【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢读书写作，喜欢分享备孕、孕期、育儿知识，喜欢我的文可以关注我哦！

导语：胎儿要在孕妈妈的肚子里长大，如果母体健康的话，那胎儿的成长环境会更好，对于备孕女性要在怀孕前调理好身体，具体怎么调呢？特殊情况需要特殊对待哦！

为了给胎儿提供一个良好的孕育环境，在怀孕之前一定要调理好自己的身体。有的备孕妈妈不知道如何调理，觉得只要想要宝宝那就怀吧，优生优育可没你想的那么简单。

有的孕妈妈因为在怀孕前有贫血的情况，但是没有重视，怀孕之后导致贫血状况严重，影响了胎儿的发育，这个时候后悔也晚了。

有一个朋友在结婚之后，还没有要孩子的打算，但是没采取避孕措施，意外怀上了。在怀孕之前，没有备孕阶段，又因为感冒还吃了药，怀孕之后可是纠结了很久，再加上孕期心情不好，身体素质本来就差，胎儿因此早产，可见备孕期间调理身体是多么关键。

调理身体一方面是为了提供一颗优质的卵子，另一方面是为了让自身身体素质提高，能够顺利的度过孕期。具体该如何调理呢？

身体健康的女性正常的饮食，每天坚持锻炼身体，保持愉悦的心情就能很快怀孕，但是有一些特殊的情况，比如月经不规律、宫寒、太胖等情况，该怎么调理呢？特殊情况特殊对待！

月经不规律的备孕女性。

很多备孕女性首先关注的是自己的月经，因为月经关系到排卵期而排卵关系了受孕成功的几率。有的备孕女性月经不规律，哪天排卵也不知道，这类女性该如何调理？

月经周期因人而异，只要月经规律月经周期过长或者过短就不会影响怀孕。可以检查内分泌，如果内分泌正常排卵就正常，排卵时间一般在下次月经来之前的第14天左右。

如果月经不规律的话，有的时候一个月来一次，有的时候一个月来两次，或者是三个月来一次，这种情况肯定是不正常的，需要到医院检查一下到底是什么原因影响了月经周期，别忘了查一下甲状腺激素。

如果偏胖的话最好查一下血糖，血脂，还要做B超看看卵巢有没有异常，因为偏胖容易发生胰岛素抵抗，有可能影响卵巢功能。

月经调理规律了，更容易找到排卵期，更有利于怀孕。

对于备孕女性要调理好痛经。

有个同学在生完孩子之后，我去医院看她和宝宝，问她生孩子疼不疼，她说和痛经比起来竟然可以承受，她本来就有痛经的情况，疼起来都不能上班儿。生孩子可是很痛的，可见她的痛经有多么厉害！

如果备孕女性本身有痛经的话，最好是能够调理一下，痛经一般不会影响到怀孕，但是有特殊情况影响到子宫那就不好了。

要看自己是原发性痛经还是继发性痛经，原发性的痛经是不会影响怀孕的。而且一般情况下，生完了宝宝之后，原发性的痛经就会消失，我就是生完宝宝之后没有了痛经。

如果是继发性痛经不固的话，有可能会加重，这类痛经多是由于生殖器官发生了病变引起的，所以在怀孕之前应该去查一下自己痛经的原因，如果是特殊情况需要及时治疗好了再怀孕。

不管是哪种痛经，对于女性来说一定要注意保暖，平时少吃辛辣刺激食物，少吃凉的。

不管是不是要宝宝，痛经调理好了对自己的生活质量也是一种提高。

宫寒的备孕女性先想法暖宫。

有的人竟然认为宫寒会影响怀孕，这是不对的，十个女人九个寒，很多女性本身就宫寒，但是照样孕育了健康啊宝宝。

虽然宫寒不会影响到怀孕，但是毕竟子宫是胎儿孕育的“房间”，给胎儿提供一个温暖的环境，更有利于胎儿的成长。

宫寒多是受寒造成的，对于备孕女性而言，暖宫才是关键。要注意腹部的保暖，寒冷的季节不要穿得单薄，夏季不要总是吹空调，不要穿露脐装，不要总是吃冷东西，而应该多吃些温补的食物代替。平时要多活动，锻炼身体促进新陈代谢，让血脉畅通。

贫血的备孕妈妈该如何调理？

怀孕之后随着胎儿的增长，既要维持自身的健康，还要供应胎儿所需，母体的血容量会比平时增加大约35%，容易导致孕妈妈贫血，如果怀孕之前就贫血的话，怀孕之后会加重贫血的症状。

