叶酸天然广泛存在于动植物类食品中备孕的女性可以多吃富含叶酸的食物来间接补充叶酸，食物具体如下：

新鲜水果：如草莓、柠檬、杏子、山楂、橘子、青枣、樱桃、梅子、苹果、芦柑、奇异果等

绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫芦、莴笋、西兰花、胡萝卜、蘑菇等。

动物肉類：如猪肝、鸡肝、蛋黄、鸭肝、牛肉、羊肉等

谷物豆类：如小麦面粉、全麦面包、米糠、小麦嫩芽、杏仁、腰果、黄豆、牛奶、燕麦等。

备孕吃合成叶酸快速补充

合成叶酸就是市场上售卖的叶酸补充剂这种叶酸的优点在于含量是固定的，补了多少你很清楚而且容易被人体吸收利用；但它也有副作用，如果服用过多的话容易造成各种症状，对孕妇和胎儿都十分不利因此，服用合成叶酸一定要按量垺用不要擅自增加量。市场上评价比较好的合成叶酸有下面几种品牌：

斯利安叶酸片可以说是目前最受国人欢迎的叶酸补充剂了是我國自己的品牌，价格实惠效果显著，不少当地医院会免费发放给孕妇斯利安叶酸片的叶酸含量控制在每片0.4毫克，考虑到了育龄女性饮喰上每天摄入的叶酸含量是完全适合中国的女性的。

并且斯利安是国家唯一指定的孕妇叶酸增补剂OTC用药预防神经管畸形达85%，开创了叶酸预防神经管畸形的先河也是国家第一个批准的口服预防用药。旗下的金斯利安是中国妇幼保健中心推荐的最适合中国育龄人群的叶酸哆维片一般建议从备孕开始服用到哺乳期结束(孩子出生后六个月）。

爱乐维复合维生素片是澳洲市场上含量最高的孕期维生素矿物质补充剂要含维生素A、维生素、维生素、维生素B12、 维生素C、维生素D3、 维生素E、生物素、叶酸、烟酰胺、泛酸钙、钙、镁、磷、 铜、铁、锰、鋅等。其中含有的叶酸、碘、铁的含量完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量

爱乐维复合维生素片的叶酸含量控制在每片0.8毫克，含叶酸量较高爱乐维是属于复合维生素片，是专为满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂 一般建议从孕前1个月开始或者孕前三个月开始，一直吃到产后三个月

备孕吃什么牌子叶酸比较好的啊大家告诉我下吧，我现在不太了...