发布时间：2022-04-15 14:05:58编辑：访客归类：妈妈食谱
孕妇在怀孕期间，最好是喝一些能够补充孕期养分的食物，比如香菇豆腐汤或者黄豆排骨汤这一类营养丰富的食材，这样可以补充孕妇所需要的孕期营养，有助于长胖，而且不会发胖。
饮食问题是孕期一大要是怀孕的女孩自从得知自己将要当妈妈开始，相信就会开始无时无刻的忧虑着，怎样才能让他有发育的更好，最关心的就是他有的生长发育情况和是否健康了，在怀孕之后为了胎儿的健康发展，母亲必须要忌口，不能再像以前一样，想吃什么就吃什么了，而且在吃穿住行方面都不能和之前一样无所顾虑。
由于现在妈妈承担的是两个人的生命，想要安心的度过十个月的孕期，就一定要多多了解育儿常识。母亲在怀孕期间，最重要的一块便是饮食问题，怀孕的女人既要保存自己本身的养分补充之外，还要满足胎儿生育所需要的成分和养分，所以怀孕的时候，妈妈除了不能吃太多高热量以及脂肪含量太高的食物之外，也不能太过经常吃滋补品。
黄豆、玉米、排骨都是进补佳品妈妈在怀孕期间有可能会因为怀孕而胃口下降，所以平时多喝汤不仅可以提供日常的所需热量，而且也可以在一定程度上提高宝宝的抵抗力，对胎儿的大脑发育有一定的促进作用，黄豆有着豆中之王的称谓，而且黄豆中含有的植物蛋白和磷脂的养分元素非常丰富，在孕期多吃黄豆可以对孕妈的骨骼和皮肤起到一定的促进作用。
因为排骨中不仅含有蛋白质，而且还有脂肪以及钙质，玉米排骨汤同样也适合孕妈使用，因为玉米中含有多种维生素，而且多吃玉米可以给孕妈起到一定的肠胃蠕动，促进作用，减少便秘，而且多喝还能滋阴补血，利于补钙，所以多喝这些汤对于孕妇来说是有利无害的。
均衡饮食，切忌暴饮暴食
吃多了吃补品不一定能够让胎儿健康生长，反而会因为吃了太多高热量的食物而导致孕妈变胖，滋补品吃太多，可能会让胎儿养分过剩而导致胎儿体重显著增加。孕妈想要均衡饮食，就必须在日常生活中多吃蔬菜和水果，切忌暴饮暴食，也可以通过喝汤的方式来补充营养。
比如豆腐香菇汤就是一个家常靓汤，营养价值非常丰富，而且食材吃起来也比较清淡，不会给孕妇带来太多身体的豆腐向来有着植物肉类的称谓，也非常适合孕妈妈，因为豆腐中含有非常大量的蛋白质和钙以及其他的养分元素，香菇的味道非常清甜，而且也带有自然的养分，不光是高蛋白，而且还低脂肪低热量，非常适合孕妈在怀孕期间进行养分补充。
孕期的营养补充对宝宝起着潜移默化的作用，好的营养可以促进宝宝的成长发育，所以孕期的饮食是至关重要的！
在这提醒下各位宝妈，孕期补充营养，千万不要喝太多油腻的肉汤，这不但会让营养吸收不到位，还会影响到我们孕妈的身材，胖几十斤就很难瘦下来了！
今天和大家分享3道孕期营养汤品，补气血，脂肪低，热量低，是从孕妇中心学习的，口感也不错，希望对孕妈们有帮助吧。
黑米红豆鲜奶
黑米可以滋阴健脾，红豆是补气补血的，和牛奶一块喝，营养很丰富，可以很好的促进宝宝的发育的。
材料：黑米50克，红豆50克，纯牛奶250毫升，冰糖适量。
做法：
步骤1：红豆浸泡6小时以上，泡软容易煮糯。
步骤2：红豆黑米依次倒入锅中，煮开后小火慢熬40分钟。
步骤3：最后加入牛奶和冰糖，不断搅拌，煮5分钟就可以。
豌豆蛋白饮
喝这个可以补充优质蛋白，提高产后母乳的质量，植物蛋白对我们孕期的身材管理有很好的帮助，优质高蛋白也可以促进宝宝的大脑以及骨骼发育的。
材料：豌豆粉3勺，低脂牛奶250毫升，适量水果。
做法：
步骤1：把牛奶加热好，爱吃的水果备用。
步骤2：温度适宜时，加入3勺豌豆粉搅拌匀即可。
红枣银耳羹
红枣能够补血益气，银耳滋阴润肠，喝这碗汤可以补血养颜，生出的宝宝会更白嫩水灵。
材料：红枣6粒，银耳半朵，适量冰糖。
做法：
步骤1：银耳和红枣浸泡2小时以上。
步骤2：把红枣和银耳倒入锅中，加入清水煮开。
步骤3：最后改小火慢炖40分钟，结束前五分钟加入冰糖即可。
3种营养清汤，喝起来不油腻，低脂肪低热量，对孕期营养有很好的帮助。
另外，给准妈妈安利一款我孕期期间一直坚持吃的食物。
孕期期间我都会坚持吃坚果，胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸），坚果含有的油脂多以不饱和脂肪酸为主。
因此建议准妈们可适量食用坚果，但是每天食用坚果不要超过50g，过量食用坚果会长胖，引起一些并发症。
平时保持好心情，多休息，多喝水，慢慢迎接着小天使的降临吧！科普亲宝贝版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
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春季健康知识大全？？
关于春季健康有哪些养生小常识
