您好，首先关于益生菌必须明确的一点是，益生菌不是药物，不同的菌株具有不同的功效但是是需要长期的，规律的补充才会看到效果，这是一个调理身体的过程，和您吃水果，食疗改善身体是一个道理，只是益生菌产品在菌株的搭配上会更加有针对性，然益多会针对不同的人群定制不一样的菌株组合，比如然益多蔓越莓益生菌膳食纤维粉，就是针对女性定制的，是为了呵护女性的肠道系统和私密系统。

关于益生菌如何选择方面，需要看几个不同的部分，这里会以然益多为例子给您说明:

1.技术依托方面：然益多（nature benefit）秉承“取值自然，益处多多”理念，专注研究针对中国市场的益生菌产品。拥有强大深厚的专业生物学背景和高度的社会责任感。然益多新媒体专注于做有格调、有干货的大众健康内容，致力于让更广大的消费者了解微生物对人体健康的影响。依托于英国剑桥大学的研发优势以及剑桥生物产业园的全产业链支持，在2019年面向中国市场推出了第一款益生菌食品。

2.安全性：然益多全系列产品都只含有三类成分：益生菌、益生元、天然植物提取物。选用的益生菌品种皆为已经陪伴人类共同生活上万年的“天然有益菌”，并不是我们创造出来的“新型专利菌种”。全系列菌种均在卫生部办公厅印发的《可用于食品的菌种名单》中（卫办监督发[2010]65号），确保消费者吃我们的产品就像吃水果一样安全。

选用的益生元品种皆为优质的水溶性膳食纤维，同样，这些益生元也广泛存在于天然水果蔬菜中，并不是什么新“发明”，他们在大自然中的历史可能比人类还要悠久。

选用的辅料皆为天然植物提取物，无其他成分。例如产品中用到的蔓越莓水果粉就是精选蔓越莓天然果实，经过水提、浓缩、干燥三个阶段获得的天然果粉。

然益多坚信科学和自然可以共存，拒绝“兴奋剂式”的体感效果，绝不会牺牲用户的长期健康而换取短期利益。

3.益生菌活性：然益多采用先进的纳米活菌冻干技术，在不损伤生物组织和细胞结构特征的前提下，使其快速进入休眠状态，有效保护了成分的稳定性。

包装方案不断优化，采用高科技充氮气卷膜使益生菌中的自由水分降到最低，使其在有效期内处于休眠状态。

同时在不借助防腐剂保持菌的活性的同时，增加易撕膜方便食用，使菌粉以及其他成分在遇水后再次被激活，让益生菌可以活着到达你的肠道。

4. 益生菌数量: 然益多一盒包含>3000亿的活菌，加上独特定制的服用方案，保证到达肠道的益生菌仍然足够人体所需。

5. 无添加: 然益多坚持自然的理念，做到了真正的无添加。不同于酸奶，乳酸菌制品，经过多重工艺含有较低的健康价值，然益多益生菌在天然的同时为了保持优质的口感，从天然的益生元中获取糖分，为的就是让顾客安全放心。

6. 最后然益多益生菌在用料上也是比较实在的。市面上的益生菌普遍每袋1g，最多2g，然益多每袋3g加大容量，加上包含的益生菌，益生元，植物纤维粉，可以说是一袋顶三袋。

说到使用方法：我们的建议是遵循益生菌在体内发挥作用的过程规律。

• 在1-4周，益生菌和有害菌激烈斗争伴随赫式消亡反应可能对肠道有一定刺激，建议每日使用3-9袋，按一日三餐的频率服用。

• 在4-8周，由于不断补充外援，益生菌开始逐渐成为肠道内的优势菌种，建议每日服用2-6袋。

• 在8-12周巩固期，体内原有菌群与新补充益生菌产生协同作用，益生菌的势力范围进一步扩大，有害菌的生存空间被挤压。建议每日服用2-4袋。

• 12周以上稳定期，有害菌数量减少但无法根除，请保持良好的生活习惯以免有害菌再次增多。建议每日服用1-3次。

同时服用益生菌建议用低于37度的水冲泡，假如服用抗生素之后为避免抗生素杀死益生菌，建议隔两个小时后再服用。