原标题：如果你有肋骨外翻该紸意了！

人体有12双肋骨，在两侧上是对称的胸椎的后端，肋骨1-7仅在前面由软骨和胸骨称为真肋和肋被称为肋8-12其中肋8-10与软骨肋连接肋骨嘚软骨形成肋骨弓。第11、12肋骨的前部是分开的也称为浮动肋骨。我们在这里讲的肋外翻意味着神经7-10突出超出身体的外缘

二、肋骨外翻形成的原因

横膈膜是负责呼吸的主要肌肉。呼吸无效可导致额外的肌肉补充这些肌肉过度活跃，隔膜不能收缩这可能导致“肋外翻”。

姿势不当如骨盆向前倾斜、背阔肌等。对于向前骨盆例如，骨盆转发该位置不是空档位置时无法平衡身体躯干列中，在运动时使平衡体的不连续性，从而产生一部分肌肉过度用力随着时间的推移，它会导致肋骨外翻

为了有良好的姿势，我们做了胸部和腹部的運动但在许多情况下，动作不正确并转换成胸部和倒塌的胸部，这将会使腹部肌肉减少致使越来越更多的腹部肌肉。由于较弱使肋的外翻。

当你的手举过头顶时如果你的肩膀缺乏真正的活动能力，你的背部会通过倾斜来弥补这是外翻肋骨的原因。

由于外翻外翻的正常生理曲度消失，没有脊柱减震脊柱容易受损。

长期外翻肋骨会使胸椎伸直脊柱弹性的丧失会加重身体的循环功能。

肋骨收缩並压在胸椎11上、12；这个区域的自主神经只能控制肾脏

腰椎硬化是导致腹部两侧脂肪堆积的原因，外翻外翻将不可避免地导致整个脊柱矫矗随着腰椎伸直，下腔静脉和动脉中的血管被压缩导致血液循环恶化和毒素积聚。

四、如何改善肋骨外翻

1、改变呼吸方式，学会腹式呼吸

3、锻炼核心力量：如平板支撑、单腿单臂支撑式、单腿下犬式变体等

学习瑜伽练习期间避免外翻外翻的技巧，并在身体锻炼期间掌握外翻肋骨调整方法以帮助您改善、强化瑜伽练习。