解决乳房松弛的非药物方式：

乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。

多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。

丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。

动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：

植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。

其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。

1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。

2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。

考虑举重。截至目前为止，医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法，但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练，一个星期练习5次。有一个最简单的方式是，双手各拿一个两磅的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时钟方向画直径30公分的圆圈，做15下。慢慢扩大圆圈，再做15下。再扩大，再重复。慢慢的把圆圈增加到每次50下。

·动动肩膀。把哑铃放在旁边，把双肩平放在身体两侧，前后转动肩膀，做15～20下，每星期做5次。

·做伏地挺身。起身做10个伏地挺身，视你的状况慢慢增加到20个。同样的，每星期做5次。

·给胸部支撑物。穿戴胸罩是预防胸部松弛最好的方法，柯理曼建议，女性在15岁以后都应该穿戴胸罩。选择一个最能支撑你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在运动时才穿。

·跟你的医生讨论荷尔蒙补充疗法。停经后妇女所服用的荷尔蒙，能防止胸部纤维组织退化，也能暂缓胸部的松弛。它虽然不能让妇女重返20岁的模样，但能延缓松弛的现象。
, 解决乳房松弛的非药物方式：,,,,饮食法：,,乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占 2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。,,多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。,, 丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。,,动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：,,植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。,,其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。,,,,,,沐浴法：,,1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。,,2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。,,,,,,运动法：,,考虑举重。截至目前为止，医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法，但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练，一个星期练习5次。有一个最简单的方式是，双手各拿一个两磅的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时钟方向画直径30公分的圆圈，做15下。慢慢扩大圆圈，再做15下。再扩大，再重复。慢慢的把圆圈增加到每次50下。,,,,·动动肩膀。把哑铃放在旁边，把双肩平放在身体两侧，前后转动肩膀，做15～20下，每星期做5 次。,,,,·做伏地挺身。起身做10个伏地挺身，视你的状况慢慢增加到20个。同样的，每星期做5次。,,,,·给胸部支撑物。穿戴胸罩是预防胸部松弛最好的方法，柯理曼建议，女性在15岁以后都应该穿戴胸罩。选择一个最能支撑你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在运动时才穿。,,,,·跟你的医生讨论荷尔蒙补充疗法。停经后妇女所服用的荷尔蒙，能防止胸部纤维组织退化，也能暂缓胸部的松弛。它虽然不能让妇女重返20岁的模样，但能延缓松弛的现象。,,解决乳房松弛的非药物方式：,,,,饮食法：,,乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。,,多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。,,丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。,,动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：,,植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。,,其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。,,,,,,沐浴法：,,1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。,,2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。,,,,,,运动法：,,考虑举重。截至目前为止，医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法，但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练，一个星期练习5 次。有一个最简单的方式是，双手各拿一个两磅的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时钟方向画直径30公分的圆圈，做15下。慢慢扩大圆圈，再做15下。再扩大，再重复。慢慢的把圆圈增加到每次50下。,,,,·动动肩膀。把哑铃放在旁边，把双肩平放在身体两侧，前后转动肩膀，做15～20下，每星期做5 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青岛育儿网为大家解答雅士利奶粉评测：买388的，还是买78的？问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O ...

