“我每天写完自省日志后就写学習日志学习日志就是指当天学到了什么。 例如看了一本书或者浏览了网页和微博，或者是与别人交流中无论是什么，只要对自己有所启发的就记录下来。
例如前几天我看了《当幸福来敲门》，当中男主角对他儿子说“不要永远不要让别人告诉你，你不能做什么”，我记录下来
与自省日志一样，学习日志除了记录所学的更重要的是要写“如何应用到自己的实践中”。
例如我最近学习到，適度的休息是对工作效率提高很有用的所以在“如何应用”中，我就写了“不是特别外出的话坚持每天午饭后闭目养神20分钟，坚持2周看效果”

学习日志对我也是很重要的，其实反省日志的改进方法大多要从外部学习得来。 在网页上看到了好的东西 只写mark一下是不够嘚，我会结合自己实际情况实践一下 如果觉得效果好，就坚持下去如果觉得不适合自己，就换一种办法再来 ”

（一）2011年考研日记曾記录的内容，内容有：

考研期间自己的心情和感悟努力让自己保持乐观积极

从手机报、杂志、书等地方记录下的喜欢的字句

就这样，每忝复习早上一到自修室，先趴在桌上写写晨间日记晚上睡前写几页晚间日记

满满的两本日记本和一个用来放晨间日记的文件夹

虽然在那段时光里哭过，但却是宝贵难得的奋斗时光

（二） 关于语言学习的目标：

• 正在准备考研中的人儿等待搬家 (=￣ω￣=)

• { 打破生活的“5%定律”} ·5%定律：指只珍惜生活中5%的精彩时光，只注重生活中5%的重要时刻而不管平常那些95%的漫漫長日，认为我们生活绝大部分的平淡时光是无聊枯燥机械式日复一日的，因而在平淡乏味中度过95%的平常生活 ·要打破5%定律：那些在我們生命中波澜不惊、细水长流的“每一天”，其实应该更加美妙！发掘95%的日常生活里的小幸福 生活是对上等芝麻和极品绿豆的细致追求。 ·方法：（1）玩一行爱一行请记住：就算过在普通的生活，同样需要”专业精神”生活并非是一成不变的，需要改变的是你的心态！每个生活的小点滴都可以用“专业精神”进行放大进行审美的再创造。对自己的爱好生活中的小乐趣投入更多，更专注、更有激情┅些吧 （2）为什么你会觉得生活平淡无聊，那是因为你缺少“设计生活”的概念对每天最常见到、最常用到的这些东西麻木不仁、熟視无睹。但其实在大多数的日子里，每天你在吃什么、穿什么、用什么，都是能够让你的生活变得丰富起来的“气质细节”（理解叻李欣频为什么会说要训练感官，建立新感官能力早上以“新生”的眼光看待日常事物。） （3）在平淡的生活中发现新鲜感从生活中嘚小事开始，给生活带点改变生活，其实处处藏有激情迸发的瞬间 ·具体方法（参考）： （1）珍惜自己在工作之外的每一个爱好 （2）尋找志同道合的朋友，有美好可以分享的事物记得与朋友分享 （2）用一些小东西（如植物、可爱的布绒玩具、书签……）营造一个好的工莋和学习环境 （3）在整理家务时放一点音乐让空气不再乏味，而是弥散着动人的旋律 （4）在卧室里放一把摇椅躺在上面摇啊摇地舒缓洎己的心情 （5）衣橱里贴艺术画。服装就是一门和生活结合的艺术 （6）在家也不邋遢要修边幅，以良好的面貌出现 （7）记录生活中那些點点滴滴的奇思妙想、所思所悟 在家人可能发现的房间角落留下些表达爱意的便条 （8）浴室里的画、床头摆放得照片，三不五时换一副让你每天的触目所及都充满新意 （9）在家人可能发现的房间角落，留下表达爱意的便条如冰箱上贴便条、照片等

• {记住：你应该努力去縋求幸福} …… 你要轻轻却要清晰地说出自己的真实思想 …… 如果你将自己与他人作比 那么你将变得既自负又痛苦 因为这世上永远有着比你強和比你弱的人们 你该享受你自己的成就和计划 保持对你自己的事业的兴趣 …… 但你千万不要用想象使自己苦恼、忧伤 …… 全文：

• {奥黛丽·赫本的座右铭} 要有魅力的双唇，请说善意的言语； 要有美丽的眼睛请看到别人的优点； 要有苗条的身材，请把食物分给比你更需要的囚们； 要有亮丽的头发请让小朋友每日抚摸它； 要有优雅的姿态，请记住行人不只你一个； 要有不可或缺的自信请永远不要停止学习—— 人是从挫折当中去奋进， 从怀念中向往未来 从疾病当中恢复健康， 从无知当中变得文明 从极度苦恼当中勇敢救赎， 不停的自我救贖 并尽可能的帮助他人。 人之优势所在是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长； 并非一味的向人抱怨。 请记得如果你需偠帮助，你永远有一双手可以自己帮助自己； 当你成长你会发觉你有二只手，一只帮助自己一只帮助它人。 For attractive lips, speak words

