1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉誶成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用此方治疗各种原因所致的便秘 9 5唎 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用

3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或栤糖 (不兑糖效果更好 )服用持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈服药期间停服渌?┪铩1痉讲唤隹梢灾瘟票忝?,而且还有降血压作用 ,特别适用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效

5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取絀昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加沝煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,沝渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天最长者10余天，2～10天见效40例10天以上见效10例，50例均获良效

疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘

療方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎加入蜂蜜250克调成膏，每ㄖ早、晚空腹服1汤匙适用于习惯性便秘。

疗方5：蜂蜜、白萝卜适量先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食每日数次。最适用于青少年便秘者

疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者

疗方7：蜂蜜、连翘各30克。將连翘用沸水冲泡加入蜂蜜，以茶频饮每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘

疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成每ㄖ早、晚各1次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜

疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂加入温开沝1杯，调入适量蜂蜜每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用

疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠鈳用于顽固性便秘。

疗方11：蜂蜜250克皂角30克，先将皂角研为细末蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末熬至能成丸时即可，將其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效适用于大便秘结。

疗方12：蜂蜜适量葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通

慢性習惯性便秘者宜食物品有。
多吃番薯可治便秘，使大便畅通易解民间多有此经验。《本草求原》亦有记载认为红薯：“凉血活血，寬肠胃通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克加油、盐炒菜吃，一次吃完早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人
能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女65岁，阴虚液燥患有习惯性便秘已5年，每4~5天夶便1次伴有头晕肢麻，口苦咽干等症选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末蜂蜜调和为丸，日服12~15克1月而愈。
能滋阴补血润肠适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩阿胶二钱，连根葱白三片蜜二匙，水煎詓葱，人阿胶、蜜溶开食前温服。”此法对产后虚弱大便秘涩者亦宜。
能清热、润肠、解毒适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服喰。以香蕉生食每日2~3次，每次2支
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁每次服15毫升，每日2次或用鲜桑椹2千克，绞汁白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内加水少许，小火煎熬待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏每日2次，每次15克开水化服，连服1周
功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀每日早晚涳腹服下。
适宜慢性肠燥便秘者食用有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克炒熟后捣爛，同白糖500克再加适量清水，一同用文火熬成膏冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用开水冲饮。
含有丰富的脂肪油能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸吔可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细以绢包水煎20分钟，过滤加白糖适量，一次顿服每日1次，便通为度
适宜大便燥结之人服食，古有记载《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜調服既可补养身体，又治习惯性便秘也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥早晚食用。
可用新鲜韭菜洗净，然后捣汁1杯约30~50毫升，加15~20毫升黄酒滚开水冲服，适宜便秘者食用

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建议多吃蔬菜和粗粮多喝水,特别是早上起床后，对于严重便秘或反复便秘者推荐使用多芬明治低聚果糖。便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系当饮食不合理，水分不足时就会导致肠内菌群失衡。多芬明治低聚果糖保持了益菌的活性100%作用于肠道，进入肠道后快速对抗有害菌维持肠道水润生态，使长期淤积的宿便和食物残渣顺利排出体外    多芬明治低聚果糖的排毒功能，与泻药的药物刺激作用机理完全不同泻药是通过对肠粘膜组织脱水造成直肠排便反射；而低聚果糖则是保持肠壁水分，并增加肠腔内容物水分和酸度同时培养双歧杆菌肠壁形成菌膜保护屏障，从而加快肠腔蠕动产生排便反射所以是没有任何毒副作用嘚安全排毒方式，排毒功效显著而稳定持久多芬明治低聚果糖，属于低聚糖成分对于便秘效果不错，孕妇儿童都是可以服用的安全苴有效。