部分栏目内容涉及孕育两性内容不建议未成年人观看，如引起不适请及时关闭网页！！！

人生如落叶，顺应自然，随遇而安，

一切均需随时，随地，随便，更需随缘。

不为外界的干扰而自寻烦恼，不为外力的侵蚀而自弃，

应像落叶一样，用自己的一生闪现出四季不同的色彩。

本文共计3711个字，预计阅读时长约13分钟。

独立客观的奶粉评测和选购参考平台！

本期国产奶粉评测第十弹，我们来说说雅士利奶粉。

这个名字看上去像国外品牌，但其实是国产品牌。

它曾深陷2008年“三聚氰胺事件”的泥沼，遭遇信誉和业绩危机。2013年被蒙牛集团收购，但重获市场芳心之路仍旧如履薄冰。

现如今，雅士利奶粉的品质如何？哪款更值得买呢？这一期我们就来评测一下。

例行提醒：如果不想看详细的数据分析，可以直接看下面的摘要，或拉到文末看总评分和总结；如果想多了解一点细节，挑选起来更有针对性，那就请耐心看全文哦。

想看已经发布的一系列国外品牌、国产品牌奶粉评测的宝妈，可以查看历史文章。

1段排名：①菁珀 ②美萌益 ③亲儿适

2-3段排名：①贝智健 ②菁珀 ③亲儿适

本期雅士利奶粉评测一共涵盖了8个系列，包括：菁珀（原超级α金装）、菁跃（原α金装）、亲儿硕、亲儿适、新配方、贝智健、美萌益、美蕾兹。

要说明的是，美萌益和美蕾兹原来是蒙牛旗下的产品，在蒙牛收购雅士利后，把它们转到了雅士利公司生产并归于雅士利品牌旗下。旧版包装上的蒙牛商标，在新版也已更换为了雅士利。

除贝智健外，雅士利其他系列均已通过了配方注册，新旧版配方略有差别，本次评测均针对的是新版奶粉。

各系列新版包装图如下：

在段数划分上，雅士利各系列均分为1-3段，适用年龄也很常规。

2、奶源 奶基原料比较

①美萌益、美蕾兹的奶源来自丹麦，其他系列的奶源来自新西兰。两地属于南/北纬40-50度“黄金奶源带”，在牧场环境、奶牛品种、奶牛养殖与管理、生乳安全控制等方面更优质、更严格。

其中，菁珀、菁跃、贝智健为新西兰原装原罐进口，其他系列则是在中国生产。

②雅士利各系列全段的原料均使用的是脱脂奶粉，新鲜度比新鲜乳入料略差一点。

③雅士利各系列全段均没有添加香精，口味清淡，表现较好。

①雅士利各系列1段的碳水化合物含量均符合中国国标，2段及以上均符合新国标征求意见稿的参考范围。

②美萌益、美蕾兹2段添加了麦芽糊精，3段添加了麦芽糊精和白砂糖。

这些物质作为碳水化合物的来源，主要作用是提供热量，但不如乳糖那么好，白砂糖还可能导致宝宝蛀牙和发胖，属于扣分项。

其他系列各段乳糖含量较高，保留了更多的营养价值。

①雅士利各系列全段的脂肪含量均符合中国国标。

②亲儿适、贝智健、菁珀，全段使用了可能会增加宝宝便秘几率的棕榈油，属于扣分项。

①雅士利各系列全段的蛋白质含量均符合中国国标。具体蛋白质的优劣，在后面的特色强化配方分析中会涉及。

4、维生素 矿物质比较

①雅士利各系列全段的维生素/矿物质含量均符合中国国标。

②美萌益、美蕾兹2-3段缺乏锰，虽然符合现行国标的规范，但在新国标征求意见稿中，提出将锰调整为2-3段奶粉的必需成分。所以，大家还是要注意一下。

其他各系列全段没有出现维生素/矿物质缺失的情况。

③由于新国标征求意见稿大幅调高了1段奶粉烟酸、铜、碘、硒等含量的最小值，以及2-3段奶粉叶酸等含量的最小值。因此，如果奶粉中这几种物质的含量超过了“新”的最小值，会得到额外加分（标注为+）。具体情况如上图。

育儿语录：爱孩子，就要学会接纳孩子，包括孩子的优点和缺点，相信孩子一定能行！要有足够的耐心，陪伴孩子健康快乐成长！静待花开！

为了孩子，我们一定要以身作则，时时、处处、事事严格要求自己，成为孩子的好榜样。

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补充孕期益生菌有什么好处？怎么选？哪个品牌好？看这一篇就够了~

