对于”备孕到底有没有必要“这个话题，相信很多人的观点是这样的：过去的人也没备孕，小孩不也照样活蹦乱跳的嘛。

是的，说的没错，我们之所以会有这样的认知，主要是因为我们看到的都是活蹦乱跳的孩子，并没看到因为孕妈妈没有做好准备而诱发各种合并症，甚至发生大人孩子出现生命危险的这些情况，也没有看到那些有残疾、畸形以及早产的孩子。

据统计，我国每年有多达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。所以说，备孕的夫妻，提前做好心理和身体的准备是十分有必要的。

备孕时要做好3方面的准备

在准备怀孕前，你要先问自己这几个问题：

● 你为什么想要宝宝？

● 夫妻俩是否愿意为宝宝作出改变和牺牲？

● 夫妻俩最近压力大吗？

● 压力会影响你顺利怀孕吗？

● 你办好准生证了吗？

● 如果生孩子以后还要工作，如何带孩子呢？

如果没有想明白这些问题，你可能会在备孕或以后育儿时比较慌乱。准爸妈应该在备孕时做好经济、心理、人力上的准备，这样才能更快的适应角色的转变，更容易当一个合格的爸妈。

在备孕前，夫妻首先要做下孕前检查，另外就是要把自己的身体调整到最佳状态。

什么叫调节好身体状态呢？首先，你要有合理的体重指数。想要达到这个目标，就需要你在平时关注自己的营养，做到营养均衡、健康。另外，还要坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活之中。

如果备孕时，夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。另外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此备孕前半年，夫妻就应该行动起来，开始运动啦！

如果太胖，即使怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带有先天性并发症的危险。

所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补，并坚持运动，增加免疫力；如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

散步、慢跑、游泳。瑜伽、普拉提等等……

对于备孕的妈妈，尤其要注意锻炼自己的核心肌群，还要特别关注自己的口腔卫生，因为像牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿等问题，都与早产和妊娠糖尿病等疾病息息相关，会影响你以后的孕期生活。

3、要补充叶酸等营养素

叶酸也就是维生素B9，可有效防止胎儿神经管畸形，避免出现脊柱裂等先天畸形。一般建议在怀孕前3个月和怀孕的头3个月，每天补充400微克。妈妈们可以自己选择单独的叶酸制剂，也可以选择富含叶酸的多种维生素。

如果怀孕前没有补充叶酸也没有关系，只要你平时膳食均衡，主食和青菜都有吃，体内的叶酸水平也不会特别低下，因此，不用为了因为没有吃叶酸而主动去做流产。

钙可以保护准妈妈和宝宝的骨骼和牙齿，促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常工作；铁可为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，预防贫血。

备孕时要做好3方面的准备

1、养成良好的生活习惯

在备孕期间，夫妻双方要特别注意戒烟限酒，不要喝咖啡和浓茶，养成良好的、有规律的作息习惯。

有一些备孕的女性经常在想”我怎么这么长时间还没怀上啊？我会不会有问题呀？会不会是不孕呀？ “；还有不少夫妻把怀孕变成任务，精确计算”排卵时间“，啪啪的日子对他们来说不是一种享受，反而成为一种压力……所有这些不良情绪，其实反而会增加造娃的困难。

备孕焦虑症会夺走你的好孕气

● 影响受孕：众所周知，备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。

● 危害宝宝健康：小编不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现多动症。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。

而早前美国《睡眠》杂志也报道过，母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。

● 其他：例如影响家庭生活质量，自身健康等。

想要顺利怀上宝宝，我们特别强调的一件事情就是放松，要学会享受性生活，不要因为要怀孕而特别紧张，性生活要规律，不要刻意选在排卵这天同房。什么是规律的性生活？就是月经过去之后，每个礼拜同房2~3次，这样有助于保证精液的质量。