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正念觉醒的方法
冬皇：
前章记述了什么是正念觉醒，正念觉醒的意义，继续来解析一下正念觉醒的方法：
第一步：跟练x长的正念觉醒冥想音乐。建议每天9点到9点30分冥想，给自己个放松放空安静独处的时间。但亲爱的，时间是任意性，可在任何时刻，哪怕下班的地铁上，任意时长，哪怕3分钟，5分钟。集中精神的观察你的思维起起落落，或你的身体的感觉，不做任何评判，仅仅是观察就可以了。这是一个过程，不要着急，慢慢做，持续地坚持冥想。渐渐的你会看到自己的转变和力量。
第二步：这里只是结构式的列为第二步，实际上，可与第一步同步进行。
既是推荐书籍：《当下的力量》对于更深入认识你自己的一本书。《次第花开》对于因果及人生无常的深刻认识的一本书。《活法》对于工作的你及有建设性帮助的一本书。
第三步：同第二步并列式，坚持持续的练习在生活中时刻地觉察自己的思维、情绪，专注精神地做每一件事，观察自己的身体或者行为或者于此行为相关的感受，持续练习自己的专注能力。持之以恒，点滴积累，相信你会有惊喜的发现。
第四步：同二三步，并列式，知行合一，有力践行，在生活中做个有爱善良的人，时时提点自己“身为人何为正确”。把爱与温暖，善良与勇气传递给身边的人，传递给外在的一切。像一束光照进他人的生命，像一抹浓烈的不可忽视的好颜色绽放在生活里。做自己真正喜欢的事情，强健自己的身体。
提示：宇宙疗愈师Mr.Perfect，全网全平台（小x书，x信视频号，x哩x哩，x条等等）搜索这个名字，有免费的觉醒全攻略视频，或全网搜宇宙学院，有（名字非常具体）的提高自身频率音频。比如：疗愈内在小孩，疗愈原生家庭的。
免费是因为传递爱与善良，勇气与智慧是觉醒者的知行合一，有力践行。最后祝福你亲爱的，用心活着，活出自我，那个无限有爱，无限可能的你！
何为正念觉醒？正念觉醒的目的及意义是什么？如何正念觉醒？
小七：
接下来我将以问答的形式向各位孩子们阐述何为正念觉醒，正念觉醒的目的和意义是什么，以及正念觉醒的方法及步骤。
问：何为正念觉醒？
答：拆开来看，正念——正向的观念，即积极正能量的思维观念、想法状态都可以，为何是正念觉醒？因为按照思维创造现实的原则，只有时刻保持正向的思维观念，才能在生活中有正向积极的显化！因此我们称之为正念觉醒，而觉醒的含义是——在觉察中醒来，在醒来后仍不忘时刻觉察自己的起心动念，是否发心为善，善念善行——即贯彻正念觉醒的始终！
问：正念觉醒的目的和意义是什么？
答：找到自己的真相→在生活中创造出自己的真相，即爱的真相！每个人都能在正念觉醒中找到真正的自己，即爱本身，然后你会在爱中创造，在爱中生活，在爱中显化出你想要拥有的一切，在爱中发现你自己就是奇迹本身，奇迹的创造者也是奇迹的拥有者。你拥有足够大的能力去让世界充满光，充满爱，充满希望！我们凝结在一起就是一个整体！你会成为光，成为爱，成为源头，你的光和爱会辐射到你身边的每一个人身上，让他们充满光和爱，也发觉出自己的真相，让这个世界充满光和爱——这就是正念觉醒的终极目的与意义所在！
问：正念觉醒的步骤是什么呢？
答：断外求，向内求。何为真正的断外求？果断拒绝任何可能会“吸收”你能量［即你的注意力］的外在事物，如电视电影小说游戏等等，将注意力集中到自己身上！刚开始可能会很难，大脑总是不停的干扰到你，外界的一切事物都在“诱惑”着你，切断这一切似乎十分困难，这里我们推荐几个斩断外寻，让自己的大脑停止喧嚣的方法：冥想+读书。
冥想可以让你的注意力集中到当下！冥想的目的也就是为了清空你的大脑，这里提醒孩子们在冥想中不要追求所谓的画面，你仅仅就是在冥想，把注意力要么放在你的呼吸上，［呼气——呼出你的负能量，吸气——吸收造物主母亲赐予我们的正能量，宇宙的能量］，要么放在音乐的频率上，去感受音乐频率的律动，小我思维［即试图拉开你在呼吸或者音乐频率注意力放所有言语或者画面都是小我思维在作祟］只要出现，果断的拒绝它！告诉它，你需要安静！［冥想音乐请关注宇宙疗愈师Mr.Perfect，全网都是此名称，孩子们可以根据自己的需求找到相对应的音乐来帮助自己提频，如想要冥想的孩子，可以收藏x长的《正念觉醒100天》专集，想要脉轮疗愈的，也有关于脉轮疗愈的专集，小x书、x易云、x信视频号、x哩x哩等都可查找得到］
而读书可以拓展你的认知，帮助你更好的发现到自己的真相！这里我们推荐几本能帮助大家发现到自己真相的书籍《当下的力量》《活法》《次第花开》《与神对话》《一念之转》，还有宇宙学院出品的宇宙教材，需要的孩子们可以私聊我领取教材！
相信孩子们一定会在正念觉醒的路上找到自己想要的，且一直在寻找的答案！
觉醒程度的提升
x长、荒野之主爱兰塔、能量小卫士静轩、Sirius、任茹、真久久、牧之：