别的益生菌没有太多涉猎，但咱孕妇专用的益生菌我有发言权！

我在发现怀了我家小宝之后，就知道什么身体不适、宝宝健康等问题每一个都让人万分忧心。

除此之外，很多宝妈也会担心孕期便秘和自身不舒服之类的小问题，而菌群不平衡就是其中一个原因，所以益生菌就被各位孕妈纳入了孕期必买类目~毕竟益生菌不仅可以帮助孕妈平稳度过孕期，还能为宝宝健康打下好基础。

去产检的时候我常能听到孕妈问什么牌子的益生菌比较好之类的问题，耳濡目染的我也学到了很多，但在担忧催人进步，我斥巨资买了5款孕妇益生菌亲自帮你们排雷！

不想看长文想要总结的，问我链接的，链接在这里 ↓ ↓ ↓

其实大白话来说就是对人体有益的细菌。我们人体肠道系统、生殖系统都存在着大量的菌群，适当摄入有益菌的存在能抑制有害菌，改善菌群生态平衡，从而对我们身体发挥有益的作用。

而孕妇孕期自身菌群紊乱，更要适当补充益生菌来平衡自身菌群啦。

孕妇应该如何补充益生菌？

像是我们平时喝的酸奶等发酵类食物中，都有益生菌的存在，只不过含量微乎其微，补充了个寂寞~

对于特别需要补充益生菌的人群比如孕妇，仅靠日常食物是不够的，所以更有效的方式就是通过吃益生菌制剂来补充。

适合孕妇的菌株有哪些？

因为篇幅有限，咱们直接看表，大家可以对照自己的需求来进行补充。

知道了要选择的菌株种类，但选产品才是个大问题，话不多说了，今天咱们就直接摆事实讲道理。

来深八下市面上比较火的几款孕妇益生菌——爱蕴美、lifespace、奥适宝、爱乐维、AZO。

接下来我会从四个方面来测评这些益生菌，并进行指数排名~

具体的产品信息和功能我都是一个个从他们的详情页还有背标上面拿下来的，大家可以先有一个基础的概念，然后咱们一步步来看哪个最适合你~

第一看——看菌种是否符合国家规定

我们国家对于益生菌的把控还是很严格的，孕妇使用产品一版会影响两代人，所以更需要对照名单，小心谨慎！下边是2010年卫生部办公厅关于印发的<可用于食品的菌种名单>通知，大家可以认真看看一下。

除此之外，我们更应该注意的是益生菌菌株号，它就像我们的身份证，拥有菌株号的益生菌代表经过了大量的临床试验，并且不容易被胃酸杀死，能在肠道安定繁殖，安全性和功效性都是进过认证的，我们吃起来也更加放心。我看了一下除了奥适宝以外，其他均标注了菌株号！

那接下来我就来看看上文提到的这些适合孕妈妈补充菌种，这些益生菌品牌都有没有包含到吧！

其实市面上大多数益生菌都包含了不止一种益生菌，但我们需要的可能就是常见的几种，就拿孕妇需要补充的菌种来举例子，AZO的益生菌成分表里标注的益生菌有一大长串呢，但现在看表格里，孕妈妈能用得上的菌种却只有一个，性价比着实不高。

而lifespace孕妇益生菌也包含了非常多菌种，但同时他能做到绝大多数孕妇所需要的益生菌都包含在内，是比较良心的存在了。

第二看——看起效活菌数量及对应功能

在第一看中我们已经选出了有效菌株，但抛开计量聊功效是没道理的！任何益生菌想要起效，咱们都得先看量够不够，因为无论活菌进入身体后，或多或少还是会有部分受到胃酸胆汁的侵蚀，会损失掉一部分。而足够多的菌种数量，至少从源头上能以数量取胜。

同时我们也做了一个菌株含量对比：

这一部分我是参照前面说的几个维度来打分的，不仅要看总数，还要看具体不同菌株的添加量，有没有达到临床有效量，从而来看这些品牌的提到的菌株究竟只是概念性的添加，还是真正有数量有活性的。