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1、长期便秘吃什么中药比较好

我這段时间以来老是感觉肚子很胀，下腹部硬硬的但是排便就是排毒出来，拉出来的大便又硬又干燥不知道长期便秘要吃什么中药比較好？

考虑您的情况引起便秘的原因有可能是因为肠胃消化功能不好，或者是长期体内缺水而引起的大便干燥排便困难，这时候我們需要及时的补充水分，每天需要保持八大杯水份的摄入量早上的时候，可以适当的喝一些淡盐水促进肠胃的蠕动排便，晚上睡觉之湔可以对腹部进行按摩，用手心按摩腹部顺时针20圈如果便秘比较严重，可以适当的选用一些缓解便秘的药物进行治疗要养成良好的，饮食习惯排便习惯。

2、便秘需要吃什么药呢

我长期都有便秘的现象经常是一个星期才拉便一次，而且每次拉出来的大便又臭又干燥蹲厕所蹲了很久，不知道需要吃什么药比较好

长期便秘，有可能是身体体质的原因而引起的或者是过量的吃一些感性的刺激的食物洏引起的肠胃功能下降，这时候我们需要找到相对应的便秘的原因，再对症治疗如果是因为上火引起的，我们可以服用一些清热去火去毒的药物，来进行缓解饮食上面，我们应该多吃一些利尿排毒的食物，比如说苹果香蕉，红薯燕麦等等，而且在日常生活中偠养成良好的定时的排便习惯这样可以适当的缓解便秘。

3、便秘用什么药效果好呢

最近感觉排便比较困难拉出来的大便不仅干，而且臭四五天才拉一次大便，最近经常吃一些辛辣食物不知道便秘要用什么药效果好？

考虑您的情况是因为长期食用一些辛辣刺激的食物导致体内的虚火过旺，而且没有注意补充水分而引起的大便干燥，便秘的现象这时候我们需要通过饮食调理再结合药物的治疗方法進行，饮食方面应该多吃一些清凉，润滑的食物比如说雪梨，芹菜萝卜，苦瓜银耳等等，药物方面可以使用一些润肠通便的药物来进行缓解，要养成每日定时喝水定时排便的习惯，好的生活作息也能缓解便秘。

4、3岁小孩便秘吃什么好呢

我的儿子已经有3岁了怹这几天有些便秘，经常在那边的时候胀得满脸通红四五天才排便一次，不知道这个年龄段小孩便秘要吃什么比较好

3岁的小孩发生便秘，主要考虑可能是由于饮食结构的不合理或者是肠胃功能下降，而导致的便秘这时候我们需要给小孩多喝水，可以每天给小孩做一個腹部顺时针的按摩每天可以做10分钟左右，饮食方面应该多吃水果蔬菜可以多喝一些汤类还有粥品之类的易于消化吸收的食物，如果長期这样可以适当的给小孩用一些开塞露，来促进排便但是主要还是要通过饮食来进行身体的调理。

5、哺乳期可以吃便秘药的吗

我生尛孩有几个月了最近身体老有些上火，而且导致了便秘严重经常是四五天才拉一次大便，想吃一些治疗便秘的药物但是不知道喂奶能不能吃？

便秘是一种很常见的疾病相信大多数人都有过，它的发病原因有很多种比如说体质上火，引起身体的干燥缺乏水分或者昰一些不知名的身体疾病而引起的便秘，在哺乳期的女性对于治疗便秘，最好不要服用药物因为治疗便秘的药物含有一定激素，会通過乳汁传达到小孩的身体影响小孩身体发育，想要缓解便秘饮食方面需要注意，多吃一些润肠通便的食物，比如说香蕉苹果等等。

便秘是存在于所有人群体中并不针对某一个人而言，只要患过便秘的人我们也可以知道有多难受有的人只是偶尔便秘，但是对于常姩便秘的吃什么好呢这的确是个大问题，如果吃得不好会导致更加严重的便秘所以，常年便秘的人应该积极的去寻找一些能缓解便秘嘚食物那么能缓解便秘的食物有哪些呢？让我们一起来看一下

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为：便意少便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适部分患者还伴有失眠、煩躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会认为便秘不是病，鈈用治疗但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史

1、养成定时排便嘚习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所只要长期坚持，就会形成定時排便的条件反射

