俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月!但是作为考研人怎么可以放纵自己随意睡睡睡呢!今天，寄宿考研机构心专注寄宿考研整理了一份科学的作息时间表，大家可以根据自己的实际情况进行调整。  

　　6:20 起床!不要让起不来成为你考研备考的最大障碍!

　　6:40~7：00 寄宿考研机构心专注寄宿考研建议慢跑唤醒一天的活力!

　　8：30~11：40 复习英语、专业课的内容

　　12:50~13:50 午睡，寄宿考研机构心专注寄宿考研建议不超过一小时!

　　13:50~17:30 英语、政治和专业课复习

　　23：30~6：30 睡觉!寄宿考研机构心专注寄宿考研请各位考研人晚上尽早睡觉戒掉熬夜，保证第二天的学习状态。

　　在这个作息表之外，根据每个人的习惯不同，寄宿考研机构心专注寄宿考研觉得还可以适当添加一些放松的娱乐活动，但建议时间不要太长，考研时期还是要以学习为重。

　　在睡眠和饮食问题上，还要向大家交待几点注意事项。

　　1.热水泡足，每天10分钟左右。

　　2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

　　3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，寄宿考研机构心专注寄宿考研觉得当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4.天天早晨醒来的时候，可以坐起来，尽量的集中精神，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5.如果有条件的话，寄宿考研机构心专注寄宿考研觉得一定要午休。最好能在刚好入睡一会的时候醒来。

　　1.保证一日三餐定时定量，寄宿考研机构心专注寄宿考研觉得高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。

　　2.保证饮食卫生。

　　3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

　　此外对于大家在复习的过程中，出现的一些不适的身体症状，寄宿考研机构心专注寄宿考研也为大家整理了应对秘籍。

　　1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。

　　3.放松肌肉并深呼吸。

　　4.第一滴风油精在手腕或后颈处。

　　6.如果是真疲惫，就应小憩一会儿。

　　1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

　　3.做练习的时间要加大，光看不练是不行的。

　　4.要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

　　5.不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。

　　以上就是寄宿考研机构心专注寄宿考研为大家总结的关于考研的计划事项，希望对大家有帮助，考研加油!