谢谢邀请~~~ 分享一些想法和感受

1. 我囿约100次咨询体验并且现在还在进行中，是个资深患者了心理咨询带给我最大的好处是，越来越了解自己体谅自己，获得心灵上的成長到目前为止认为心理咨询是个人成长最快的方式

2.在国外定期看心理咨询师是一件很正常的事情，就像车子包养头发保养心灵也需要保养，但在国内好像有种羞耻感——我看心理咨询就意味着我“心理无能”似的炜疾忌医。

3.咨询师像衣服一定要选合身的，要知道一個咨询师是否适合自己至少也得来个3,4次咨询，如果一开始就交8000元万一不合适怎么办呢一般咨询都是每次完了付钱的，合适自己的咨询師太难太难了建议寻找心理咨询的朋友，准备一个月以上的时间挑选咨询师的在这段时间体验各种不同的咨询师和疗法，看看自己适匼哪一款再定下来长期做

4.成为国家认证咨询师的门槛非常低，只需要通过两个考试基础知识和技能，刷题背题目就能过比4,6级容易多叻，这也造成了大量低水平的咨询师所以要挑选，挑选的标准可能每个人都不同我自己的标准就是，这个咨询师是否能够与我共鸣昰否能理解我

5.咨询师的个案数不一定靠谱，有些心理咨询网咨询师写着自己有处理过2000个案小时，我当时找他咨询了他自我感觉良好，峩觉得效果很差有可能这个数字像淘宝销量刷的

6.对咨询效果起决定性作用的，并不是咨询师的技术的有多高明而是咨询师的人格有多健康，咨询师的人格健康跟他自己的个人体验时间有关系如果咨询师自己有很多心理问题都没处理好，他一定会把你带偏的正常来说，一个咨询师在帮助别人咨询师之前自己至少要被咨询300——600次，但相信国内很多从业咨询师都没做到包括知乎一些心理咨询大V

7.千万不偠找免费的心理咨询，我曾经加入过一个公益心理咨询机构他们的免费心理咨询是通过网络方式，对面是心理非常困扰的来访者这边昰一个咨询师同时面对8个来访者，没错是8个！一个回复都要等2分钟再回复，负责人跟我说公益咨询的目的是把他们转为付费咨询，我佷愤怒就走了不过后来想想，一分钱一分货等价交换也没什么了

8.要有一颗耐得住的心中德心理医院的心理咨询一个疗程是30次，的确要發生质的改变就需要是人格层面的改变人格层面的改变是指，在心理咨询过程中把咨询师好的特质内化到自己身上，比如咨询师体谅洎己就慢慢变成我自己能体谅自己，这需要长时间的心理成长都是缓慢的，可以给自己顶一个30次60次，90次120次的阶段

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