lemon在北上广的一所初中教语文。中考成绩在这座城市里非常重要。

繁重的教学严重透支了她的精神，工作倦怠来得悄无声息。

“除了课表上的课，我们有早、午、晚自习，周六加补习。学生每天回家天都黑了，还要上爸妈请的补习班。更夸张的是，疫情之后转到线上教学，通知寒假每门课加线上课。”

“我工作了十一年，从来没请过一天病假”。寒假加课，是“越界”，也是最后一根稻草。

于是她把线上的课删掉了。对学生说：好好享受假期生活，自主安排学习时间。

“一些家长很有意见，别人都上课我家孩子怎么不上？我都一一解释了。假期我出去玩了趟，然后一口气备完下学期的课 ”

在我们的访谈中，她与很多反内卷的人相似：喊一次暂停，不是为了不工作，而是为了更有节奏地工作。

丸子是一名留学生。她所在环境的内卷，则是“身边各个小孩都身怀绝技”。

“好像从小到大每个小孩多少都必须有点才艺，你会弹钢琴我就必须会拉小提琴，你考了十级我就必须拿个大奖”。

“有次上课，老师要求每个人说一件自己擅长的事。同学都说：唱歌、跳舞、乐器……我理直气壮地说，我擅长开心”。

“可能是有被笑到，也有可能是被我的气势感染到”。很早她就发现，自己身上有“开心”的特质，并对此感到自信。换句话说，她无需一个“才艺”来构建自信。

在这一点上，年纪轻轻的qinger已经发现了保持好心情的秘诀：接纳完整的自己。

前段时间，简单心理征集了一些“在内卷时代，坚决不卷”的人。

包括lemon、qinger在内的百余名读者填写了问卷，ta们提到最多的“反内卷”方法，其实是那些我们每天都在做，却仍不够熟练的事：

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