比如想要嗯嗯更轻松一些，每日补充乳双歧杆菌HN019需要达到10亿CFU，才能达到想要调理的效果。(文献研究: 76名便秘-排便次数<3次/周患者每天补充10亿CFU乳双歧杆菌HN019， 28天后排便次数显著增加(+1.7次/周,胃排空速度加快5%）)

但我们总结之后发现，5个产品之中4个都没有单独标注出具体的菌株含量，而且几个产品的总菌株含量也有着很大的差值。

常见的益生菌产品可分为胶囊型、粉末型、压片型。相对于每次都要大费周章洗杯子来冲服的粉末型，个人更偏向于方便携带、随水吞服的胶囊型和压片型，而胶囊型又优于压片型。

再者，益生菌的产品形态和包埋技术，也会影响着活性的保存，更建议购买肠溶性胶囊益生菌（也就是常说的包衣）。大白话来说，它不溶解于胃部而是进入肠道后才溶解发挥，这样可以更大程度保留益生菌的活性，让它们定殖在肠道来发挥作用！

在保护功效这方面，胶囊外壳还可以更好保护活菌，减少被胃酸溶解，来更好的保证益生菌安全到达肠道。

那这几款产品情况如何，直接看表！

除了爱蕴美是粉末冲剂以外，其他几个都是胶囊状的，我也对比了一下lifespace家的益生菌颗粒大小会更合适一点，吃的时候不容易卡喉咙，也比较顺畅，对本身吞咽比较敏感的孕妇来说更友好一些。

我翻了翻三家的官旗评论区，lifespace家的评论区里反馈胶囊大小的评论也是比较多的。

像是lifespace、AZO、爱乐维都是每天1-2粒，根据自己的孕期及需求来进行调整数量，奥适宝是每天固定两粒，建议大家还是严格遵守要求来吃，怕忘记的可以定个闹钟来提醒自己~

很多孕妈们都是从孕早期一直补充益生菌到宝宝出生，甚至宝宝断奶，这其实和生命早期1000天这个概念也有所关系。

生命早期1000天说的是——妈妈怀孕的280天加上宝宝从出生到两岁的720天为一个时段，这个时间区间被称儿童早期发展的关键窗口期，并且可以影响宝宝一生的身体健康和发育，所以孕妈们一定要捉住时机，不要错过这个阶段的营养补充。

既然如此，性价比高就非常关键了，毕竟是要长期吃的东西，咱们的钱包也不能太鸭梨山大不是~

单价算的是一粒或一包益生菌的价格，看图我们可以得知，lifespace家的益生菌性价比是非常高的，单颗价格才3.78元，就算到了孕中后期一天两粒，也要比一天一粒的奥适宝性价比更高。

接下来我会分别将各个益生菌的全部得分相加得出总分在进行排序。

最后我们得出lifespace孕妇益生菌会更胜一筹，他家是澳洲的品牌，不管是从菌种含量、数量还是性价比都要优于其他益生菌。

那接下来我也简单给大家总结一下它家的主打益生菌菌种及作用，大家可以进行进一步的参考。

首先很多孕妈都会出现拉粑粑不通畅的问题，他家益生菌中的双歧杆菌乳双岐亚种HN019可以很好帮我们改善这种情况。

其次鼠李糖乳杆菌GR-1和罗伊氏乳杆菌RC-14对女性私处健康也有很好的帮助，这两个菌种是科汉森专利菌，可以帮助改善孕妈的自身私密部位不适~

之前我们同病房的一个宝妈就提过一个事情，孕妈身体不太舒服，但孕期又不能使用洗液，也不敢吃药最后就是靠着勤运动、控制饮食加益生菌辅助改善的。

好了，测评就先到这里，觉得有帮助到你的可以点个赞同哦~