孕妈妈们怀孕以后都会担心分娩时会遇到什么情况，所以很多孕妇也会在孕期查看一些关于孕妇分娩的知识，可能查过的孕妇都会发现一个问题，国外有很多产妇都会选择水中分娩，可能也有一些孕妈妈看到一些关于水中分娩的视频，从视频中我们可以看到，水中分娩的产妇并没有正常顺产的孕妇那么疼。这是什么原因呢？很多孕妇心中就会有疑惑！

其实水中分娩就是孕妇在水里生孩子，产妇凭借自身的努力让胎儿平安出生，这种分娩方式要产妇本身满足条件的情况下才可进行，最重要的是胎儿的各方面情况都要正常，如果胎儿有脐带绕颈或者其他情况，就不能进行水中分娩，因为产妇在水中分娩的时候医生无法观察到胎儿的情况。

之所以水中分娩产妇可以有效减少疼痛，是因为产妇在水中分娩的时候，可以借助水的浮力。水中分娩开始，产妇会坐在消过毒的浴缸中，而浴缸中的水会漫过产妇的肚子，随着产妇分娩过程的进行，水来回活动，产生的浮力，可以促使胎儿顺利娩出。而且产妇坐在水中的时候，水也会进到产妇的产道，使产妇产道更加顺滑，这也是水中分娩之所以不那么疼痛的原因之一。

了解了水中分娩的原理，很多孕妇还会有另外一个疑问，“产妇在水中分娩，那分娩出的胎儿直接在水中，不会呛水吗？”答案是不会的，胎儿在孕妇肚子里的时候本身就是待在羊水中，那时候胎儿的呼吸是靠着脐带进行。而当产妇在水中分娩的时候胎儿也是出生在水中，在胎儿刚出生的时候，脐带还没被剪断，所以胎儿还是通过脐带来呼吸的。加上水中分娩的时候水温是温的，所以也不会刺激宝宝哭闹，呛水的可能性就可以有效避免。

而且产妇在水中分娩的时候，也是有人盯在旁边的，只要胎儿一出来就会立马被捞出来，所以大家大可放心。

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孕妇到底该不该运动？为这个问题，家里上上下下能争个翻天。

今天 【微孕】就开一份特殊的运动处方，送给孕妈妈们。

孕期适当锻炼是安全的，对孕妇和宝宝都有益。

运动可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，同时为顺利分娩储备体能，降低剖宫产和阴道助产的可能，产后恢复也会更快哦！

减少并发症风险，避免妊娠期糖尿病的发生。

孕期适当运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除孕期身体疲劳和不适，保持孕期元气满满、心情舒畅。

有助于控制体重、保持体型，怀孕也可以继续美美哒~

刺激宝宝身体发育，对宝宝的大脑、平衡器官及呼吸系统的发育十分有利，还有助于增强宝宝免疫力。

散步作为最安全、方便的孕期运动方式，是绝大多数孕妈咪的最爱。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步，这可是最有利于分娩的运动哦。

①散步速度控制在2.25km/h左右，最好每天一次，每次30分钟左右；

②另一种简单的评判标准是：步行5一10分钟后微微出汗，这时候可以试试与身边人对话，如果太过费力，说明运动强度过高了。

③较远的步行记得要宝爸爸陪同哦，保证安全，也能延长步行时间。

④刮风下雨的天气，尽量就别去室外散步啦

瑜伽通过呼吸、体位、冥想等练习，能有效缓解孕期不适症状，如腰骶部痛、乏力、静脉曲张、下肢水肿、情绪波动、失眠等。

①孕早期要注意安全，练习以轻松、柔和为主；

②孕中期可适当加大运动强度，选择增强腿部、腰部力量的体位法练习；

③孕晚期选择可辅助分娩的练习方式，增加腰背部、盆底肌肉的弹性和力量。

瑜伽必须要在专业人士指导与陪同下完成，根据每位孕妈的体质和症状调整瑜伽动作，避免腹部挤压。如果出现不适时要及时终止哦。

研究显示，孕期的水中运动更为安全，水中与地面相同强度运动比较，水中运动胎心率增加幅度较小，胎儿有较强的耐受性；孕妇的心率和血压增加幅度也较低。

水中的压力还有助于减轻水肿，增加循环血量而相对增加子宫的血供。

孕晚期尽量避免水中运动，以免胎膜早破而感染。

其他适合孕期的运动还有慢跑、上肢抵抗型运动、孕妇广播操等

虽然我们希望所有孕妈妈都能知道，运动是安全且有益处的，但孕妇毕竟是特殊群体，孕期的锻炼计划应符合自身情况并按照医生的建议随时调整。

1．并非所有孕妇都适合做运动，有内科合并症或产科并发症的孕妇，运动前一定要经过妇产科医生仔细评估。

2．一旦出现以下情况必须终止运动：阴道流血，呼吸费力，头晕，头痛，胸痛，全身乏力，小腿疼痛肿胀，宫缩，胎动减少，胎膜早破。

3．宫颈松弛或宫颈环扎术后的孕妇，一般是可以下床活动的，环扎术后有临产征兆的孕妇，一定要卧床休息。

4．有早产先兆的，绝对要卧床休息！

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