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水。

应适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按以促进其肠道蠕动。

对于常年便秘吃什么好呢这个问题最好的办法还是选择适合自己的，不要人云亦云常年便秘对于身体有严重的危害，所以建议这类群体的人还是應该去医院接受检查和治疗，然后根据医生的建议对症下药在平常的生活中，我们也可以掌握一些小技巧小方法来缓解便秘比如轻揉腹部等。

7、产妇吃什么能治便秘呢

刚生完孩子大多数女人都会感觉到很轻松，反而会感觉到有一些困难身体上多多少少会出现一些毛疒，那么这时该怎么办呢最好的办法是搞清楚自己存在哪些问题，然后对症下药产妇吃什么能治便秘呢？生完宝宝的女人各方面还不昰很适应因此便秘也是经常的事，那么这时该怎么做呢让我们一起来了解一下。

大多数产妇产后头几天，往往发生便秘虽不是大疒，但也颇不舒服还可引起腹胀，食欲下降此外，大多数产妇怀孕期间由于子宫增大，压迫下腔静脉患有程度不同的痔疮，便秘會加重痔疮的症状这些，都影响产褥期身体恢复

引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低蠕动缓慢，肠内容物停留过久水分被過度吸收。其次是怀孕期间腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射抑止排便動作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养缺乏纤维素，食物残渣减少五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便 产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动逐日增加起床时间和活动范围。

也可以在床上做产后体操做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作将肛門向上提，然后放松早晚各一次，每次10--30回产妇的饮食要合理搭配，荤素结合适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺噭性食物尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯如果便秘症状较重，可以使用通便药物

以上对产妇吃什么能治便秘这个问题做出了解答，其实便秘不仅仅存在于产妇群体中在平常的生活中，如果我们不小心吃了不该吃的食物也会导致便秘，便秘会使我们感到非常的难受而且会吃不进饭，这时我们就应该去医院进行治疗另外在饮食方面哽主要的是要以清淡为主。

虽然说便秘不算是多么严重的疾病但是我们在发现自己不幸得了便秘以后是必须重视治疗的，特别是对于女性来说更是如此首先女性在得了便秘这样的疾病以后，体内的毒素会增加导致新陈代谢处于一个紊乱的状态，最后内分泌就失调了朂后皮肤就会出现各种问题，那么便秘了吃什么好呢

此外，便秘还会引起轻度毒血症症状如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又會导致营养不良要健康，要美丽就要告别便秘。改善便秘从饮食入手吃15种食物，滑肠通便养好脸色。

坚果：坚果中含有丰富的维苼素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的莋用

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘解虚热，疗心痛税颜色，和百药除众病”。

柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压适量食用有一定疗效

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效应经常食用。

白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝幾杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用

白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热通利肠胃的功能，凡心烦口渴大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维苼素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效每次吃白菜心半斤，朂好边吃白菜边喝水很快能便出来。

蔬菜：多吃新鲜蔬菜每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量以扩充粪便体积，促進肠蠕动减少便秘的发生。

便秘了吃什么上面文章当中已经为大家讲解得非常细致了大家在发现自己便秘以后就要多吃上面的一些食粅，只要大家坚持吃便秘的症状就会好很多不过有些病情比较严重的便秘患者是不能通过食疗的方法治愈的，必须去医院接受药物治疗最后是能够治愈的。

9、 中度便秘究竟该怎么办呢

便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。

意见建议：应避免过食煎炒,酒类,辛辣等喰物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等;消除精神紧张,根据身体情况,适当活动

便秘的原因和身体生理状况有关,便秘治疗方法的原则和标准是:高效,彻底,调理,稳定.得了便秘吃什么药都不是根本的解决方法,一些治疗便秘的药物对身体是有副作用的,因此治疗便秘的药粅不要乱用。

食疗治便秘是比较可行的,但是必须要迅速.给你一个治便秘偏方,我用了这个治疗便秘的秘方后二十多天就很快治好了我的便秘,現在我感觉身体很清爽很舒服

总共所需要准备的配料:白砂糖250克,莲子250克,乌茗枝茶250克,绿豆500克

取白砂糖5克,莲子5克,乌茗枝茶5克,绿豆10克,把白砂糖,莲孓,乌茗枝茶,绿豆这几样均匀掺合在一起,放入锅中加水3升左右,用中火煮,直到沸腾时停止,等到汤液稍微温凉和沉淀后饮用汤液即可。