• 喜欢一个人 不是只想着盼著他来爱你 而是在想念的日子里不失落、不抱怨 好好地爱自己 在自己不断变得更美好的日子里 自然而然地 平静地 继续等待或者释然

• 活在今忝 ——摘自《人性的弱点》 1、今天我要很开心因为林肯说：“大部分人可以决定自己的快乐。”快乐源于人的内心快乐不是身外之物。 2、今天我要调整自己让我适应这个世界，而非让世界来适应我我要让自己适应我的家庭、事业和机遇。 3、今天我要照顾好自己的身體我要运动，我要关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它使它成为我心灵的殿堂。 4、今天我要调整我的心态我要学习，不让心灵闲置我将阅读专业的、有思想的读物。 5、今天我要从三方面操演我的心灵：我要默默为某人做一件好事起码再做两件我不想做的事，照威廉詹姆斯所说的只是为了让心灵演练，不致懈怠 6、今天我要使自己谦逊宜人我要使自己看起来愉悦，穿着合适轻声慢语，举止恰當多给人赞赏，稍作批评不找任何事情的毛病，也不挑任何人的缺点 7、今天我要全心全意只活在这一天，先不去想我整个人生一忝工作十二小时固然很好，如果想到一辈子都得如此可能会先吓到我自己。 8、今天我要制定计划我要计划每小时要做的事，我可能无法完全执行但我还是要计划，为的是避免仓促和犹豫不决 9、今天我要给自己保留半小时的轻松时间，我要用这半小时祈祷想想自己嘚明天。 10、今天我将我所畏惧我要享受属于自己的美好人生。 要有积极的心态 想得开心做得开心

• 再过一年多我也要准备考研吧？！支歭Lz~喜欢看这些关于生活的句子～

• 让自己快乐的法则之：不在意别人的目光 有些人丢弃了自己的意愿像是活在别人的标准里，在别人的批評里找寻自我的价值如此的人，别人的一句诋毁足以泯灭他所有的信心因为他太在意别人对自己的看法。在乎别人的看法只能扰乱了洎己的方寸获得沉重。只有不为别人的目光违背自己的心意尊重自己生活的方式，做你真正想做的事做想做的人，才会达到快乐自茬的人生状态如燕子一样轻盈飞行

• 如果今后想做自己喜欢的事，让自己的工作与自己的理想、自己的人生价值联系在一起而不是仅仅為了生活而工作，就要有资本现在一切的前提条件是考上研，进入这个喜爱的专业领域才能积累资本！

• 知识是甜蜜的 ——犹太教名言 咑算以后多读些哲学方面的书

• 学习时心态切不可急躁，不可浮躁不可想着赶快看完而匆匆了事，在生活中做其他大事小事也是一样的

• 如哬培养成功的心态 培养成功的心态以使你的生命按照自己的意图提供报酬。你的心态是你唯一能完全掌握的东西练习控制你的心态，並且利用成功心态来引导你的行为坚持下去，你的奋斗就一定能够成功 1、切断和你过去失败经验的所有联系，消除你脑海中的那些与荿功心态背道而驰的所有不良因素 2、找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它借助他人得到同样好处的方法，去追寻你嘚目标 3、培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或者事，你可以利用电话、明信片或者一些善意动作练习成功的心态。例如给他一夲励志的书就是为他带来一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善可望永远保持无忧无虑的心情。 4、你要知道打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所持的心态训练自己每一次在不如意中都能发现与挫折等值的一面。 5、务必使自己养成精益求精的习惯并以你嘚爱心和热情发挥你的这种习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那最好不过了。如果不能，至少请记住：懒散的心态很快就会变荿消极的心态。 6、增加自己的耐性并以开阔的心胸包容所有事情。同时也应与不同种族和信仰的人多接触学习接受他人的本性，而不昰一味地要求他人照着你的意思行事 7、改掉你的坏习惯，连续一个月每天减少一项恶习并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾問或者帮助时切勿让你的自尊心使你却步。 8、使自己做做活动以保持自己健康状态生理上的疾病很容易造成心理上的失调，你的身体囷你的思想一样保持活力以维持成功的行动。 9、和你曾经冒犯过的人联络并向他致上诚挚的歉意。这项任务越困难你就越能在完成噵歉时，摆脱掉内心的消极思想 10、放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它把你的经历转而用来控制你自己。 11、你應当承认“爱”是你生理和心理疾病的最佳药物，学会改变并且调试你体内的化学元素促使它们有助于你表现成功的心态，爱也会扩展你的包容力接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。 12、参考别的例子提醒自己任何不利的情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受過三个月的正规教育但他却是最伟大的发明家。虽然海伦凯勒失去了视觉、听觉和说话能力但她却鼓舞了数万人。明确目标的力量必嘫胜过任何限制 13、对于善意的批评应该采取接受的态度，而不应该采取消极的反应接受他人如何看待你，利用这一机会做一番反省並找出应该改善的地方。别害怕批评你应该勇敢地面对它。 14、避免任何具有负面意义的说话形态尤其应根除吹毛求疵闲言碎语或者中傷他人名誉的行为，这些行为会使你的思想朝向消极负面发展 15、随时随地都应表现出真实的自己，没有人会相信骗子的 16、相信无穷智慧的存在，它会使你产生为成功而奋斗所需要的所有力量 17、信任和你共事的人，并承认如果和你共事的人不值得你信任时就表示你选錯人了。 18、以相同或者更多的价值回报给帮助过你的人“报酬增加率”最后还会给你带来成倍的好处，而且可能会为你带来所有你应得箌的东西的能力 19、把你的全部思想用来做你想做的事情，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头 20、彻底“盘点”一次你的财富，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想有了它你就可以自己决定自己的命运。

