想要宝宝的身体好，那么，除了给宝宝营养均衡之外，也是需要注意宝宝的运动的，给宝宝做一些适当的运动也是可以很好的增强宝宝的免疫力和抵抗力的，那么，一起来看看，3岁宝宝运动项目有哪些？这些都是适合3岁宝宝做的运动！
3岁宝宝运动项目有哪些？这些都是适合3岁宝宝做的运动！
1、三岁宝宝可以做球类运动对于3-6岁的孩子，球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。2、三岁宝宝可以做游泳运动对于三岁宝宝来说，家长也是可以带宝宝去做一些游泳运动的，带宝宝去游泳，宝宝在水中四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。3、三岁宝宝可以进行慢跑运动三岁的宝宝已经会走路了，因此，则是建议家长也是可以带宝宝进行慢跑运动的，宝宝慢跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。4、三岁宝宝可以做舞蹈运动对于三岁的宝宝来说，也是可以进行一些舞蹈类的运动的，在舞蹈练习的过程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使孩子的身体健康持续的生长发育。
3岁宝宝不可以做的运动有哪些？
3岁宝宝不可以进行轮滑运动轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，而3岁左右的孩子肢体控制能力还没有发展健全。3岁宝宝不可以进行跆拳道一般5岁以上可以学一些基本动作，正式学还是等宝宝满7岁吧。这种对抗性的运动太需要平衡能力和腿部肌肉力量了，小宝宝根本没法玩。}

对于幼儿来说，每天参加一些适当的运动对于身体有很多好处，不仅会加强消化，还会促进生长发育。那么两岁宝宝适合做什么运动呢？
1、两岁宝宝适合做什么运动
幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段,可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质,娱乐身心为目的。
运动锻炼的项目很多,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如:提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
2、两岁宝宝每天运动多长时间
医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如2-3岁:这个年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。
两岁宝宝要注意什么
1、运动前要热身”
运动前和孩子一起活动活动全身,做好热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中
运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。
3、运动后要冷身”
冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
宝宝运动有什么好处
1、强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉
锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。
3、增加柔韧性
柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。
4、使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
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