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"喝汤是孕期最常见的营养补充方式之一，那么准妈妈喝什么汤好呢?应该注意什么呢？Parents找来了不同孕期适合准妈妈喝的营养汤，希望能帮助到你们。不同孕程补汤水应注意什么？1.孕早期孕早期时胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，应维持孕前平衡膳食。部分准妈妈会有不同程度的早孕反应，应选择清淡或适口的膳食，此时可选择简单低热卡的蔬菜汤。汤中放入绿叶菜还可以增加宝妈叶酸的摄入。小白菜豆腐汤原料：小白菜150克，嫩豆腐200克，枸杞、葱蒜少许，碘盐、食用油。制作方法：(1)小白菜洗净，切段，豆腐切块备用。(2)锅烧好，放一点油，热锅凉油，葱蒜爆香，加水。(3)水开后，依次放入豆腐，小白菜，枸杞，出锅前少量盐调味即可。注意蔬菜汤不应煲煮太久，长时间加热使得蔬菜中的可溶性维生素流失更多。番茄胡萝卜汤食材：新鲜鸡脚8只、番茄2个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。做法：1、鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污备用。2、我们最好将所有的食材都切成合适的大小。3、将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。小贴士：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨;对孕妈妈和宝宝都非常有益。奶油蘑菇汤食材：鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。做法：1、火腿、口蘑切成小碎丁。2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。小贴士：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望这款汤能给孕早期的孕妇带来好的食欲。2. 孕中晚期孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，增加动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）的摄入。为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，准妈妈应每天增加20~50 g红肉，每周吃1~2次动物内脏。此时可以煲一些荤汤，连汤带肉一起吃，补充孕中晚期营养所需。菠菜猪肝汤原料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐适量。制作方法：(1)猪肝放水里浸泡掉血水。(2)菠菜切成段，猪肝切成片状。(3)重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。(4)再次煮开后，加盐调味即可。山药板栗乌鸡汤原料：乌鸡一只，山药一根，板栗，香菇、枸杞、红枣少量，葱、姜适量。制作方法：(1)乌鸡处理干净，放在冷水锅中大火煮开，捞出。山药去皮洗净切大块。(2)另备砂锅加水，煮至水热，将焯过的乌鸡，剥好的板栗，泡发过 香菇、枸杞、红枣、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。(3)将山药放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。排骨海带汤食材：排骨150克、发好海带100克、姜、食盐适量。做法：1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。3、排骨、海带九成熟时，放入少许食盐即可。小贴士：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，孕妇可经常食用。孕期喝汤Q & A1.喝汤可以代替喝水吗？孕期准妈妈每日推荐的饮水量为2-3L。如果喝汤的话，可以适量减少清水的摄入。但是在汤羹制作过程中，都不可避免的加入了油、盐或其他调味品，如果完全用喝汤代替饮水，那油盐的摄入量肯定要超标了。2.多喝汤水治孕期便秘？便秘的形成是多因素的；同样，治疗便秘也需要多管齐下。充足的饮水，增加膳食纤维的摄入，适量活动，规律的生活作息都是缓解便秘的好办法。单纯靠喝汤治疗便秘不靠谱。3.煲汤越久越浓稠越好？在煲汤过程中，虽然长时间煲煮可以让味道更加浓厚，但长时间加热，也会破坏汤中的营养物质，尤其是食材中的水溶性维生素经过加热都会有不同程度的损失。奶白浓稠的汤汁多是由于汤中的油脂乳化形成，汤汁浓稠说明油脂含量较高。4.可以用汤泡饭吃吗？在正常咀嚼食物的过程中，口腔腺体不断分泌唾液，润滑食物。唾液中含有的淀粉酶可以帮助肠胃提前消化部分含淀粉丰富的食物，如米饭，馒头。如果将饭泡入汤中，往往会降低对固体食物的咀嚼程度，快速将米饭吞咽下去对胃造成负担。所以还是建议汤和饭分开享用。汤里大多数营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤的过程，等于进行了一次加工提取，免除了胃肠之劳，减轻了消化系统负担。有时，喝汤就能让准妈妈得到这些有用的营养，而且，喝汤比其他饮食方法更易被吸收哦。每个阶段的准妈妈饮食都要有所调整呦~孕早期选择清淡饮食，孕中晚期可以选择增加一些动物性食物。【搜索微信号13027279630进积分群】关注微信公众号【父母世界Parents】精选欧美顶级育儿杂志内容，每天育儿干货喂饱你。"}