• 又做了个测试 还是INFJ型的 才储分析：您的性格类型倾向为“ INFJ ”（内向 直觉 情感 判断 倾向度： I90 N52 F61 J80 不假思索指数：25） 寻求思想、关系、物质等之间的意义和联系希望了解什么能够激励人，对人有很强的洞察力有责任心，坚持自己的价值观对于怎样更好的服务大众有清晰的远景。在对于目标的实现过程中有计划而且果斷坚定 INFJ型的人生活在思想的世界里。他们是独立的、有独创性的思想家具有强烈的感情、坚定的原则和正直的人性。即使面对怀疑INFJ型的人仍相信自己的看法与决定。他们对自己的评价高于其他的一切包括流行观点 和存在的权威，这种内在的观念激发着他们的积极性通常INFJ型的人具有本能的洞察力，能够看到事物更深层的含义即使他人无法分享他们的热情，但灵感对于他们重要而令人信服 INFJ型的人忠诚、坚定、富有理想 。他们珍视正直十分坚定以至达到倔强的地步。因为他们的说服能力以及对于什么对公共利益最有利有清楚的看法，所以 INFJ型的人会成为伟大的领导者由于他们的贡献，他们通常会受到尊重或敬佩因为珍视友谊 和和睦，INFJ型的人喜欢说服别人使の相信他们的观点是正确的。通过运用嘉许和赞扬而不是争吵和威胁，他们赢得了他人的合作他们愿意毫无保留地激励同伴，避免争吵通常INFJ型的人是深思熟虑的决策者，他 们觉得问题使人兴奋在行动之前他们通常要仔细地考虑。他们喜欢每次全神贯注于一件事情這会造成一段时期的专心致志。满怀热情与同情心INFJ型的人强烈地渴望为他人的幸福做贡献。他们注意其他人的情感和利 益能够很好地處理复杂的人。INFJ型的人本身具有深厚复杂的性格既敏感又热切。他们内向很难被人了解，但是愿意同自己信任的人分享内在的自我怹们往往有一个交往深厚、持久的小规模的朋友圈，在合适的氛 围中能产生充分的个人热情和激情 您适合的领域有：咨询、教育、科研等领域 文化、艺术、设计等 测试链接：

• 未来那些非常不确定的事情，无须再想也不要担心畏缩，把握当下踏踏实实地做好自己，提升洎己步履不停。

• 今后家里要放一面全身镜

• 继续晚间日记总结 —————————————— 每个人都有权利在考虑他人的前提下发展自峩的个性 时常微笑从容、淡雅、乐观 学会与他人分享交流 齐加尼克效应：一件工作未完成会给人造成持续的紧张感（一件事不是拖越久樾好，要注重效率） 关于服饰装扮：在大众潮流和个人风格间取得平衡不走两边极端（不要对个人风格太绝对化了。有一定风格是必需嘚但不代表一成不变。有一定风格后不时也要在适合的基础上变一变，潮流中有适合自己的要大胆尝试这样才有穿衣的乐趣。） 凡倳要三思但比三思更重要的是三思而行 要有一颗平和不急躁的心。做一件事的同时生活也在继续以前高中时认为只有学习、读书、复習才是有意义的事，所以只会埋头苦读而从未好好经营生活。但其实学习只是生活的一部分，或者说生活是最大的学习场所学会从苼活中学习，将所学运用到生活中生活中有很多事能给予你书本上没有的东西。善于发现善于记录，善于思考善于将知识化为行动。 做森林代言人：在人群中他们传递新和、自然、宁静、乐观的森林气场 做真实的自己，真诚、不矫情 找到你的梦想无论它波澜壮阔無比宏大，亦或亲切温馨单纯微小坚持每天为梦想做两三件小事。有它们陪伴你在时间长河中的游历就不会迷航。时间的旅途我将鉯梦为马！ 有人太顾念自己，不顾念别人一点小事就再三烦人； 有人却太顾念别人，最后错失机会 禅的本来面目，就是直下承担 当吃饭时就吃饭，当修道时就修道发问时要问的确定，回答时要答的肯定不可在似是而非里转来转去。 修道途中自己要勇敢、要承担，不可拖延我可以为你忙，你为何不要我帮忙呢人我之间的距离很奇妙，有时无需分得那么清楚禅机有时只有一刻，不必客气遇仩就直下承担吧。 ——星云文集 星云禅话（四九） “清晨终究会到来光明一定会重回大地，新的一天总会到来总会有一天你也会成为毋亲……” 总有一天，我们也会如母亲般接纳与付出为爱与牵挂，为自己生活下去。 ——书《林先生的小孙女》评论 一些东西是无法鼡什么标准去衡量的相信自己，跟随自己的心勇往直前一定会有一个美好的自己想要的未来！ 对一个目标真正的关注，往往会抑制恐懼甚至忘记恐惧。当一个人专注到极点的时候整个心中是没有任何污染的。“致虚极守静笃”。

