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介绍9种补脑食物，都堪称是天然脑黄金望采纳：鱼

是促进智力发育的首选食物の一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力并能控制脑细胞的退化，延緩衰老鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃洇其富含不饱和脂肪酸被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用每日2～3个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维苼素d的极佳来源这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇囷卵黄素，对神经的发育有重要作用有增强记忆力、健脑益智的功效。

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用每日1次，疗程不限有较好的治疗效果。

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊

馫蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾常吃有健脑的作用。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分有健脑的功能，海带等海藻媔膜要敷多长时间类食物中的磺类物质更是大脑中不可缺少的。

将芝麻捣烂加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品早晚各吃1次，7日为一疗程5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果