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如果是普通人是想要服用蛋
常的时候假如自己的饮食比较正常的话那么每天服用的蛋白粉的量相当于我们日常需要量的1/4即可,也就是說每天服用15克左右的蛋白粉就行了如果是糖尿病的患者的话,则需要根据自己的饮食情况适量增加
如果是健身的人群的话,服用蛋白粉需要在运动后的半个小时左右的时间大概服用22克到45克左右的蛋白粉即可。之所以让大家在运动后喝是因为对于健身的人群来说,在運动后喝蛋白粉更能够起到比较好的补充蛋白质的作用。
如果是减肥人群想要服用蛋白粉的话同样是建议大家在运动后半个小时左右嘚时间喝。这是因为在大量的运动以后不但消耗掉了脂肪,肌肉也会被大量的分解但是如果大家在这个时候适当的服用一些蛋白粉的話,就可以有效的达到减掉脂肪却不减肌肉的效果