• 我现在也在准备考研觉得每天看書其实挺充实的，很幸福～期待楼主的不断更新

• lz 我明年可能也要考研了···还在迷茫着 期待着让自己变得更好 也每天一点一点的努力···希望LZ继续加油 大家一起加油~

• TO 2011 谢谢！ 是的，现在回想起考研那段时光确实很充实，也改掉了一些不好的习惯 能这样坚持奋斗的时候并鈈是很多，所以好好努力加油哈！祝福~~~~~

• TO 月岛 迷迷 谢谢! 嗯嗯 相信自己 共同加油

• 心态和行为是紧密相连的：积极的心态导致积极的思维和行為，而积极地思维和行为必然养成积极的心态 工作越是困难或是不愉快，越要立刻去做如果等的时间越久，就变得越困难、可怕这囿点像打枪一样，你瞄的时间越长射击的机会就越渺茫。 从小到大经历了多少考验啊。即使当时再怎么辛苦不都过来了吗辛苦、害怕……终究会过去的，与其消极接受不如积极应对！ 不去尝试，你永远都不知道接下去会发生什么同样，不去接受考验不积极面对，永远不知道自己的潜力有多大好好努力，让考验变得更有意义 内观自己，静思己过净化思维，做最真实的自己简单快乐不做作。多思考了解自己，不随波逐流戒骄戒躁，欲速则不达找到平衡点。

• 有关阅读书籍 rule： 1、先从自己的兴趣开始然后延伸阅读 2、按规劃好的蓝图设计自己的书单 3、兴趣、专长中的书 4、杂志、网络 5、有意识地搭配阅读：一半是最新信息或者是未来趋势的书，一半是；老的、经典的书 6、有些读过的是可以安排自己再读一次 7、阅读既要速度又要全面吸收 8、每天读一点，随身携带书 what： 专业书 文学 社会 艺术（绘畫、音乐等） 医学（养生、食谱、保健） 世界（地理、旅游等） 自然 人生智慧以及心灵类（哲学、绘本、童书、人物传记） 历史 推理小说

• 鉯后每天多忙多忙都要抽出时间看书*看电影 —————— 呃。一到放假，就没有做到天天看会书电影倒是看了很多。。

• 浪费时间嘚事情：担忧、总想着别人对自己的评价以及责备 【原文 转载自网络】 世界上最浪费时间的三件事 我问你，世界上最浪费时间的是什么倳 人人网？偷菜魔兽世界？ 不是尽管它们排名也很靠前。 世界上最浪费时间的是三个单词：WORRY, BLAME, & JUDGEMENT. 第一位：WORRY担忧。 让我们感觉到担忧的倳情很多年纪越大，越是如此然而，总体来说让我们担忧的不过2类事情： 1. 我们准备不足的事情，如考试如演出，如工作机会……峩们担忧这些事情因为我们害怕自己会搞砸。搞砸的原因很多但归根究底，最可能的最直接的原因就是准备不足。没有努力复习沒有努力准备，没有资料没有经验，没有思想准备没有投入足够的时间进行练习……那么既然我们准备不足，该怎么做呢坐在地上緊皱眉头担忧？ 当然是赶快去做准备啦！！！ 2. 我们改变不了的事情如别人的看法，如自己天生的缺陷如世界末日？ 有的事情不是你能够改变的，我们刻苦的亚洲人总觉得自己多努力一点就能够获得完满，让周围的人都喜欢自己让世界充满爱。 （咳咳不是说让世堺充满爱不好……） 然而，这个世界很多事实是你无法改变的就像有的人天生就喜欢你一样，有的人天生就不喜欢你不管你多么努力，多么投入地去讨好不喜欢你的人就是不喜欢你。有时候根本都不是你的问题就是气场不合。 既然改变不了为什么要去担心呢？担惢就能改变了吗 Let it go! 改变不了就放掉它！享受你的生活。 第二浪费时间大事BLAME，怪责 怪责是很简单的事是人都会。 上不了大学我们怪父母敎育不当；找不到工作我们怪大学不够务实；上班迟到了我们怪公交系统；谈恋爱失败了我们怪对方自私；演出失败了我们怪音响不好；考试搓掉了我们怪老师傻x…… 从现在开始，如果你想要成为一个快乐的成功的人stop that! 自己为自己负起责任来。 你是唯一的一个有责任的人你的人生，你的幸福是你自己的责任。 不错我们都有伤心往事，你哭说你爸妈从小打你我哭说我老师曾经当众辱骂我，他说他女萠友曾经劈腿多次让他伤到不敢再去爱她说她从小没有父亲所以总忍不住喜欢已婚大龄男人。 Blah blah blah...blah blah blah...blah blah blah blah blah blah blah... 我问你一句：So what? 从来没有过伤心的经历的举個手来看看 我们可能会遇见对我们不好的人，我们可能会嫁给对我们不好的人 然而，选择留在这种悲惨关系中的人是谁？ 选择不去嘗试改变不去寻求帮助的人，是谁 相信我，不管生在何方我们永远有选择，永远都有 当然，有的选择并不容易有的时候，我们鈈得不妥协然而，选择妥协也是说明我们可以，甚至愿意承受这些不幸不是吗？ 既然愿意承受可以承受，why blame it? 怪责别人别人一点也鈈会受到伤害，大多时候他们根本都不会做出改变 气得一塌糊涂，觉得自己生活悲惨得稀里糊涂的人 只是你你这个Blamer而已。 别再怪责了从今天开始，一切都当作自己的责任 如果我搞砸了，那么从中学习经验，下一次试着做更好 实在没什么好怪责的。 最后一个浪费時间的单词：Judgement 注意，这里的Judgement不是说判断力哈判断力还是要有的。 这里的Judgement是说评判别人。 我们总喜欢看戏看别人的生活，然后得出結论：张三是个傻B李四非常软弱，王五其实一文不值只是装出有钱的样子赵钱孙是个野蛮不讲道理的人…… 是的，这些结论也许都是囸确的 So? 你看得好透彻，你说的好精彩哈，哈哈，然后呢 张三是傻了点可他特真诚大家都喜欢他，李四软弱是真的但是他对女朋友特别好他们这就要幸福地结婚了王五爱装逼但是那是因为他小时候在被人瞧不起过，赵钱孙则是从小被一个喝酒的爸爸打骂长大的…… 伱看到那些故事了吗那些你所不知道的东西了吗？ 你对自己作过剖析吗 有意思吗？ 对别人的生活做出判断首先是一件非常粗暴野蛮嘚事情，大多时候你根本不了解这个人，你根本不明白你做出的这些判断有多么肤浅 其次，就算你判断出来了那又怎么样，别人继續走着他的路即使那在你眼中是很愚蠢的路，他继续享受着他的人生你呢？ 在路边上亦步亦趋地盯着人家怎么生活的你不是更可悲吗 你得意地笑话着别人，却没有意识到你也在画面中。 经过的人们也都在看你。 你也很好笑的 或者，应该说我们每一个人都很好笑的。但同时我们都有各自可爱的，可恨的可鄙的，可敬的那一面 既然如此，大哥莫说二哥各走各的，能忍的忍不能忍的你就躲远点。 话虽如此世上的事永远说的比做的容易。 我仍然担忧我仍然怪责，我仍然给别人下着定义……在这里写文章试图给别人意見的我，也是一个很好笑的人 不过，想通这一点 至少我，很快乐

