有很多因素都会影响人的身高，尤其是在青春期，发育不良的话，就会使人的个子矮。人们都都想自己高一些，但并不是每个人都能如愿，个子比较矮的人比比皆是，这时候大家就要采取一些方法来弥补。那么，个子矮怎么办？

1、在生活中，大家要保持自信，平时要挺胸抬头。对于个子矮的人来说，这一点尤为重要。不能因为自卑而低头，这样会显得更矮了，挺胸抬头能够显得高一些。

2、个子矮的人可以穿内增高鞋，尤其是男性，并不能穿高跟鞋，所以可以选择增高鞋垫或增高鞋，能够立即使人变高，这是矮个子男性最好的选择。

3、身高比较低的话，可以通过穿着来弥补一下，平时应该挑选一些显得个子高的衣物，这样可以在视觉上显得高一些。矮个子的人不要穿横纹的衣服，否则就显得更矮了。可以将上衣塞进裤腰里，也能够显得高一些。

4、个子矮的人都会显得比较孩子气，所以大家在工作和生活中，应该尽量的稳重一些，这样会显得比较成熟，让大家觉得这个人很稳妥，就能够忽略孩子气的一面。

孩子不长个子的原因一般常见有以下几个方面：偏食或厌食：要注意可能跟孩子在日常生活当中存在有厌食、挑食、偏食有一定的关系，这种情况下会导致体内缺乏维生素或者是微量元素，从而影响孩子身高的增长。这时需要加强喂养，要让孩子均衡营养，不挑食、不偏食。如果确实存在有微量元素缺乏，例如缺钙或者是缺乏维生素D的时候，要积极补充维生素D和钙，从而来促进身高的增长；生长激素分泌不足：由于生长激素水平过低也会影响身高的增长，导致身高增长速度过慢，必要的时候需要注射生长激素来替代治疗；甲状腺素水平过低：需要检查孩子的甲状腺功能水平，必要的时候需要左甲状腺素钠来替代治疗。小孩个子不长可能是因为脾胃功能比较差所致,饮食方面也要注意,饮食方面要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼、蛋类、瘦肉等,不要挑食、偏食;其次,如果患儿存在先天性甲状腺功能减低症,也可导致孩子不长个子,家长需要及时带孩子去当地正规医院进行检查。甲状腺片是一种遗传性的疾病,一旦确诊为甲状腺功能低下,就需要在医生的指导下服用甲状腺片,因为遗传因素会导致孩子身材不长,日常生活中可以适当的晒太阳,保证充足的睡眠,适当的进行户外运动,有助于长高。

很多“少白头”是遗传因素导致，精神压力大和营养不良也是重要因素。如果是因为头发营养问题，吃有一定效果。看看专家们的黑发招：

头发色素颗粒的颜色往往和它含的金属有关黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，若营养摄取不足、偏食挑食，可导致铜铁等微量元素不足，影响黑色素的合成，出现白发。而黑芝麻、坚果、桑葚、黑加仑这类黑色食物的微量元素铜的含量较为丰富，对白发有一定的预防和治疗作用。

对于有少白头的人，头发可能缺少B族维生素。平时应多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。

日常就餐时吃些麻酱拌茄子对于少白头的缓解可以起到一定的辅助食疗作用。欲求根治少白头是没有方法的，只有在日常饮食中补充些可以缓解白发的食物。中医认为，麻油、麻酱的原料——芝麻可治白发，麻酱中含有丰富的脂肪酸。整道菜含有丰富的矿物质和促黑因子，这些元素的存在因人而异可以使少白头得以缓解。

做法：准备400克鲜茄子，25克麻酱，20克蒜末，适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。做法是首先将茄子蒸熟，再将蒜末、麻油、酱油、醋、麻酱、白糖等制成混合调料，浇在茄子上即可。

注意：麻酱拌茄子也不宜多食，容易造成脂肪、能量摄入偏多，引起肥胖，所以少白头人士要适量摄入。

适合各种白发症。桂圆有补血益心、益脾长智的功效，能够生津液，润五脏，是食疗佳品。莲子含有蛋白质、糖、丰富的纤维素、钙、磷、铁等矿物质。

做法：桂圆10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，冼净后用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天为一疗程。

缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致贫血和白发，而常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏，猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸，这些成分都对营养头发起到很好的作用。

做法：如果是因为血虚、肾虚或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量的白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用。常吃就能看到效果。

注意：猕猴桃属于寒性食物，有脾胃虚寒甚至泻肚、胃炎、胃酸过多、痛经的人，尽量不吃。

“少白头”的康复，有赖于发根营养的改善，常做头皮操，直接活跃头皮的血液循环，改善发根的营养，也有预防作用。

①按摩时坐在椅子上，十指的螺纹面朝向头皮，先从前额上的头发抓起，从前往后，经头顶至后发际，再从后向前，慢慢按压着前进，反复做5－10分钟即可。还可以松开十指，以指肚着力，对头进行梳理，力度以做完后头皮微感发热为宜，梳理后，再用十指指肚揉搓头部的发根，争取全部按揉到。最后，再用适当的力量挤压一下头皮，按摩时可以闭目养神，身体放松，学习、工作间隙或者是坐车时都可以做一做，不仅可以消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮脂分泌都有好处。

②用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；两侧经头维穴、风府穴、四神聪穴、哑门穴，轻轻拍打数十遍。