日摄入量有明确的规定：　　2岁以内：100mg左右　　　　2-4岁：100-150mg　　　　4-6岁：150-200mg　　　　6-10岁：200-250mg　　　　孕妇及乳母：不低于200mg　　大家对“mg”这个单位可能没有一个清楚的概念，简单来说，对于吃辅食的宝宝来说，每周吃鱼280g-525g（数据来源：《中国居民膳食指南》），并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼，比如，三文鱼，鳕鱼等，DHA的摄入量就是足够的了。那对于哺乳期的我来说，以这个量为标准，每周吃2-3次也就满足标准了。　　我们除了可以吃一些鱼类，还可以从蛋黄，海藻这些食物中摄取。虽然，食物是最好的补充DHA的来源，但对于一些“饭渣”宝宝来说，很多妈妈就会担心了，食补会不会达不到宝宝身体每日所需的量呢？我们也可以通过选择DHA产品，来作为额外的补充。　　2、DHA补剂选择的标准　　市面上那么多的DHA品牌，我们该如何选择呢？下面我就拿我给宝宝挑选的DHA （ISEMY埃森美）来给大家展示一下我的选择标准吧！我在选择DHA的时候，首先看产品的DHA来源，市面上DHA的补剂有很多，比较常见的来源，一个是鱼油，也就是说是深海鱼中提炼出的DHA，另一个呢是从深海海藻中提取出来的藻油DHA，当然了也有从其他的食物中提取出来的DHA，比如鸡蛋，只是并不主流，所以我们也不会经常遇到这类产品。我相信大多数的妈妈们都知道，吃鱼可以补充DHA，那我们一般先接触到的DHA种类是鱼油的，但是鱼油的DHA它存在着一个污染的问题，鱼从小鱼长成一条大鱼，需要一个漫长的生长周期，在这个过程中就会接触到一些海洋的污染，比如说一些重金属物质，通过食物链最终沉淀在大鱼的体内。另外，鱼油中含有EPA（一种有扩张血管作用的长链不饱和脂肪酸），我建议宝宝们不要过多食用，如果是中老年人可以适量食用。　　那说完鱼油，我们来说说藻油，它是从深海的微藻中提取的，藻油的DHA是无污染的，因为单细胞微藻作为提取来源，它本身是未进入动物食物链的。给大家解释一下，就是说这种藻类本身没有污染，且不进入其他海洋生物的体内，不存在有害物质累加这个循环过程，所以从成分上看比较安全。而且藻油的口感没有鱼油的腥味那么重，对于宝宝来说更容易接受。我从宝宝6个多月开始，就一直给孩子吃的是ISEMY埃森美的这款DHA藻油，它是一款纯藻油的DHA，海藻提取自深海海域，远离工业污染，原料上来看，吃起来安全放心。正因为是藻类提取，因此不含EPA，所以更适合像我家孩子这样的小宝宝。而且我吃过一颗，没有什么腥味，味道非常清新可口，对于孩子来说吃起来没什么口感上的负担。　　只要给孩子买入口的东西，我是必看配料表的，按照配料表的排列顺序就等于所含成分由多到少递减的原则，海藻DHA是必须排在配料表第一位的。另外还要看一下，最好不含防腐剂、色素这一类的添加剂。这款DHA配料就很干净，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油，还有少数但必要的麦芽糖醇，从成分表上看，孩子吃起来我还是比较放心的。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。　　3、DHA的含量和纯度前面我已经给大家讲过了，不同年龄段的婴幼儿所需的DHA含量是多少，根据这个标准，我给孩子选择的这款补剂，每粒含纯DHA150mg，每次给宝宝剪开服用，即使有残留也能满足宝宝每天100mg的需要，这点他们家真的是细心。而且这款DHA是一粒一粒的包装，在孩子4周岁之前，我们每天吃一粒，补剂的量就足够了，一般都是在他吃饭的时候，顺便就吃了。　　其实之前，我也给孩子买过一些其他的品类的DHA，在选购和食用的过程中，也遇到过各种问题，在这里我要特别提醒一下宝妈们。滴剂和粉剂虽然更适合小月龄的宝宝进食，但是这两种更容易被氧化，所以食用完之后，宝妈们一定要拧紧瓶盖，密封避光保存。其实总体来说，胶囊仍然是保存DHA的最佳形式，做成胶囊能更有效地阻隔了空气和DHA的接触。不过4岁以下的宝宝，在食用胶囊类型的DHA时，还是建议家长们把DHA的尾巴拧掉，把液体挤出来给他们吃，防止在吞咽的过程中宝宝被噎到。}