一个孩子的成长，离不开身高的变化，孩子从出生开始，就一直在长个儿。其中0-3岁和青春期长得最明显，其他阶段不是很明显，但也是一年年往上涨。孩子的身高是父母们密切关注的部分。

不少父母其实都知道一些增长身高的方法，例如食物上给孩子炖补汤、让孩子多喝牛奶，甚至是吃一些增高的药物等，不说效果如何，健康安全问题更是堪忧！不是科学的长高方法。

那么，影响孩子身高的因素都有哪些？应该如何科学助力宝宝长高呢？父母们需了解以下的知识，宝宝长高更容易，下面一起来看看~

孩子长个儿靠的是生长激素，而生长激素分泌高峰分别是晚上21:00-0:00、清晨5:00-7：00，所以在这期间孩子睡眠充足，睡眠质量好，能够很好地分泌生长激素。相反，睡眠不足，睡眠质量不好的孩子，在这些阶段里，生长激素可能没有那么旺盛，那么就必然影响到身高了，长期如此，身体健康问题更加堪忧。

众所周知，运动会使人消耗体力，加快消化，增加食欲，也能够让人四肢伸展，促进骨骼发育。

有资料表明，经常运动的孩子会比不经常运动的孩子身高平均要高出3-4厘米，主要是因为运动可以刺激生长激素的分泌，以及通过骨应力的变化促进长高。所以妈妈们要让孩子多运动，一般跑、跳这类运动比较有利于身高增长，可以让孩子多做做。

在诸多增高因素中，饮食是唯一一种需要吸收进身体的。怎么吃才能够有效帮助长高呢？首先必须是各种食物都得吃，营养要吃得平均一点。人体需要的物质其实都是有比例的，例如一天中碳水化合物要占到60%-70%。所以给小孩吃的食物按照比例调配好，让身体能够得到均衡的养分。

在人体得到基本的需求之后，其次是需要补充钙质、维生素D和锌元素等微量元素。

补充钙质，可以从食物入手，比如牛奶、羊奶这些，都是含钙比较多的。另外大豆、豆腐、豆浆等豆制品，都是补钙的常见食物。补充维生素D，除了经常带孩子晒晒太阳，也可以多吃深海鱼类，贝类等食物。

浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院曾有调查研究发现，在2030名0-10岁儿童的检测中，缺锌人数最多，占总检测人数的14.58%。可见儿童缺锌现象普遍。

如果发现自己家宝宝厌食，不爱吃饭、生长发育比同龄孩子慢、个子矮、免疫力差、精神不集中，那么可要重视起来，可能就是缺锌了！锌是人体必需的一种微量元素，能够影响细胞的生长和分裂，对宝宝生长发育有大影响。

那么怎样去给孩子补锌呢？补锌其实跟补钙等都是一样的，可以从食物中获得，一般是动物性食物含锌比较多，海鲜类、贝类等。另外，医生更建议通过补锌制剂的方法给宝宝补锌。

需要特别提醒妈妈们的是，在选择补锌制剂的时候要注意几点：

第一，现在市面上有些补锌产品含锌元素比较低，含糖量高，对于宝宝的身体健康比较不利，会引起宝宝蛀牙或者血糖上升等问题，所以补无糖锌类型的（巨可生无糖锌），更益于宝宝的身体健康。

第二，专家指出，钙锌是不能同时去补的，如果同时补的话，会影响两种元素的吸收，反而是得不偿失，错误补给，正确的方法是“先锌后钙”，补锌的时候就专注补锌，专注吸收。

像无糖锌是无糖型的，也是专注补锌的，没有含其他的微量元素，吸收利用率更高些，较适合低龄宝宝和特殊宝宝补锌。

第三，遵循“先补锌后补钙”的顺序，白天的时候就多吃些补锌食物，吃饭后可以服用补锌制剂（例如巨可生无糖锌），晚上的时候再进行补钙，锌可以促进钙吸收，这样更有利于促进骨骼发育长高。

当然，影响孩子长高的还有其他因素，例如遗传、情绪、疾病等，但以上四种方法也是长高的小诀窍哦，特别是补锌这一点！家们都要重视起来~

家长们可要记牢咯~怕忘记的，建议收藏起来，不然一不小心就不见啦~祝宝宝们都健康快乐地成长，比心~！