开头的例子也说到了贫血的孕妈妈胎儿发育迟缓，其实贫血还容易导致早产或流产，造成新生儿营养不良。

备孕之前要检查一下自己是否贫血。如果正常的话，平时多注意吃一些含铁丰富的食物，比如绿叶蔬菜，瘦肉，动物血，动物肝脏，鱼类和海鲜等。

如果检查有贫血的情况，需要先把贫血的症状纠正之后再怀孕。根据医生的建议看看是否需要补充铁剂，服用补铁剂的同时可以服用维生素c，能够促进铁的吸收。

肥胖的备孕女性需要先减肥。

女性肥胖不是一种好现象，体重超重的话有可能影响到月经周期和生育。

肥胖容易导致患多囊卵巢综合症，影响到排卵。肥胖还有可能导致流产，增加难产的几率。

备孕期间最好让身体体重达到最佳水平。（1）管住嘴，每天不要吃的太多。多吃水果蔬菜，少吃高糖高油脂食物。（2）迈开腿。肥胖的备孕妈妈更应该加强锻炼，孕前就肥胖，怀孕之后会变得更胖，生了宝宝之后更不利于身体的恢复。

太瘦的备孕女性同样需要调理身体。

太胖的女性不利于怀孕，同样太瘦了也不好。女生太瘦的话容易导致宝宝出生后体重偏轻，免疫力偏低，孕期容易导致胎儿营养不良。

偏瘦的备孕女性可以适当多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，同时也要坚持运动，提高身体素质，健康增加体重。不过别过多的吃肥肉和油炸食物，增重不是为了增肥，饮食还是要注意营养均衡。

亚健康状态的备孕女性该如何调理？

处在亚健康状态，一般自己感觉不到，但是在精神和身体素质各方面会呈现出疲劳状态，心理压力大，身体素质差，这些会直接影响到生育。有的时候，备孕很久怀不上就有可能是因为压力太大造成的。赶紧处于压力状态，卵巢分泌卵细胞的功能会降低，有可能影响到内分泌。

缓解压力是关键，生活的压力让备孕女性常常加班熬夜，这样会倒至身体的生物钟失调，内分泌紊乱，脾气暴躁。不知不觉就会影响到身体健康，影响到受孕！

有对夫妻备孕很久怀不上，越怀不上压力越大，后来夫妻两人就看开了出去旅游散心，没想到回来之后就怀上了，可见心态真的会影响怀孕。

工作的间隙要站起来活动活动，喝杯水，不要总是坐着。

流产的女性该如何调理身体？

流产过的女性主要看期子宫是否恢复的正常，恢复好了，子宫没有感染，没有残留物，一般是不会影响怀孕的，但如果反复流产的话要查清原因。有个朋友在流产后，经常锻炼身体，三个月之后就又怀上了宝宝。

自然流产最好查清原因。流产的原因有很多，如果查清楚了之后，能够有针对性的治疗和预防，有利于下次孕育健康的宝宝。

人工流产或早产一年后再怀孕。怀孕之后身体的各个器官会为了适应怀孕发生变化，不管是人工流产或者是早产之后，身体总要恢复一段时间才能让发生变化的器官恢复到原来状态。一般等一年之后再怀孕更有利于身体的恢复。

流产之后尽早让自己走出来。不管小宝宝在孕妈妈肚子里呆了多久，孕妈妈总是有感情的，不想看到孕育的宝宝离开自己。但是总是处于悲伤的状态下不利于再次怀孕，应该让自己快点走出来，相信自己下次能够孕育健康的宝宝。

流产之后要多休息。流产后，也要坐小月子，这一些有营养的食物多休息，有利于子宫的恢复。

有个女性流产过两次都是在相同的月份，她就认为子宫有记忆功能。这种说法是没有道理的，胚胎胎儿是否健康受多种因素的影响，但只要不是子宫有记忆造成的，所以不要听信这种谣言，安心备孕就好。

有过宫外孕的备孕女性如何调理身体？

如果受精卵因为各种原因没有到达子宫，而是在子宫之外的地方停留发育，这就是宫外孕。停经、腹痛、阴道出血是宫外孕的典型症状。如果没有及时发现的话是很危险的情况。

发生过宫外孕的情况，不是说下次怀孕还会发生宫外孕。但是女性一定要保护好自己，避免不良性生活，要做好避孕措施，避免频繁的人工流产。

在要孩子之前要检查一下生殖器官，输卵管是否畅通等。

饮食上要增强营养增强抵抗力，摄入充足的优质蛋白，多吃水果蔬菜，肉蛋奶不能断。另外要加强体育锻炼，增强抵抗力。

备孕的你，如果有这些特殊情况的话，一定要先把身体调理好。磨刀不误砍柴工，调理好身体才能孕育更健康的宝宝。