觉得只是无意识说了孩子几句，

事实上，脱口而出的一句话，对孩子影响巨大。

给一个人"贴标签"的结果，往往是使其向"标签"所喻示的方向发展。

要求曾被白熊惊吓或伤害过的参与者，不要再去回忆当时害怕或痛苦的情景，也不要再去想那只白熊。

结果人们的思维却出现强烈“反弹”。

参与者脑海里很快浮现出一只白熊，还会不断回忆当时痛苦的经历。

注意力“扎根”后，痛苦只会不断加深。

有研究发现，情绪伤痛和身体伤痛，在大脑区域的反应路径，几乎是完全一样的。

在情绪打击下，大脑被激活的区域

今年高考，理科全国卷1，数学142

我跟你的情况很相似了，每次都是中档题失分多，又不像那些数竞大佬一样能在压轴题上扳回本，所以数学的分数一直提不上去。主要原因有如下几点。

一、粗心不是你以为的粗心

粗心的真正原因还是基本功不扎实。我在临近高考的那几天自主复习的时候，翻出了很多一年前(升高三暑假补课)的卷子，发现每张都有很多让我自戳双目的粗心错误。那些错误在我那时候看来是低级却又无法克服的，“我是真的没想到还有一种情况”“我实在是没考虑cos为零的可能”……但这些，在你高三刷完一堆的卷子后就会全都变成小儿科。不用动笔，一瞄题目就知道出题人把坑挖在了哪，那你还会再犯“粗心”的错误吗？

二、压轴题不要强求，数学拿高分的关键从来不在压轴题(当然，你对高分的定义为150的除外)

我们班主任的一句经典名言就是，“培优班的同学最切忌眼高手低。”

我知道，在培优班一众数竞大佬的带领下，培优班的同学都会有一种做难题的“虚荣心”，甚至有同学据说拿到卷子先写导数和解几！！可是，你自己好好想想，每次数学成绩出来，最让你欲哭无泪悔不当初的失分是那两道压轴题吗？

我曾见过竞赛拿省一但平时数学考试都是平均分的大佬，也见过导数解几满分而整张卷子得分88的“神人”(他选填错了7个)。所以，千万不要再为压轴题做不出来而苦恼自责了。顺其自然，老师或大佬讲题的时候认真听，如果能总结出规律套路自然最好，总结不出那就保证自己这一道题听懂了就行，别给自己太大压力。

至于具体拿分，我对自己的要求一直是两道12分的题，各拿到8分就行(相当于是第一小题+第二小题关键步骤)，时间充裕就把解几算完。

这样就有至少142了，怎么样，是不是很容易？(狗头 狗头)

解几一般比较套路，多背些二级结论，增强运算的准确度和速度，拿满分不算很难的。

我自己在高考的时候发现还剩15分钟，导数的第二小题和概率统计没写(你知道今年全国1的概率统计有多坑)，于是果断放弃六分的导数，拿下了12分的概率统计。还是很划得来的。

和很多粗心的同学一样，我每次考试的时候都会暗自提醒自己“不要粗心”“不要粗心”，然鹅并没有什么用。后来一次跟心理老师聊天时，她告诉我这样是不对的。这在心理学上叫做“白熊效应”，就是你越提醒自己不要想什么，大脑越会往那个方向想。所以，以“不要”开头的心理暗示大多是消极的，你应当给自己更多积极的暗示，比如“我要仔细”“我要细心”“我要……”，这样效果会更好。

至于紧张(从你的描述来看可能还好，但我相信数学恐惧症的童鞋应该会有蛮多的，我也曾是其中之一)，也是顺其自然就好。

我记得我们三模的时候数学卷子简直难到爆(天晓得我们老师为什么要在临考不到一周的时候给我们出一张难到让你怀疑人生的卷子)。我花了50分钟看完选填，真的是看哦，因为看完我还有7道选填空着没写。

然后大题第一道数列不会算，立几第一小问证明没想出来直接建系，概率统计考了回归方程 ，计算量大得让人想哭……我以为这张卷子会是我的人生最低谷了，于是干脆冷静下来能拿一分是一分，选填不会算就暴力带入，排除法极限法特殊值法，反正就是完全放弃常规方法找捷径，最后成绩出来，选填错了3个，数列没写，总分110+，与我之前预估的70～80相比还是好很多了(而且那次考试培优班的平均分都只有100左右，年级平均分更是惨不忍睹)