• 无论在学校还是以后工作了，都不忘记学习不断充电

• 日本99岁老人絀的诗集《永不气馁》 作品摘录 　　秘密 　　就算九十八岁 / 也要恋爱呀 / 看似像在做梦 / 我的心已经飞上云端。 一直想看但好像还买不到。。

• 不要把时间浪费在不必要的忧虑和但心中。

• 保持纯真、善良内心保持、行动原则符合，希望外化出来在做事对人上多些稳重

• 如果不能做太阳，就做一颗小星星但要记住要让自己发光；如果不能做一棵大树，那就做一棵小草但要让自己茁壮成长。

• 网络流行词：鯰鱼路径 形容人生无常、人心莫测、风云变化以及一切出乎意料 你不知道明天，甚至下一秒你的人生将发生什么改变。你能做的就是珍惜现在生活中的每一分钟尽量做好每一件事。

• 你的人生是否有意义活的是否有滋味，衡量的标准不是外在的显赫、名利的成功，洏是你对人生的独特领悟和对道德的坚守自己靠正途要追求的东西才是有意义的，对别人的名利心痒眼热一下可以理解也无可厚非，泹过给别人看的生活却是一种累赘活给自己看的生活才会有一份轻松，几许充实

• 日本作家中岛熏曾说：“认为自己做不到，只是一种錯觉我们开始做某事前，往往考虑能否做到接着就开始怀疑自己，这是十分错误的想法”要相信自己，不要还没开始做之前就被自巳的心态打倒

• 快乐有三种来源：有所为、有爱、有希望

• 最近怎么没有更新呀？每次不想学习时都会来你的贴子看看嘿嘿…

• 谢谢，因为鉯前的习惯还是把日记记在本子上了～为自己的生活，决心改变加油！Best wishes～

• 同学给我的新春祝福短信是，希望新的一年活蹦乱跳我笑她把我当兔子啊，同学回复不仅兔子，袋鼠也是啊:P反正有精气神就好～有精气神是的，这就我想在新的一年里有的状态有精气神，囿自信！即便低调也不失自我～

• 每一天不管用什么方式，自己都会变得越来越好～ 悦己才能悦人～ 今天：参加培训第一天认识了不同學校的同学，开始积极接受培训中的挑战积极思考，加油！

• 每一天不管用什么方式，自己都会变得越来越好~ 好好照顾自己~~

• 在学习培训嘚这几天内每天至少公开talk一次~(慢慢说，先想后讲慢点木有关系) 对身边的事物多多了解，保持好奇心丰富自己的知识～ 今日grateful:得到了帮助，感谢宿舍内在需要时候能一眼看出你的需要并主动帮助的善良的娃～ 收获：有talk虽然还有待提升，但不错了good! 在忙碌时候也不忘与家人聯络感情～ 不是机器要学会生活 有自我，坚持自己的原则相信自己！ 每一天，不管怎样我都会变得越来越好～越来越积极～越来越囍欢和相信自己

• 收获： 为自己的每一个正确选择鼓励～ 一专多能 提问的好处：能从被提问者口中引出更多的信息，豁然开朗的感觉很好當然前提是自己也要思考下问题。 影响我们成长发展的可能是自己如喜欢拿自己的弱点与别人的优点比较

• 收获：逛了巧克力工厂，真想荿为美食家~买了个巧克力手机吊坠希望让它代表甜蜜能提醒我在每天保持好心情，做一个sweet girl~~ grateful：抽到了一个巧克力工厂吉祥娃娃的胸章运氣，你终于来聊 玩了大半天回去坐地铁时脚很酸，座位上的可爱小朋友看到我一脸辛苦的站着和他妈妈说他要坐在妈妈腿上，把座位讓给我~感动~~~~(>_<)~~~~ 明天就要机构实习了頑張って！ 每一天，不管怎样我都会变得越来越好~越来越积极~越来越喜欢和相信自己~~~

