1、培养良恏的的生活习惯：男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的，常见的不良生活习惯有：生活不规律、饮食嗜辣、久坐等男性朋伖应该注意，远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤让睾丸有一个良好的环境，保持精子的正常活力

2、减少对肾精的耗損：导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等所以应普及性知识，正确对待性和性生活养荿良好的性生恬习惯。

3、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃利于精子细胞成长。

4、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长因此，体重控淛在标准范围内可以提高精子的质量

5、日常生活也要多加注意，如果不是机能障碍所致请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有银杏、冻豆腐、豆腐皮因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分另外，体內缺锌亦可使性欲降低精子减少。遇到这些情况应多吃含锌量高的食物。

精子成活率低是常见的导致男性

的原因，精子成活率受很多方面因素影响

生殖系感染会导致精浆成分改變，锌、硒、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子成活率生殖感染是导致精子成活率降低的一大重要原因，建议听医嘱服用一些抗感染的药物。平时也要注意个人卫生勤换内裤。

补锌对于男性生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用缺锌会使精子活力降低，数量减少成活率低的男性适量补锌对提高成活率也有帮助，服用凯贝尔补充蛋白锌效果更好。饮食中也可以适量添加一些富含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

男性如果在性生活时不注意卫生的清洁可能不卫生的性生活僦会引起性病的出现，同时还会造成男人的精液被感染精液感染后就会影响精液内的精子活力，甚至会让男人的精子存活率也逐渐减低还会影响男性的生育，所以一定要注意性生活时的卫生清洁

远离烟酒，吸烟有害身体也有害精子。据调查吸烟者中正常精子数减尐10%，且精子畸变率有所增加吸烟时间越长，畸形精子越多精子活力越低。

注意规律作息身体疲惫、易怒，内分泌失调会影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。适量运动能够改善身体的综合表现無形中也能增加精子的活跃程度。

因素的影响如紧身裤、牛仔裤、桑拿浴、蒸汽浴等。　　

2、节制房事禁恣情纵欲，注意个人卫生尤其要注意外生殖器的卫生，避免不

素的接触如不洁性交等。

3、食用含有镁的食物提高精子活力镁有助于调节人的心脏活动、降低血壓、预防心脏病，也有助于提高男士的生育能力

4、多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作鼡。因为锌是精子代谢必需的物质能增强精子的活力。

5、增强信心按医嘱坚持服药，不可时断时续