几天后的高考我又遇见了有生以来做过最简单的一张数学卷(手动微笑)

四、一定要限时训练！！！

限时限时限时！！！重要的事情说三遍

而且这个限时不仅仅只按照考试时间的限时，而是你要一步步逼迫自己突破自己的极限速度(当然是在保证准确率的前提下)

选填40～45min，最多最多错三个。遇到不会做的先放着，往后写。

数列/三角，立几，选做，各8min，保证全对。

概率统计10min，保证全对，除非是从未见过的新题型。(概率统计有一点很坑就是平时模考都特别容易，然而高考都是又难又新文字多且计算量大)

解几和导数，各花5～8min写完第一小题，然后能写到哪算哪。

回来把你之前空着的选填写完！

以及不太确定的题再重算一遍！

你还有将近半个小时的时间，可以说很充裕了。如果写完这些你还有时间，那ok，你可以继续写解导了。

高三一年你会刷完至少五十套数学试卷，慢慢的你就会发现，自己做立几或概率并不要花费那么多时间，那么你就可以压缩了，把两个小时的限制压缩到一小时五十分，一小时四十分，甚至一个半小时，这就是你突破自我极限的过程。

当然，真正考试的时候不要这么快，适当把速度放下来，但你的心态会完全不一样。

我高三一年买了很多辅导书，然而真正做完的并不多(摊手)。

推荐一本《一年好题》(超厚，超重，题量大的让人崩溃，永远跟不上老师的进度)

《高考题型》(红色封面，比较薄，适合练题型和提速度)

《金考卷45套》(模拟考试，练心态和时间分配)

如果你还嫌不够，可以再来本《必刷题》专练薄弱部分，比如立几或解几的选填。

认真做好学校发的辅导书，预习复习，够了

至于错题本，得看你自己的情况。我个人是不太喜欢错题本的，因为我是典型完美主义，一个字没写好就可能撕本子的那种。做错题本对我来说有些太浪费时间。不过你才高二，做一做还是没什么关系的。

要想在错题本上节约时间，有几种方法。

1.小猿搜题和五三系列书都是有网上错题本的，可以在网上收集错题然后打印下来。

2.淘宝搜索“神奇胶带”

3.复印或者直接撕书(不要心疼，那些书你现在不撕以后也不会看的)

4.交给爸妈帮忙(我们班还有几个富二代官二代是让爸妈安排给单位里下属来做错题本的，可以说是很骚的操作了)

做错题本最重要的是看，否则就真的是浪费时间。记得把关键步骤用红笔写在旁边，这样看起来会比较快(我到了高三后期就懒到只写关键步骤不抄题了，因为错过的题基本都记得)

知乎首答，希望对你有所帮助，预祝高考取得好成绩。

针对评论和私信里的一些问题，再补充一下好了

辣么多人找我要错题本是什么情况啊？！

我贴图出来明明是做反面教材啊！！！！！

一面这样的错题本至少要一两个自习+课间的啊！！！

这届的小朋友们时间都这么多吗？

做错题本的第一要义是看啊！！！

只要你不是跟我一样的完美主义者，形式过程神马的都是浮云啊！！！

另外，错题本这种东西看十道别人的不如一道自己的。易错点同理。

不过事先声明，可能会有笔误，大家看个形式就好。

2.我没上过网课，也不是什么数学学霸。高考的142全靠努力刷题+总结规律方法+今年出题人太仁慈。

事实上我还有点天生的注意力缺陷，尤其是算数的时候。我几乎很难做到计算的时候不想与计算无关的东西，所以计算的准确率一直很低。

但好在思考的时候不会。

后来我发现状态很重要，要找好一个度，能让你既不过分紧张，又不至于散漫，甚至让你觉得刷题刷得很爽，都不想停下来。这个时候，粗心的情况就会好很多。

限时训练能帮你找好这个度。

3.数学学得暗无天日怎么办？

去年这个时候我也是这样的。

事实上我在高三上学期还一度在110～120挣扎过，但到了一模就突然开窍了，大小练只要不是太难基本都有135左右。这些经验规律也大多是那个时候顿悟的。所以放轻松，顺其自然，相信会有厚积薄发的时候。