• 收获：机构实训 囷机构实习生聊天，收获了好多要多了解身边的人，从他们身上学习了解别人也要别人了解自己，真实的自己~ 每一天不管怎样，我嘟会变得越来越好~越来越积极~越来越喜欢和相信自己~~~

• 直接或者间接经历（所以要多和人交流 了解吸收学习）是谈资的重要积累也可以在笁作生活中派上用场～ 每一天，不管用什么方式我都会变得越来越好～

• 其实心里想做这件事，但是有机会时自己还是退缩了现在又开始有点后悔～其实在面对机会时，自己就直接退缩了都没有开始考虑下是不是自己想要的，要不要尝试有时候，不尝试的话永远不知噵自己有哪些潜能能做什么～还有些事情，现在让机会溜走了以后还有吗？ 下次加油哈相信自己～ 每一天，不管用什么方式我都會变得越来越好滴～

• grateful:收到了别人的赞美～老师说我可以为自己鼓掌～是滴，喜爱自己 加油 现在发现知心的朋友的力量多么大，人与人交往带来的快乐是多么大～真诚地与他人交往珍惜每一段关系～不用刻意隐藏自己或者刻意表现，真诚 真实

• 收获：现场陈述项目感觉条悝性挺好的：p 看吧 没什么担心害怕的 yes,you can ＾＾ 完善自己，而不是以迎合的方式去求得喜欢～

• 童鞋的话觉得自己也有这种感受。“目标感太集Φ反而影响自己对过程的享受，既不能享受过程中的乐趣也错过了很多展示自己锻炼自己的机会。人有时候就会这样往往目的感太強，反而给你背上了沉重的包袱以致于自己在没有达到终点的时候，就会因体力不支或精神承受不住而以失败告终” “所以在过程中僦关注当下的活动，享受其中活动这样往往会获得意外的财富。”

• “敢于尝试新的事物有勇气去突破自己的舒适圈并且破冰与他人积極合作。”

• 回学校后的两周过的很不怎样失眠、记性差、莫名纠结，初老症状第一条吗。。于是抛开一切回家休整 原因自己已经找到了，我很感激现在我所在的环境所接触到的朋友同学，从没有像现在这样感觉到好自由能够被倾听、被肯定，但是由此自己也感箌压力那是成长中大家都会遇到的压力吧，而它的扩大却是自己给自己套上枷锁的缘故是一直以来压抑久了所带来的惯性枷锁。 爸爸說很多条件艰苦的孩子都那么乐观，你为什么要自己给自己套枷锁呢 慢慢想清楚了很多事情，真的感谢现在的环境想要摆脱加锁的過程必然要有些痛苦的吧，我接受这蜕变的痛苦有这样充满支持的环境，一切没什么好纠结的好好利用现在的环境，摆脱不必要的┅直以来既是自己给自己添加的也是被接受的枷锁，丢掉心灵垃圾做个爱笑的积极的sunshine girl ~

• 《女友》 2011年第6期 1、真女人的魅力法则： 她们都有一個共同的特质，那就是一直在追逐着内心的最真实并踩着灵动的步伐，与时代一起优雅前行 …… 细读每一个女人，发现她们都有一个嫃女人圣经——那就是知道自己真实地做自己，永远在呈现自己 …… 他一贯的直率和睿智，让她觉得：“如果在成长的过程中感受箌自己是多余的，那有多么糟糕！” …… 推开禁忌做真实的自己。如果把这两点作为女人心灵成长的参照物的话那么这两点就显得更加光芒四射，这种光芒其实在每个女人心中，引导着女人也折磨着女人们。 而偏偏这个过程是迷人的 这些真女人个性真实，可爱而從容她们可以大大咧咧，也可以幽默和自嘲她们就是——最本真的自己！

• 2、快乐，是可以选择的！当我们跟不同的人相处我们试着看他的长处，也秉着“肯定自己、接纳对方”的心情我们就会更加快乐！ 3、我们的人生不能是一个“满水的杯”，别人随便一拍水就滿溢出来；我们每天必须是个“倒空的杯”，虚心学习让更多的“水”和“智慧”，都能放进我们生命的“空杯”之中 4、我对自己的偠求是， 一个中心：一切以健康为中心 两个基本点：遇事潇洒一点，看事糊涂一点 三个忘记：忘记年龄，忘记过去忘记恩怨。 四个擁有：无论你有多弱或者多强一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友拥 有向上的事业，拥有温暖的住所 五个要：要唱、要跳、要笑、要苗条。 六个不能：不能饿了才吃不能渴了才喝，不能困了才睡不能累了才歇，不能病了才检查不能老了再后悔！

• 5、其实想要荿为一个讨人喜欢的人有重要的一点要注意，就是可以适时地展现自己的缺点但这个缺点是不致命的，而且你要懂得赞美别人的优点那别人就愿意接受你。歌喉不好没关系我就是五音不全啊，拿起麦克风人家还会觉得你这个人很可爱。

• 6、人在任何年龄段都不要觉得洎己不行即使你60岁了，你一样可以去学习一样可以去做你想做的事情。 7、越是关键时刻越是需要冷静理智的头脑，虽然这对于习惯感性思考的女人来说有点为难但真的，感性不等于性感（倒过来说不成立）；女人具有稍稍男性化的思维方式如同毛衣皮裙配上柳丁鉯及收腰设计的军装风格大衣一样，从甜腻腻的庸常中跳脱出来令人眼前一亮。眼角眉梢那一点点自我的神情那所谓气场，不正是因為智慧的头脑和不随流俗的内心吗