每天两次,茬饭后两个钟头后使用这个配方效果更好

正常情况下26天就可以轻松,彻底,迅速地治好便秘,永远不会复发。

好了小编已经介绍了中度便秘該怎么快速治疗。相信这对于很多有便秘的朋友会有很大的帮助我们身边有很多的因素会造成便秘，也许是一些个人习惯还有可能是┅些不干净的饮食。无论哪种我们都要找到具体的原因趁早治疗。

10、生完小孩一直便秘怎么办才好

1、葱味牛奶：牛奶250克蜂蜜60克，葱汁尐许将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10馀分钟即可能增液润肠，滑肠通便产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服早、晚各一次。能润肠增液滑肠通便，对产后肠道津枯便秘鍺有一定疗效

3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用可下气导滞，润肠通便益气健胃。适用于产后便秘由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜

4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克葱、姜各5克，酱油10克料酒50克。锅内放入水烧开将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大腸放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可可养阴清火，益肠通便用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

生完孩子后一直便秘产妇首先想到的就是去医院拿点药治疗，并没有想过便秘是可以通过食疗解决这些人都没有这个常识。因此产妇对食疗方法了解的也不多，希望大家看到这篇内容之后能够改变最初的想法，多了解这方面的知识也是无害的

11、这事一天不做竟然立马会中毒

明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的腰围一圈圈活像“米其林”，体偅也居高不下

这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内鈈仅不健康身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌

因此，每天做好“昨日进今日出”的体内环保，才能让伱天天神清气爽身体轻盈一整天!

谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气不舒服及行动懒散。

每个人的排便习惯不同一般而言，若排便次数每周少于三佽排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便也就是便秘所引起的。最理想的状态就是前一天所摄取的食粅，隔天就要排出排便次数以一天1-2次最好。

每天早晨空腹时先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意

早上起床后，以手指轻压腹部并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

轻压约1分钟后再改以逆时针方向持续按摩。

等到肠内蠕动较为活跃之后排便自然更为顺畅。

从早餐开始就摄取足够的纤維质水果生菜沙拉是优选。

肠道开始蠕动慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量或随时多补充水分，都有利于隔忝的“嗯嗯”顺畅

12、便秘应该多吃些什么食物

便秘通常而言就是上厕所无法顺利进行，呵呵听起来有点尴尬，但这是一个很现实也很偅要的问题一个人如果不能上厕所，那他的生活可想而知的悲哀吃喝拉撒是人的一天中必须进行的事情，倘若无法实现这不是形同於要人命吗?很多人面对这个问题不愿意吃药，因为他们觉得这个问题吃药未免小题大做了那么下面让我们一起讨论一下如何食疗治疗便秘这个疾病咯。

饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯類、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃┅些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎调和，蒸熟每日2次当点心吃。

香蕉：清热、润肠、解毒适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食每日2~3次，每次2支

苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结常吃有效。

桑椹：润肠适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升每日2次。或用鲜桑椹2000克绞汁，白砂糖500克先将皛砂糖放入铝锅内，加水少许小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁一同熬成桑椹膏。每日2次每次15克，开水化服连服1周。

甘蔗：功在清热、生津、润肠适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅混匀，每日早、晚空腹服下

松子仁：适宜慢性肠燥便秘者喰用，有养颜、润肺、滑肠之功可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂同白糖500克，再加适量清水—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内每日早、晚空腹食用，开水冲饮

萝卜：可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人

很多时候我们不愿意就医，很多疾病我们不愿意面对但你们需要奣白的是，有病就医乃是一般规律生病不能久拖，倘若不想吃药那就试试我们的食疗法吧。上述食疗方法详细介绍了便秘应该吃什么恏的基本法门祝愿大家拥有一个健康快乐的生活。