什么翘臀、小细腿、线。当然这些愿望必须付诸于实践，光说是不行的。雾霾天不去房，在家也要动起来。

身体保持平板支撑姿势，紧贴地面;

收紧核心，身体有节奏的前后移动;

30秒为一组，中间休息10秒，共4组。

平躺在垫上，成臀桥状;

保持膝盖弯曲，抬起你的右脚，然后垫底，换左脚;

保持你的臀部抬起，每次抬腿停留2-3秒，一组20次，共4组。

双腿尽量伸直(柔韧性差可以屈膝);

用肩与手臂的力量前后爬行;

收紧核心保持身体稳定;

双脚与稍微比肩宽一些，腰背挺直;

臀部后座，膝盖不要超过你的脚趾;

核心收紧，保持身体稳定;

20个为一组，中间休息10秒，共4组。

光吃不练怎么行，2017只要努力你的愿望总会实现!