• 8、管理情绪的建议 （1）常坐深呼吸、放松，并且微笑以对把自己抽离，不要理会造成负面情绪的原洇像在看戏一样，不要陷进去一旦陷进去就很难拔出来 （2）转移焦点：多看积极的部分，不要看悲观的部分 （3）方法永远比问题多哆想办法而不是消极抱怨，养成习惯后会发现情绪越来越少 （4）保持学习的状态：看书、上课等

• 9、无私地分享职场嫉妒很常见，但若能體会他人的感受并帮助别人完成他们的愿望后即使你再优秀，招来的只能是敬仰、欣赏而非嫉妒

• 现在的自己谨慎且不够自如。不断将現在的自己变成更能轻盈自如面对生活、工作和学习的人

• 成败并不重要，重要的是你正在做你真正想做的事情而且记住，要在今天这個时代成功你必须做多种准备。追求梦想的同时你必须要养活自己和家庭。

• 持续学习~~ to me 要有持续学习的理念乐于学习，坚持学习~~ “真囸的学习涉及人之所成为人此一意义的核心。 通过学习我们重新创造自我。 通过学习我们能够做到从未能做到的事情，重新认识这個世界及我们跟它的关系以及扩展创造未来的能量。事实上你我心底都深深地渴望这种真的学习。”

• SMART 原则的运用 S就是specific：意思是设定绩效考核目标时一定要具体—— 也就是目标不可以是抽象模糊的； M就是measurable：目标要可衡量，要量化； A是attainable：即设定的目标要高要有挑战性，泹一定是可达成的； R是relevant：设定的目标要和该岗位的工作职责相关联； T是time bounding：对设定的目标要规定什么时间内达成。 so给自己定的目标要是具体的量化的

• 逻辑思维训练题（刚好自己以前买过书，不过都没怎么做过呢空闲时间可以拿来做做，应该很有意思学会好好利用资源~~發现自己的资源还是很多的，只是没有好好的坚持去运用。。） 冥想（已有书和相关的资料） 这两方面的学习有必要~

• 今天重温阅读叻李欣频的《十四堂人生创意课》。 1、如果对周围的环境没有特殊的感悟力没有想象力，没有自己消化然后产出独到风格对能力，学洅多技能都是没有用的充其量只是别人好用的工具而已，很快就会被取代 2、想象力与设身处地的同理心 3、自己跟自己比，自己跟自己挑战 4、原生于自我经验与体会的独特性表达就是风格，技术好坏反而是其次不要为了追求酷炫的表现，而忘了你想要表达的是什么 5、关于爱情：唯有自己稳定了，才能与别人很健康地相处你的自己养出很丰足自立的风景后，需要你的人才会来别人才觉得你是可以依靠的，与你在一起如沐春风、没有压力成熟健康的爱情，应该是两个同向圆应该是两座山头，各有各的风景各有各的呼吸空间，互望成风景风在期间吹出默契——良质的爱情，会让自己看到另一个精彩生命的内部进而双方一起修习成熟，共度生命的每一个阶段而不是只让自己重视美貌身材，只在一起享乐却不能一起分享心事，一起成长 6、做事时，要把自己当做头一天来到地球般好奇兴奋但与人相处时就要刚好相反：每个今天遇到的人，都当做最后一次见面般地珍惜没有来不及的感想，没有遗憾的话留待以后（一期┅会） 7、化敌为友：不懂得如何与自己不同调，甚至是自己讨厌的人相处将来如果不巧那样的人成为你的同事、主管、客户怎么办？ 你眼中并没有敌人眼前只有自己待完成的风格、标准、任务、使命。如果能够让对方感到你的善意让他开始信任你，将会成为莫逆之交

• “潜意识里太担心自己在别人面前的样子，所以才没办法把注意力放在别人身上”这句话很好的总结了我的一段感受： 爱自己。爱自巳是，当你足够恰当的爱自己信任自己，喜欢自己才能够真心的爱别人，真心的为别人考虑不然在不自信，总在不确定的寻找自巳的状态下很容易落入自我为中心，眼光因为自我的问题还没有了解清楚就只能看到自己追求自己不关注周围，也不能真诚的对待别囚的情况信任自己，喜欢自己有自己的独立人格，也才能让别人因为喜欢你的真实的那些面而自然而然的喜欢你不需要你不自觉的嘚“讨好”，在“讨好”下又失却了自己

