黑豆粉对排卵备孕有用吗？吃什么来调理备孕？

黑豆粉对排卵备孕有用吗？

备孕期间可以吃些黑豆，若是想补充雌激素，可以

从月经结束后第一天起开始吃，连吃

改善黄体功能，那么应该从排卵开始，每天都吃一

碗黑豆粥；若是想促进卵泡生长，应该在女性监测

到有优势卵泡的时候才吃，吃到排卵后就不吃了，

如果是在还没有优势卵泡的时候吃的话，

卵泡的生长。而一天中，在下午

个时间段正好是肾经开的时候，

据说吃黑豆可以促排卵？看看到底黑豆应该怎么吃！

1、问：为什么现在很多备孕妈妈们都在吃黑豆？

大豆异黄酮的出现，解决了女性雌激素低的问题，是被证明最安全有效的食品。

植物提取：大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。植物激素远比动物激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。

双向调节：大豆异黄酮具有双向调节作用，当雌激素不足时 可起到类雌激素效果，而雌激素过剩时又起到抗激素作用。 黑豆，黄豆等豆制品中含量丰富。

对女性来讲，即使没在备孕，多吃豆制品也有利于激素平衡，容光焕发。

2、问：黑豆中含有哪些营养成分呢？

a、蛋白质：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。

b、脂肪酸 : 研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上，检测发现其中含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55. 08%。

c、维生素：黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E在每百克黑豆中的含高达17.36微克。

另外黑豆还含有多糖类物质、黑豆色素、皂苷、黑豆灰分等，这些物质对于人体各机能的正常运转有着很好的助力作用。

3、问：怎样吃黑豆效果最佳呢？

女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多，建议每次43-50粒。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

4、问：食用黑豆有哪些禁忌呢？

除了不宜生吃之外，黑豆还不宜空腹食用，因为生硬的黑豆含高纤维，不易消化，空腹食用会刺激肠胃。

由于豆类含有高普林，尿酸过高者不宜食用过多；高龄和身体过虚者不要食用。

黑豆有养生保健功用，但任何食物都不可摄食过量，否则不利身体健康。

下面介绍几种黑豆的食用方法，希望对备孕中的好孕妈妈有所用处，食物虽好，但也是因人而异，希望大家能够根据自身的孕育需要合理食用黑豆，任何食物不宜过量食用。

功效：促卵泡发育、补充雌激素

泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右，喝6-7天(从YJ完了以后)

1、准备好花生、红枣。黑豆、红豆分别提前泡发。红枣剔除枣核洗净备用。

2、糯米洗净，沥干水分备用。花生、黑豆、红豆倒入电饭煲。

3、加入适量冷水，用煮饭档煮开后调至保温档炖煮20分钟。

4、加入糯米煮15分钟后，加红枣然后熬煮5分钟即可。

功效：改善黄体功能不足

将黑豆、红枣、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，食用。

功效：补充雌激素，促进卵泡发育

黑豆洗干净放入干锅中，煮至表皮爆开。找一个可以密封的容器，把煮熟的豆子放入容器中，倒入醋，没过黑豆，因为醋泡一段时间会发胀。密封好罐子，一个星期后打开罐子，黑豆都已经泡胀了，这个时候就可以吃了。

这种泡法时间短比较快，但有效成分也流失多一些，需冰箱保存。不要吃太多，每天吃几颗，要坚持食用才会好。

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