觉醒是为了活在当下，为了能感受，体验到并传递更多的爱。觉醒程度就是人类与自己高我链接的程度，当与高我链接的越密切，觉醒程度就越高。
那什么又是高我呢？高我是你的灵魂，是内在的你，真正的你，也是那个具有一切爱的力量和智慧的你 。高我从内心感受上来说，它对万事万物都能接纳他们的存在，允许他们的发生，它能用爱的眼光看待一切外界事物的存在，没有评判、没有批评、没有指责、没有对错，只有爱、平和、理解、包容、宽恕。
高我是人类与生俱来，从出生就自带着的，可以时时刻刻感受到它的存在。你们无论做什么事，都应该尽可能用高我去做。
现代人类之所以有时候感受不到高我，是因为人类的小我思维太活跃，思维频率过低，感受不到高我【当你心中充满欢喜与爱时就是高我】。也是因为人类自身被这世间的物质诱惑牵绊，沉溺于其中，无法自拔导致的。小我的思维与行事方式，倾向于将人类与宇宙万物分离，分裂开来，隔绝爱的流转，限制了人类的能量传递与视野开拓。只有用爱接纳小我，才能使人类保持与宇宙之间的能量流动，能量因流动而加倍；只有接纳小我，使人类将爱传递与分享出去，能量因爱而加倍。
人类应该更多地去感受并链接高我，当觉醒程度提升到一个很高的程度之后，我们可以做很多事情：比如书本上的知识，你看一遍就会了。对于在高维世界的高我来说，三维世界的所有事情，都不难，非常容易，因为高我是如此的强大、有魅力、所向披靡、战无不胜【专注当下是高我的另外一大特征】。
孩子们，下面是一些提升你们觉醒程度的好方法：
1、冥想。冥想是为了保持最底层的宁静感，在一天的忙碌中，运用冥想为自己留出一块专属自己的时间，使自己的心能够沉静下来，观察自己的思绪。冥想时不管运用呼吸法，还是观想法，其实都是为了使自己的身心，在喧闹的一天中，获得一份难得的宁静，打破自己旧有的惯性思维。在冥想中，也可以同时播放校长制作的正念冥想音乐，让你通过冥想达到正念状态，来提高你的频率及觉醒程度。能在冥想中觉醒的人占绝大多数，一般情况下，这些人的觉醒程度一般不超过15%，如果坚持得好，最多能达到30%。如果要打破30%的觉醒程度继续提升的话，还需要在日常生活中保持正念与觉察去践行。
2、学习更多的知识，拓展自己的视野，一个才识渊博的人，总是会更加接近觉醒的终点。在此推荐《当下的力量》、《次第花开》、《道德经》、《世界上最神奇的24堂课》、《了凡四训》、《活法》、《心法》这些书。可以通过写读书笔记，通过思考与文字输出的过程，把从知识里面获取的养分，用于去生活中践行，实现知行合一。学而不思则罔，思而不学则殆，懂得总结和实践是非常重要的。
1、有意识地觉醒远远大于无意识地觉醒。所以在日常生活中，要有意识地用高我和正念去思考，并取代那些大脑固有的小我思维模式。要不断地觉察自己，觉察自己的念头、发心、行为、负面情绪等，不断地观察与调整自己。那么小我就会逐渐被意识之光点燃，我们也能越来越多地保持高我，使自己的内心保持宁静与平和。
2、还可通过日常活动来练习，将你的注意力“集中在行动上“和“集中在感受上"让你的行动与感受二者是统一的，使你真正的身心合一【当你做此事时内心是真正的快乐】。比如：洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。吃饭时，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。你内在所感觉的平和程度，是衡量以上练习成功与否的标准。当你从对思维的认同中摆脱出来，在思维中创造空白，你的本体意识会变得更强。
5、爱是万物的本质，在生活中要多去践行爱。提高觉醒程度，就是在当下的生活中体验这份来自内心的纯爱，打破惯性思维，用爱来对待生活中的人、事、物，用纯爱之心去感受生活中的一切，人类的频率就在爱里，因为觉醒的彼岸就是纯爱。当你沐浴在对万物的爱之中，你就离源头更近了一步。
3、学会觉察生活中的契机，在每个人生的节点中成长，面对生活中的挫折与磨难，不要去逃避，要勇敢地接受、穿越它们并能积极地面对与解决，这些会加速你的觉醒程度。
7、始终相信自己，停止对自我的怀疑。不要认为觉醒是一件离自己很遥远的、难以触及的高度，要知道很多时候，质的飞跃就在那短短的一瞬间。
孩子们，每个人都可能通过高我，来查询自己觉醒程度的百分比。觉醒是一个可以快也可以慢的过程，就看你的态度和觉察力，觉醒也不是一朝一夕就能达成的，一旦进入正念觉醒将是一个非常美妙的体验。不断地反醒自己、检点自己、观察自己是进入正念觉醒的第一个阶段；知行合一、专注忘我、空灵寂静是正念觉醒的第二个阶段；形神合一、天人合一、与万物同一体是进入了正念觉醒的第三个阶段。
孩子们，当下你们遇到的所有生活情境，都是用来锻炼与帮助你们合一的道场，知行合一就是要打破旧的所有思维限制与惯性错误行为习惯，突破出一个全新的心中只有爱的新生命体!
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