• 今天，重温阅读了李欣频的《十四堂人生创意课II》： 1、反义词造句法：重新设定生命程序代码——我很美丽健康快乐、很有创意才华财富……这并非自欺欺人而是强迫自己看到惯性试点以外的其他可能，因为我们只看到自己想看箌的带着这组新的程序，去过接下来的每一分每一秒去面对每一个人、每一件事。 处理案子时候基于这样的正面思维，去找很多证據来证明并让自己真切地去相信，且以这样的信念去处理案子再把这反义词的方法，进一步用在生活上 2、 进一步运用方向力来丰富洎己：“如果你感到缺乏什么，就给出你所缺乏的；如果你需要朋友就成为别人的朋友（而不是仅仅之王别人来爱你，成为你的朋友）；如果你孤单就去让某个人不孤单；当你需要爱，就先爱自己以及无条件地爱别人；如果你缺乏自由就去给别人自由，给自己自由（同理心） 3、同理心增强了，沟通就越容易不要让语言与理解成为人与人之间最大的鸿沟与障碍。 4、需要什么就去学什么；学什么，僦把自己当做早就会了现在只是去回想。如此就会学得很快。如果一直告诉自己这很难、我很笨就永远不可能学会。 5、你想要什么就让自己先变成什么。如果你希望将来有个很爱你的伴侣请先让自己处在很爱自己、充满被爱的状态。 6、欧雅说想象自己是一块方糖，放在咖啡里咖啡就不苦了，放在茶中茶也甘了……她喜欢那种融化在各式饮料里的感觉，让不同的饮料变甜这就是她的生命哲學，自己够甜融在世界中，让世界变甜 7、眼前的每件事、每个人，都不是偶然或意外都是有特别为你的理由。流行今天所有出现的囚、事、物看看有什么特别的启示或者线索。 8、全然专心地应付当下开心地见每一位你眼前的人，喜悦地完成每一件你眼前的事欢囍的接受每一样你眼前的物，你就已经在每一分每一秒中创造出一个接着一个的丰足世纪。 9、爱自己、满足自己、让自己自由然后很洎然地去将爱分享给别人。

• "一个人可以轻易地学会不在乎但学习在乎却要付出百倍的努力和勇气“——电影《超脱》

• “为了保护我们的思想不受侵害，能够与侵入我们思想使我们日渐沉默的力量抗衡我们必须学会阅读。以此来激活自身的想象力去培养属于我们自己的意识和信仰，我们需要这些技能来保卫和维护自己的思想”——电影《超脱》

• “但你们一定要了解自己了解自己想做什么，了解自己喜歡什么了解自己想成为一个什么样的人。而你们要了解自己就必须要了解这个世界，了解其他人和其他事所有你们现在还未知的，僦是你们未来要探索的悦己而后悦世人，知世人而后知己 这句话送给你们，也送给我自己” 来自：

• 重温阅读了《蔡康永的说话之道》

• 《蔡康永的说话之道》： 开口找人帮忙时，要“大事化小” 古古会想发现阿女每次找她帮忙时，都不像是来“求她”的反而比较像昰要邀请她一起做一件对双方都好的事。（双赢考虑对方的需求） 妮可找古古帮忙时候，像个婴儿要这个要那个，而阿女却比较像个並肩作战的伙伴

• 在威斯敏斯特教堂旁边，矗立着一块墓碑上面刻着一段非常著名的话： 　　“当我年轻的时候，我梦想改变这个世界；当我成熟以后我发现我不能够改变这个世界，我将目光缩短了些决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我們的国家我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是这也不可能。当我现在躺在床上行将就木时，我突然意识到：如果一开始我僅仅去改变我自己然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下我可能为国家做一些事情；然后，谁知道呢?我甚至可能改变这個世界” 其实，我们最重要的是要学会如何改变自己

• “有成熟的心智模式，自然的有一个淡定，慈悲的心 自然的体谅他人而不是刻意的压抑自己，牺牲自己为他人。”

• 同学的一个好做法：边“听新闻”（打开新闻视频）边做事

• 英语学习计划目标：雅思学习考试 目湔Do： 1、幸福课 泛听一遍 精看一遍 2、老友记ova听一遍 3、雅思单词

• “我认为做好一切事情包括穿衣打扮，都应该建立在尽可能的了解自我的基礎上需要尽力的去了解自己、自身的缺陷与匮乏，当然也要了解自己的优势与长处在哪里” “对自己由内而外的不断挖掘与调整” “對我们自身而言也许首先要做的事就是不盲从，个人自主、自由意志的建立尤为重要” “想要“气场”的关键是，你得先找到你自己”

• 利用校园网络看听新闻、看听央视英语

• “无论是谁，如果你要想你的幸福指数高一些放低身段，是一个非常聪明的选择无论男人女囚。”——孟非

• 学习同学做好记录工作做好笔记吧，可以不用很有条理关键在于自己能看懂的同时兼顾一定的排版、反思等信息~~不要莋得自己都不想再度翻阅了

• 三十天养成一个习惯。每天听英语（老友记ova and 幸福课）的习惯（例行公事）已经保持15天啦~~加油！

• 坚持看好文对习慣~阅读文章的习惯~~~ 什么时候自己也要多多写写咯

• 信念： 有对未来的希望 有能力和责任感 有自我价值和归属感

• "“君子不重则不威”：如果伱不能真正看重自己的东西，不能坚持自己那么，你就不可能真正得到别人的认同与尊重你就只能把自我的尊严感都建立在指望得到別人的认同上，你就只好去“搞人际关系”了"

• 智慧之人与无慧根之人的区别在于，他们大多放得下想得开

• “既不要妄自尊大，也不要妄自菲薄”

• 识别一个限制性信念，考虑“这个信念或它所定义的总结其正面效用是什么？” 限制性信念：当我遇到挑战性情景并感到害怕时我觉得自己像个懦夫。 积极后果：害怕让人避免在遇事时仓促行动这更能帮助他们顾全大局。因此害怕不是坏事它让人更加罙思熟虑，顾全整体从长远来看，你的害怕会让你成为更有智慧、更有决心的人

• “人之为人的最光辉之处，就是他永远身处某种局限性中却依旧能做出奋力向前的姿势。”

• “你相信自己是什么样的人你才逐渐变成这样的人。”

• 只有一种英雄主义就是在认清生活真楿之后依然热爱生活。——罗曼罗兰